1、高中體育多媒體教學課件《體育與健康》古交一中 薛二俊,,,你想強壯嗎 跑步吧你想健美嗎 跑步吧你想聰明嗎 跑步吧,一、什么是體育？,在中國，體育一詞有兩種解釋。如在《現(xiàn)代漢語詞典》中，對體育一詞是這樣解釋的：1.以發(fā)展體力，增強體質為主要任務的教育，通過參加各種運動來實現(xiàn)，在活動的過程中以鍛煉人的身體為目的。2.指體育運動。鍛煉身體增強體質的各種活動，包括田徑、體操、球類、游泳、武術、登山、射擊、滑冰、滑

2、雪、舉重、摔跤、擊劍和自行車等各種項目。體育一詞具有兩種解釋，可以從其翻譯上找到，即體育一詞有Physical education和Sport、Sports兩種不同的翻譯。,二、什么是體育課？,體育課是體育教學的基本組織形式，主要使學生掌握體育與健康基礎知識，基本技術、技能，實現(xiàn)學生思想品德教育，提高運動技術水平，擁有健康的體魄。,三、課的常規(guī)要求,1.上課前3分鐘，學生要到達教師指定的地點集合，等待教師上課，做到集合快、靜、齊2.學

3、生上課遲到需報告，經(jīng)老師同意后方可入列。因病、事假等原因未能來上課的學生，一律寫請假條并經(jīng)班主任簽字，由體育班長把假條帶給體育老師，并記入考勤，不允許口頭帶信請假。如果沒有班主任簽字同意，擅自不來上課將以曠課論處，按學校有關規(guī)定處理,3.如果因長期患病或身體原因不宜進行體育活動，有班主任證明，并到年級級部蓋章登記，方可免上體育課。4.為了防止傷害事故發(fā)生，準備活動時學生必須按照老師要求認真練習，著運動服裝、運動鞋，不得穿皮鞋或涼鞋，學

4、習態(tài)度端正，刻苦鍛煉，掌握運動技能，增強體質。課堂中途不得隨意離開練習場地到其它地方（如圖書館、教室等處）。,5.活動時要保持環(huán)境衛(wèi)生，不隨意丟棄廢紙、雜物、飲料瓶等，養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習慣。如發(fā)現(xiàn)有違反者，責令其清潔操場一周。  6.下課時聽到老師哨音后，立即集中，體委歸還器材，所有同學不得出現(xiàn)早退現(xiàn)象。解散后各班同學在本班體育班長帶領下有秩序地回教室。7.在任何時候都要對學校體育器材進行愛護。,四、課程性質,高中體育與健康

5、課程是一門以身體練習為主要手段，以體育與健康知識、技能和方法為主要學習內容，以增進高中學生健康為主要目的的必修課程，它具有鮮明的基礎性、實踐性和綜合性，是高中課程體系的重要組成部分，是實施素質教育和培養(yǎng)德智體美全面發(fā)展人才不可確少的重要途徑。,五、為什么要做準備活動,因為人體是各器官系統(tǒng)構成的有機整體。進行體育活動時，看起來好象只有肌肉在活動，其實其他器官系統(tǒng)都在參加活動。各器官系統(tǒng)在體育活動中的協(xié)調工作，都要由大腦皮層來指揮。做準備活

6、動，正是為了提高大腦皮層神經(jīng)細胞的興奮性，以協(xié)調各器官系統(tǒng)的工作，為劇烈的運動做好準備。,準備活動還能使體溫略為升高，使肌肉、肌腱都處于良好的狀態(tài)，彈性、伸展性都很好，不至于因為突然收縮而撕裂，這在冷天尤為重要。 在劇烈運動結束的時候，不要馬上停下來，要做一些整理活動，因為在劇烈運動的時候需要消耗大量的氧，但是內臟器官的工作往往不能滿足肌肉工作的需要。因而劇烈運動有時是在缺氧的情況下進行的，同時在體內積累了一些代謝物，如乳酸等。,另一方

7、面劇烈運動時，大量血液流往活動的肢體，血液向心臟的回流除靠心肌的收縮力外，還要借助肌肉節(jié)律性收縮所形成的擠壓作用，把血液送回心臟。運動結束后，若馬上停下來，流向肢體的大量血液便失去了肌肉的擠壓作用，而使心臟回血量減少，這時相應地從心臟輸出的血量也比較少，就會造成暫時性腦貧血而產生頭暈、胸悶惡心等不良反應，甚至會發(fā)生暈倒（休克）現(xiàn)象。如果做一些整理活動，使呼吸各血液循環(huán)暢通，氧和養(yǎng)料供應充分，這樣代謝產物消除也快，并有利于消除疲勞，同時可

8、以避免上述不良反應。,六、課后注意什么？,下課后要做到“三不要”1.不要大量喝水，尤其不要喝自來水（生水）；2.不要在天熱時用涼水沖身、澆頭或在背陰、“風口”的地方久留；3.不要立刻吃食物，免得腸胃消化不良。,七、常見的運動損傷,運動腹痛,身體擦傷,關節(jié)扭傷,肌肉痙攣(俗稱抽筋),預 防,運動中腹痛,運動中腹痛,原因,1.胃腸痙攣。主要是飯后過早參加運動或進食過飽情況下參加劇烈運動，使胃腸受刺激而痙攣。2.正式運動前，未

9、進行準備活動。心臟惰性大，不能適應運動負荷，引起呼吸肌紊亂“岔氣”。3.腹腔臟器有慢性病。如肝炎等。,預 防,運動中腹痛,1、運動前健康檢查2、合理安排運動飲食，吃飯后1小時運動，不空腹、喝水太多運動。3、充分做好準備活動。,(一)原因,,(二)處理,在跑步鍛煉過程中，由于場地和周圍環(huán)境的原因不慎摔倒后，常造成膝關節(jié)等身體裸露處皮膚擦傷，表現(xiàn)為傷處疼痛，表皮略紅腫，有小血珠滲出。,此時可用干凈的清水將表皮的

10、污物沖洗干凈，然后用紅藥水或紫藥水涂擦傷處表面。擦傷無需包扎只要保持局部干燥即可。,身體擦傷,預 防,,1、熟悉場地環(huán)境。2、不在視野模糊不清的環(huán)境下做運動。防止被障礙物絆倒。3、運動服裝要合體。,身體擦傷,關節(jié)扭傷,(一)原因,,跑步過程當中由于場地和周圍環(huán)境的關系，導致關節(jié)過猛的扭轉、撕裂附著在關節(jié)外面的關節(jié)囊、韌帶及肌腱，就是扭傷。跑步中扭傷最常見于踝關節(jié)。,(二)處理,在運動中踝關節(jié)扭傷，應立即停止運動。

11、首先是冷敷，最好用冰，加壓包扎。其次是要靜養(yǎng)。用枕頭把小腿墊高。,關節(jié)扭傷,預 防,,選擇好的運動場地，不在場地高低不平，雜物較多的地方跑步、運動。穿好運動服裝，尤其是運動鞋。運動前準備活動一定要充分。,,關節(jié)扭傷,,,肌肉發(fā)生不由自主的強直性收縮，就是肌肉痙攣，俗稱“抽筋”。,肌肉痙攣,,預 防,,1．加強鍛煉，提高適應能力，運動前充分做好準備活動，特別在寒冷環(huán)境中鍛煉時，尤需注意這點。2．冬季注意保暖。3.夏天

12、出汗多，注意喝些鹽開水，補充喪失的電解質。4.疲勞時，不宜長時間劇烈運動。,肌肉痙攣,小腿抽筋發(fā)作時該怎么辦呢?,根據(jù)不同的原因采取下列不同的對策，可以很快解除痙攣而止痛。當發(fā)生抽筋時，只要據(jù)“反其道而行之”，即朝其作用力相反的方向扳腳趾并堅持l～2分鐘以上，即可收效。具體來說，如果是小腿后面的肌肉抽筋，可一方面扳腳使腳板翹起，一方面盡量伸直膝關節(jié)；當小腿前面的肌肉抽筋時，可壓住腳板并用力扳屈腳趾。,你來說說這樣做對么,1、為了保證運

13、動時身體有充足的水分，運動前要大量喝水。2、這塊場地石頭太多了，我不在這里跑步。3、跑步當中肚子疼，適當放慢速度，并用手輕按疼痛部位。4、當踝關節(jié)發(fā)生扭傷的時候，應迅速敷上溫熱的毛巾。5、沒有經(jīng)過訓練的小李，穿短衫在冬天的雪地里跑步。6、為了治療氣管炎，小明給自己制定了每天3000m的跑步計劃。,錯誤,正確,正確,錯誤,錯誤,錯誤,八、教師寄語,運動前，要牢記，準備活動不可棄；仔細挑，認真選，場地環(huán)境要滿意；運動