1、近年來，我國體育事業(yè)得到了迅猛發(fā)展，競技體育全面登上世界體育舞臺。但網(wǎng)球項目長期不夠理想，尋求其競技水平的提高之路，是我國體育界關(guān)注的一個熱點。2003年初，國家體育局就已將女子雙打項目作為我國網(wǎng)球運動備戰(zhàn)奧運會的重點項目，2004年李婷、孫甜甜在雅典奧運會上折桂，2006年鄭潔、晏紫獲得澳網(wǎng)、溫網(wǎng)兩個大滿貫雙打冠軍，這標志著我國網(wǎng)球選手在雙打上已開始向國際運動員行列邁進，但是與世界頂級的選手還有一定的差距，這個差距主要體現(xiàn)在我國女子選

2、手的單打水平一直處在較低的排名，最好的單打成績也就是2008年鄭潔在溫網(wǎng)上進入四強，和奧運會女子單打李娜獲得第四名，分析其原因，主要是在身體素質(zhì)上不如國外選手，尤其是在力量方面與世界選手有一定的差距。導(dǎo)致這一原因的是，在青少年時期沒有專門的科學合理的進行系統(tǒng)的全面的技術(shù)訓(xùn)練和力量訓(xùn)練。國內(nèi)對青少年女子網(wǎng)球運動員力量訓(xùn)練卻非常少，更不用說系統(tǒng)的力量訓(xùn)練體系和訓(xùn)練模式。 眾所周知，青春發(fā)育期之前是發(fā)展協(xié)調(diào)性、速度和靈活以及力量訓(xùn)練的

3、最佳時期，如果在這時期沒有抓好的話，會對步入職業(yè)網(wǎng)壇取得好成績的最大障礙。青少年女子網(wǎng)球運動員的訓(xùn)練過程是一個復(fù)雜的綜合的系統(tǒng)工程，其最終的目的是使有機體達到某種最佳狀態(tài)，以保證發(fā)揮較高水平的競技能力、取得較高水平的運動成績。運動員的運動成績受到身體素質(zhì)、技術(shù)水平、戰(zhàn)術(shù)運用等方面的影響。在長期的運動過程中由于不正確或者大運動量或者大強度的訓(xùn)練給運動員帶來損傷，運動損傷給運動員的競技能力帶來很大的阻礙。本文的目的就是通過參閱大量的文獻資料

4、，歸納和總結(jié)出國內(nèi)外一些先進的力量訓(xùn)練理論和方法，對今后青少年女子網(wǎng)球運動員力量訓(xùn)練提供依據(jù)，建立一個完整的網(wǎng)球運動員力量訓(xùn)練體系對我國網(wǎng)球運動的發(fā)展能起到積極的作用。 本文運用文獻資料法、對比分析法、邏輯分析法、數(shù)理統(tǒng)計法和專家訪談法。對我國女子單打選手力量訓(xùn)練方式和方法進行了歸納和總結(jié)。形成系統(tǒng)的訓(xùn)練理論和訓(xùn)練模式，并得出結(jié)論：力量素質(zhì)必須通過“基礎(chǔ)階段”轉(zhuǎn)化到專項技術(shù)上；進行力量訓(xùn)練要按大肌肉群在先，小肌肉群在后的原則：力