1、瑜伽作為一種崇尚自然、注重身心合一的時尚健身活動深受國內(nèi)外眾多健身愛好者的推崇和喜愛。目前對瑜伽健身功效的研究主要集中在身體素質(zhì)、塑身形體、心理健康等方面,而瑜伽對身體機能影響的深入研究還比較少。血脂異常和肥胖是造成動脈粥樣硬化(AS)、冠心病(CHD)等心血管疾病的主要危險因素,既然長期的瑜伽練習可以減肥和增加瘦體重,那么瑜伽是否可以改善血脂以預(yù)防和治療某些心血管疾病?
　　瑜伽有很多分支,本研究選取強力適能瑜伽(power f

2、itnessyoga)作為代表,它是一種較傳統(tǒng)瑜伽注重心肺適能與肌肉適能的新興瑜伽。本研究目的是通過研究4周和7周的強力適能瑜伽練習前后相關(guān)指標的變化來了解強力適能瑜伽對血脂和身體成分的影響。
　　本研究以15位參加強力適能瑜伽練習的健康中年女性為受試者(43.4±6.2歲),受試者都沒有參與過任何類型的瑜伽練習,無規(guī)律運動、抽煙、喝酒的習慣,也沒有患心臟病、高血壓與糖尿病等慢性疾病。強力適能瑜伽練習持續(xù)7周,每周進行2次90分鐘

3、的練習,采用的指標為體脂肪量、體重、去脂體重(fat free mass,FFM)、體質(zhì)指數(shù)(body mass index,BMI)、甘油三酯(triglycerides,TG)、總膽固醇(total cholesterol,TC)、高密度脂蛋白膽固醇(high-density lipoprotein cholesterol,HDL-C)、低密度脂蛋白膽固醇(low-density lipoprotein cholesterol,LD

4、L-C)、TG/HDL-C比值、LDL-C/HDL-C比值,強力適能瑜伽練習前、練習4周后與7周后分別測試指標并對數(shù)據(jù)進行差異性比較。
　　本研究實驗結(jié)果顯示瑜伽練習4周后各項指標均無顯著性變化,瑜伽練習7周后TC、LDL-C、TG、TG/HDL-C與LDL-C/HDL-C有顯著性下降的趨勢,而HDL-C、體重、體脂肪量、FFM、BMI等仍無顯著性變化。
　　本研究結(jié)論為無規(guī)律運動的健康中年女性經(jīng)過7周強力適能瑜伽練習后血脂