1、力量是人體完成各種動(dòng)作的動(dòng)力來(lái)源，是決定運(yùn)動(dòng)成績(jī)的基礎(chǔ)素質(zhì)之一。當(dāng)前，在運(yùn)動(dòng)技術(shù)基本保持不變的情況下，專項(xiàng)能力的提高成為決定競(jìng)技運(yùn)動(dòng)成績(jī)的主要因素。隨著科學(xué)技術(shù)的飛速發(fā)展和競(jìng)技運(yùn)動(dòng)水平的不斷提高，對(duì)田徑運(yùn)動(dòng)員快速力量的研究已成為國(guó)內(nèi)外競(jìng)技體育運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中的熱點(diǎn)問(wèn)題。在運(yùn)動(dòng)中，由于人體的生理特點(diǎn)、力學(xué)特點(diǎn)以及運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目特點(diǎn)和運(yùn)動(dòng)性質(zhì)、運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的不同，使得田徑各項(xiàng)目之間，特別是各項(xiàng)目的關(guān)鍵技術(shù)所需的肌肉收縮速度與力量特征也不相同。但是從田徑項(xiàng)目

2、中各快速力量的主要特征上看，任何運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目快速力量水平的提高，都必須在符合各運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的速度與力量特征基礎(chǔ)上同步提高。因此，如何針對(duì)不同運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目特點(diǎn)，選擇適宜的訓(xùn)練方法與手段，以有效地提高田徑運(yùn)動(dòng)員專項(xiàng)運(yùn)動(dòng)能力，來(lái)求得最佳的訓(xùn)練效果，是目前研究的主要問(wèn)題。也是廣大教練員和科研人員不斷探索的問(wèn)題。 由于人體運(yùn)動(dòng)的復(fù)雜性，單一的力量訓(xùn)練手段對(duì)運(yùn)動(dòng)成績(jī)提高的效果可能是有限的。訓(xùn)練實(shí)踐證明，不同的力量訓(xùn)練負(fù)荷對(duì)人體的作用是不一樣的，所以在訓(xùn)

3、練過(guò)程中產(chǎn)生的作用效果也存在著各自的特異性，在訓(xùn)練過(guò)程中，力量訓(xùn)練手段不可能是唯一的，獨(dú)立的。必須根據(jù)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的特點(diǎn)和屬性針對(duì)性的進(jìn)行力量訓(xùn)練，根據(jù)個(gè)人身體條件和專項(xiàng)能力特點(diǎn)，優(yōu)化組合力量訓(xùn)練手段，才能產(chǎn)生最佳的訓(xùn)練效果。因此，只有全面系統(tǒng)的了解快速力量不同要素的力學(xué)特性，正確認(rèn)識(shí)快速力量各運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的本質(zhì)特點(diǎn)，才能選擇合理有效的力量訓(xùn)練手段，從而快速提高運(yùn)動(dòng)成績(jī)。 本文主要采用文獻(xiàn)資料法、專家訪談法、實(shí)驗(yàn)法、邏輯分析法和數(shù)理統(tǒng)計(jì)

4、法。試驗(yàn)對(duì)象選取了陜西師范大學(xué)體育學(xué)院和西安體育學(xué)院2005級(jí)體育系40名男生作為研究對(duì)象，在查閱大量國(guó)內(nèi)外文獻(xiàn)資料以及征詢專家意見(jiàn)的基礎(chǔ)上，結(jié)合運(yùn)動(dòng)實(shí)踐，針對(duì)快速力量的不同成分特征，設(shè)計(jì)了四種常用的力量訓(xùn)練手段。并按隨機(jī)分組原則將試驗(yàn)對(duì)象分為四組，每組10人。第一組：小負(fù)荷杠鈴半蹲快速力量訓(xùn)練，負(fù)荷量為20～30％1RM；第二組：60～80％1RM的大負(fù)荷杠鈴負(fù)重半蹲快速力量訓(xùn)練訓(xùn)練組；第三組：各種超等長(zhǎng)練習(xí)；第四組：綜合訓(xùn)練法組(杠

5、鈴負(fù)重練習(xí)+各種跳躍練習(xí)+跳欄架等)；在Kistler三維測(cè)力臺(tái)(瑞士產(chǎn)，型號(hào)：Kistler 8281B)上進(jìn)行SJ(半蹲跳)、CMJ(自由縱跳)、DJ(跳深)測(cè)試，數(shù)據(jù)采集頻率為500Hz，時(shí)間為2000ms，放大功率為500N/V。并進(jìn)行30米、五級(jí)跨步跳、摸高、立定跳遠(yuǎn)等運(yùn)動(dòng)學(xué)指標(biāo)測(cè)試。通過(guò)8周教學(xué)訓(xùn)練后，動(dòng)力學(xué)指標(biāo)測(cè)試結(jié)果顯示，SJ、CM、DJ的最大力量、爆發(fā)力指數(shù)、沖量值和訓(xùn)練前相比都有不同程度的提高，有著顯著性差異。運(yùn)動(dòng)學(xué)

6、指標(biāo)測(cè)試結(jié)果顯示，30米、五級(jí)跨步跳、摸高、立定跳遠(yuǎn)與訓(xùn)練前相比成績(jī)有不同程度的提高，有顯著性差異。 本研究設(shè)計(jì)的四種力量訓(xùn)練手段對(duì)受試者動(dòng)力學(xué)和運(yùn)動(dòng)學(xué)指標(biāo)都有者不同程度的提高，說(shuō)明設(shè)計(jì)的手段與方法符合快速力量的特征。但是通過(guò)四種不同負(fù)荷的訓(xùn)練后，根據(jù)所測(cè)SJ、CMJ、DJ的動(dòng)力學(xué)指標(biāo)和運(yùn)動(dòng)學(xué)指標(biāo)來(lái)分析，提高的幅度有所不同，說(shuō)明四種訓(xùn)練手段對(duì)快速力量不同成分具有特異性作用。提示在快速力量項(xiàng)目訓(xùn)練中，應(yīng)按照項(xiàng)目特征與專項(xiàng)能力需要選