1、縱跳能力作為一項重要的身體素質(zhì)指標，是各種縱向起跳運動項目起跳技術(shù)的基礎，在籃球、排球、跳高、跳遠、競技健美操、蹦床和自由體操等等比賽中，對成績也起著重要的影響作用。目前，Plyometrics訓練己經(jīng)發(fā)展成為一種被廣泛接受的，用于提高縱跳能力的有效的訓練方法，也因此被廣泛地應用于提高縱跳高度的訓練上。但對于這種訓練中的典型——跳深所帶來的訓練效果卻存在著很大爭議；同時，上肢力量練習與縱跳能力是否具有一定的相關(guān)性卻較少涉及。本研究從以上

2、兩點出發(fā)就跳深練習和上肢力量練習對縱跳高度的影響進行實驗研究。通過研究試圖探尋出最佳的提高縱跳高度的訓練方法，給各個運動項目中的縱跳訓練提供可鑒之舉。同時，為進一步豐富下肢力量訓練理論研究體系和同類研究提供參考依據(jù)。
　　該研究選用平頂山學院的40名籃球?qū)＿x班的學生作為實驗對象，并隨機分為A、B、C、D四組進行為期8周的實驗,：A組進行傳統(tǒng)縱跳練習，B組進行“傳統(tǒng)縱跳練習+上肢力量練習”，C組進行跳深練習，D組進行“跳深+上肢力量

3、練習”。除以上每周兩次的訓練外，四組均在每周五進行負荷、內(nèi)容相同的基礎力量訓練。經(jīng)過8周訓練后運用數(shù)理統(tǒng)計法對運動員的上肢力量和縱跳高度進行對比分析。實驗結(jié)果表明：（1）實驗后四組上肢力量和縱跳高度均有顯著性提高；（2）上肢力量：B、D組均高于A、C組（3）縱跳高度：B組高于A組，C組高于A組，D組高于C組、B組、A組，B組和C組無顯著性差異。通過對實驗結(jié)果的分析得出如下結(jié)論：在本實驗中跳深練習在提高運動員的縱跳高度上明顯優(yōu)于傳統(tǒng)的跳躍