1、籃球項(xiàng)目極具魅力，籃球競(jìng)賽激烈的競(jìng)爭(zhēng)與對(duì)抗具有很強(qiáng)的觀賞性。備受到世界人們的關(guān)注與喜愛(ài)?；@球事業(yè)繁榮發(fā)展。高校的籃球教學(xué)是體育教學(xué)的一部分，對(duì)增強(qiáng)學(xué)生體質(zhì)、活躍校園文化、培養(yǎng)體育事業(yè)人才具有重要的意義?；@球運(yùn)動(dòng)屬于同場(chǎng)競(jìng)技體育項(xiàng)目，是一項(xiàng)對(duì)運(yùn)動(dòng)員的體能和身體素質(zhì)都提出很高要求的項(xiàng)目，反映在快速、靈敏和高彈跳力上。高校的籃球教學(xué)延續(xù)了很多優(yōu)秀的教學(xué)手段與方法。核心穩(wěn)定性訓(xùn)練方法20世紀(jì)90年代引入我國(guó)，引起了專家學(xué)者與教練員的高度重視，他

2、們?cè)诖罅垦芯康幕A(chǔ)上，將理論廣泛應(yīng)用于各個(gè)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的體能訓(xùn)練中，為運(yùn)動(dòng)員顯著提高運(yùn)動(dòng)成績(jī)奠定了基礎(chǔ)。多年來(lái)的大量實(shí)踐還證明，核心穩(wěn)定性與核心力量對(duì)于以身體素質(zhì)提升，加強(qiáng)肌體緊致的一般人群也起到積極的輔助。它是在整體訓(xùn)練的基礎(chǔ)上加強(qiáng)對(duì)一些局部的訓(xùn)練，通過(guò)核心穩(wěn)定性訓(xùn)練可以更加促進(jìn)力量的傳導(dǎo)和維持身體的穩(wěn)定。它具有著傳統(tǒng)體能訓(xùn)練不可比擬的優(yōu)勢(shì)。體能訓(xùn)練是進(jìn)行力量訓(xùn)練、速度訓(xùn)練、有氧訓(xùn)練、無(wú)氧耐力訓(xùn)練、柔韌訓(xùn)練和協(xié)調(diào)訓(xùn)練等的綜合體。
　

3、　運(yùn)用文獻(xiàn)法、訪談法、數(shù)理統(tǒng)計(jì)法、實(shí)驗(yàn)法對(duì)鄭州大學(xué)本科籃球?qū)＿x班的學(xué)生進(jìn)行體能訓(xùn)練，來(lái)研究核心穩(wěn)定性的訓(xùn)練對(duì)提高身體素質(zhì)和籃球技術(shù)水平是否有效。加深對(duì)高?；@球教學(xué)與訓(xùn)練的進(jìn)一步認(rèn)識(shí),以此獲得啟發(fā)，創(chuàng)新籃球項(xiàng)目的力量訓(xùn)練方法,使籃球訓(xùn)練取得更好的效果,對(duì)籃球運(yùn)動(dòng)力量訓(xùn)練體系補(bǔ)充,提供籃球訓(xùn)練手段方法的新思路，并作為傳統(tǒng)力量訓(xùn)練方法的補(bǔ)充，為今后高校的籃球教學(xué)訓(xùn)練、體育教師籃球?qū)ｍ?xiàng)技術(shù)能力的培養(yǎng)提供參考。本研究得出以下結(jié)論與建議：
　

4、　1.從實(shí)驗(yàn)測(cè)試的統(tǒng)計(jì)數(shù)據(jù)可以看出,8周的訓(xùn)練之后,實(shí)驗(yàn)組和對(duì)照組各項(xiàng)身體素質(zhì)測(cè)試成績(jī)和投籃技術(shù)水平測(cè)試成績(jī)都分別有了提升。具體的看兩個(gè)組的身體素質(zhì)測(cè)試的增長(zhǎng)變化，實(shí)驗(yàn)組的側(cè)橋測(cè)試值同實(shí)驗(yàn)前的測(cè)試的成績(jī)對(duì)比，呈高度顯著性差異（P<0.01），背力測(cè)試值、1分鐘仰臥起坐測(cè)試值、反映籃球運(yùn)動(dòng)素質(zhì)中靈敏性的 T測(cè)試的測(cè)試值和實(shí)驗(yàn)前的測(cè)試成績(jī)值相比具有顯著性差異（P<0.05），反映籃球運(yùn)動(dòng)素質(zhì)中下肢爆發(fā)力的縱跳摸高的實(shí)驗(yàn)之后的測(cè)試值同實(shí)驗(yàn)前的

5、測(cè)試成績(jī)相比不呈顯著性差異（P>0.05）。對(duì)照組實(shí)驗(yàn)后的側(cè)橋測(cè)試的值與實(shí)驗(yàn)前測(cè)試成績(jī)相比呈顯著性差異（P<0.05），背力測(cè)試值、1分鐘仰臥起坐測(cè)試值、T測(cè)試測(cè)試值、縱跳摸高的實(shí)驗(yàn)后測(cè)試的成績(jī)和實(shí)驗(yàn)前的測(cè)試值比較沒(méi)有顯著性差異（P>0.05）。說(shuō)明核心穩(wěn)定性訓(xùn)練方法對(duì)于體能的提高優(yōu)于一般的力量訓(xùn)練方法，對(duì)提高體能更具有明顯的效果。
　　2.投籃的命中率與投籃姿勢(shì)有很大的關(guān)系，所以選擇幾項(xiàng)不同的投籃方式作為核心穩(wěn)定性訓(xùn)練實(shí)驗(yàn)衡量籃

6、球技術(shù)水平的測(cè)試指標(biāo)之一。實(shí)驗(yàn)測(cè)試統(tǒng)計(jì)結(jié)果顯示,實(shí)驗(yàn)前，實(shí)驗(yàn)組與對(duì)照組在原地罰籃、定點(diǎn)跳投、運(yùn)球急停跳投、1分鐘跳投的命中率上不具有顯著性差異。經(jīng)過(guò)了8周的體能訓(xùn)練之后，采用核心穩(wěn)定性訓(xùn)練方法的實(shí)驗(yàn)組的原地罰籃的命中率與實(shí)驗(yàn)前的命中率相比提高了18.33％，結(jié)果具有高度顯著性差異（p<0.01）；對(duì)照組實(shí)驗(yàn)后的測(cè)試成績(jī)和進(jìn)行實(shí)驗(yàn)前測(cè)試的原地罰籃投籃形式的投籃命中率：提升了8.34%，具有顯著性差異（p<0.05）。實(shí)驗(yàn)組定點(diǎn)跳投形式的投

7、籃命中率和實(shí)驗(yàn)前進(jìn)行測(cè)試的成績(jī)結(jié)果相比命中率：提升了15%，具有高度顯著性差異（p<0.01），對(duì)照組的定點(diǎn)跳投投籃方式的投籃命中率：提升了6.67%，同實(shí)驗(yàn)前的測(cè)試成績(jī)相比，具有顯著性差異（p<0.05）。運(yùn)球急停跳投投籃方式的投籃命中率和實(shí)驗(yàn)組經(jīng)過(guò)訓(xùn)練之后和實(shí)驗(yàn)前相比，命中率：提升了16.67%，具有高度顯著性差異（p<0.01），對(duì)照組的命中率：提高了6.66%，具有顯著性差異（p<0.05）。一分鐘計(jì)時(shí)跳投投籃方式的實(shí)驗(yàn)組實(shí)驗(yàn)后

8、比實(shí)驗(yàn)前的命中率：提升了18.34%，具有高度顯著性差異（p<0.01），對(duì)照組實(shí)驗(yàn)后的投籃命中率和實(shí)驗(yàn)前的命中率相比：提升了6.67%，具有顯著性差異（p<0.05）。統(tǒng)計(jì)結(jié)果表明，經(jīng)過(guò)了8周的體能訓(xùn)練，采用核心穩(wěn)定性訓(xùn)練方法的實(shí)驗(yàn)組和采用一般力量訓(xùn)練方法的對(duì)照組經(jīng)過(guò)訓(xùn)練，四種不同投籃方式的投籃命中率都有所提高。但采用核心穩(wěn)定性訓(xùn)練的實(shí)驗(yàn)組在原地罰籃、定點(diǎn)跳投和一分鐘計(jì)時(shí)跳投的命中率實(shí)驗(yàn)后的提升幅度上要顯著性高于對(duì)照組，這表明核心穩(wěn)定

9、性訓(xùn)練方法和一般力量訓(xùn)練方法在提高投籃命中率上都有效果，但核心穩(wěn)定性的訓(xùn)練方法更為有效。
　　3.通過(guò)對(duì)高?；@球?qū)＿x班學(xué)生為期8周的結(jié)合籃球項(xiàng)目特點(diǎn)采用的核心穩(wěn)定性訓(xùn)練，學(xué)生的背力、腰腹肌群力量的提升，具有很好的訓(xùn)練效果，使在籃球運(yùn)動(dòng)中移動(dòng)的靈活性、加速和制動(dòng)、重心控制能力得到了增強(qiáng)，提高了投籃命中率。
　　建議：
　　1.核心穩(wěn)定性訓(xùn)練手段與傳統(tǒng)力量訓(xùn)練手段各有優(yōu)勢(shì),核心穩(wěn)定性的訓(xùn)練手段能夠更好地促進(jìn)影響帶動(dòng)傳統(tǒng)力量

10、訓(xùn)練手段得創(chuàng)新。在提高籃球運(yùn)動(dòng)體能和投籃技術(shù)上，核心穩(wěn)定性訓(xùn)練手段比一般力量訓(xùn)練手段更為有效。所有運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目選擇力量訓(xùn)練方法：要依據(jù)不同項(xiàng)目專項(xiàng)的特點(diǎn)。將一般力量訓(xùn)練訓(xùn)練方式和核心穩(wěn)定性的力量訓(xùn)練方式，各取其優(yōu)勢(shì)，一同使用。
　　2.今后的籃球訓(xùn)練要?jiǎng)?chuàng)新出更科學(xué)高效的手段方法，在訓(xùn)練時(shí)要針對(duì)不同的訓(xùn)練目標(biāo),制定出不同的訓(xùn)練計(jì)劃,要將多種不同環(huán)境的核心穩(wěn)定性的訓(xùn)練方法結(jié)合使用，穩(wěn)定狀態(tài)下訓(xùn)練與非穩(wěn)定狀態(tài)結(jié)合使用并且要持續(xù)更新創(chuàng)造，制造