1、<p>　　復習舞蹈的方法及注意事項</p><p>　　摘 要： 作者針對附中舞蹈學生，制訂了一系列復習計劃，主要從基本功和民間舞兩方面進行分析，目的是盡快讓學生了解舞蹈，掌握精髓，進一步提高學生的專業(yè)水平。 </p><p>　　關鍵詞： 附中舞蹈復習 基本功 民間舞 </p><p>　　舞蹈是一種肢體語言，結合音樂抒發(fā)情感。怎樣才能使舞姿更加符合標

2、準呢？最有效的方法就是練習，把課上所學的知識，用課余時間再重復多遍，從而產生從心理到身體形態(tài)機能的強化，達到理想的水平?！墩撜Z》說：“溫故而知新，可以為師矣?！痹谀芰Ψ秶鷥龋M量廣泛閱覽典籍，反復思考其涵義，對已經聽聞的知識，定期復習，產生心得與領悟，鞏固和突破新的知識領域。 </p><p>　　舞蹈學習分為學動作―復習動作―完成動作三個階段。學生課上通過模仿教師學習舞蹈動作，然后在復習中不斷完善，達到極致，從

3、而獲得收獲，最終形成理想的舞蹈，其“復習動作”占的比例遠遠超出其他兩個階段。提到復習，學生們更多的是在沒有老師的陪同下獨立完成的，所以復習的方法極其重要，舞蹈教師應該把復習方法作為教學的重點，讓學生學會運用方法，使復習效果事半功倍。 </p><p>　　有些學生上課時很認真，然而下課復習不夠積極，也不講究方法，而聰明的學生在課下會不斷揣摩學習舞蹈動作精髓，把課上所學內容按要求反復練習，達到較高的水平，長此以往好

4、壞差別也就顯而易見。由此可見，科學的復習方法對舞蹈學習是至關重要的。 </p><p>　　復習在舞蹈學習中具有不可替代的作用，包括身體基本能力、技術技巧能力及智能和心理方面的能力。通過復習，學生的前旁后腿、腰部、胯部、腳背、肩部等身體基本能力得以提高，技術技巧能力隨之得到發(fā)展，智能和心理方面的能力是建立在二者的基礎上，三者相互獨立，又密不可分。 </p><p>　　附中舞蹈復習方法大致

5、可分為基本功復習方法和民間舞復習方法兩部分。 </p><p>　　一、基本功復習方法 </p><p>　　1.軟開度復習方法 </p><p>　　前旁后腿復習應從以下三個點練起。 </p><p>　　“耗”：是腿部復習的基礎，腿是在壓開的情況下踢和控制的，根據自身的軟度情況，控制時間，骨骼較硬的學生，應選擇“反復耗腿法”。所謂“反復耗

6、腿法”就是分階段性地耗同一條腿，通過反復耗腿讓韌帶慢慢變軟。如左前腿，共用15分鐘，分3次來耗腿，每次5分鐘。 </p><p>　　“踢”：分小踢腿和大踢腿。小踢腿的高度在25度，大踢腿的高度在180度，一般主要以大踢腿為主，訓練腿部的爆發(fā)能力和肌肉能力，每次踢腿在20次以上。 </p><p>　　“控”：以180度為準，建立在耗和踢的基礎上，分搬腿、控制和直接控制。搬腿控制是把腿直接

7、搬到180度，再慢放手，腿直接控在180度不下；直接控制是動力腿沒有任何輔助的情況下，自己抬到180度控制住。相比搬腿控制，直接控制要比它難得多，一般情況學生可以先選擇搬腿控制。軟開度除了腿部復習以外，腰部、胯部、肩膀、腳背等都在范圍之內，軟度是基礎，尤其針對附中1-3年級的學生，應重視軟度在舞蹈中的作用。 </p><p>　　2.技術技巧復習方法 </p><p>　　技術技巧要從跳、

8、轉、翻、控四點展開復習，跳包括小跳、中跳和大跳；轉和翻包括平圓類和立圓類的所有轉翻類；控包括前、旁、后腿的所有控制類。跳、轉、翻、控應從力量、靈敏、協(xié)調三個方面展開復習。力量能力，主要針對爆發(fā)力和控制力進行復習；耐久能力，主要針對學生意志力的挖掘進行復習；協(xié)調能力，主要針對動作配合的完整性進行復習。 </p><p>　　二、民間舞復習方法 </p><p>　　1.擺造型復習方法 <

9、;/p><p>　　擺造型復習方法是把每個動作分解開來，按照擺動作和耗動作分解復習，通過反復擺和耗糾正動作出現(xiàn)的問題，讓不完整的動作達到完美無瑕的程度。 </p><p><b>　　2.短句復習方法 </b></p><p>　　短句復習方法是把每個造型連接起來，形成一段小舞蹈。組合復習是把每段短句連接起來復習，形成一段完美的舞蹈。 </p

10、><p><b>　　3.組合復習方法 </b></p><p>　　組合復習方法是由易到難的復習方式，是從單一的擺造型到復合性的連接短句組成，單一復習重復性較強，充分強調復習的重要性，發(fā)揮動作的鮮明度，使學生在反復練習的情況下達到動作的效果。復合性復習把舞蹈作品分成幾段，根據不同的難度加大復習的力度，從而獲得收獲，形成完整的舞蹈作品。 </p><p

11、>　　在復習的過程中，需要注意以下幾點：反對盲目復習。有效的復習方法能讓動作的漏洞和缺欠補上，使舞蹈動作更加完美，而盲目復習，就相當于把錯誤更加牢固在身上，無法改掉；抓重點復習。任何事情都有主次之分，舞蹈也不例外，抓主要的問題進行復習，才能避免錯誤加重。例如中專學生普遍有塌腰撅屁股的現(xiàn)象，影響舞姿優(yōu)美，學生應找到自己的主要問題，盡快改正；由易到難復習。不要求快，而要求慢，太快的復習動作反而會忽略細節(jié)；創(chuàng)造性復習。在復習中可以進行即

12、興創(chuàng)作，發(fā)散創(chuàng)造思維，達到舉一反三的效果；細節(jié)決定成敗。細節(jié)在復習的過程中需加強重視，常常容易忽視的細節(jié)有：腳背、膝蓋、肩膀、面部表情等，這些都影響動作的完整度。 </p><p>　　復習，需要持續(xù)和毅力兼?zhèn)?，掌握復習的方法，完善自我的舞姿，在舞蹈的道路中光輝燦爛。 </p><p><b>　　參考文獻： </b></p><p>　　[1