1、<p><b>　　畢業(yè)論文開題報告</b></p><p><b>　　體育教育</b></p><p>　　紹興市魯迅中學學生近視眼調(diào)查分析及其運動干預研究</p><p><b>　　一、選題背景和意義</b></p><p>　　近視眼是人類在新的發(fā)展時期中的

2、一個重要的視力障礙問題 ，中國是世界上近視眼發(fā)生率最高的國家之一，逐年增加的趨勢更加明顯。所以，目前預防和控制近視眼、保護青少年視力已經(jīng)是刻不容緩的重要課題。</p><p>　　據(jù)相關教育專家介紹，當今學生的身體素質(zhì)狀況令人擔憂?！俺缘煤?，跑不動，跳不高”已經(jīng)成為不少學生的通病。近幾年，中學生近視疾病占三分之二。高考中，不少考生因為體檢問題使所報專業(yè)受到限制。有些人甚至在選擇人生準則的過程中遇到了麻煩（近幾年，

3、公務員招聘很多，而近這些警力系統(tǒng)，其對視力的要求是十分苛刻的）。教育部、國家體育總局和共青團中央，在全國范圍內(nèi)調(diào)查發(fā)現(xiàn)“小眼鏡”現(xiàn)象堪憂 。近視眼是目前危害我國青少年健康最突出的問題，視力不良檢出率分別為：小學生26.96％、初中生53.43％、高中生72.80％、大學生77.95％。</p><p>　　新中國成立以來，黨和政府十分重視人民群眾的身體健康問題，“發(fā)展體育運動，增強人民體質(zhì)”是幾十年來共和國體育工

4、作的指導方針。然而，隨著社會的發(fā)展和人民群眾的物質(zhì)生活水平的快速提高，一些與生活方式相關的“文明病”相伴生在了孩子們的身上，青少年學生體質(zhì)在整體增強的同時，出現(xiàn)了一些令人不安的問題。2006年9月，由國家體育總局、教育部等10個部門聯(lián)合進行的全國第二次國民體質(zhì)檢測結(jié)果對外公布。結(jié)果顯示，與2000年相比，大、中、小學學生視力不良率均有所上升。 </p><p>　　對于青少年學生來說，一天當中的主要時間在學校，學

5、校體育課的開設、課外體育活動的開展因而十分重要。但令人遺憾的是，喜歡傳統(tǒng)體育課的孩子很少，普及性的體育活動也不盡如人意。在學校體育運動的強度和時間難以保證，在家里許多學生也是“大門不出、二門不邁”，整天埋頭做作業(yè)、玩電子游戲、看電視，過著一種高壓下的不健康生活。教育部有關負責人分析認為，近年來學生體質(zhì)下降，除了學習壓力增大、不健康的生活方式相關更重要的是缺乏有效運動。有的學生每天要連續(xù)看幾個小時電視，甚至還有部分學生整日整夜沉迷于電子游

6、戲和網(wǎng)絡中不能自拔，這些行為都會讓學生的聽力、視力嚴重下降。因此，如何在短短的40分鐘體育課和體育活動課中，有效的使中學生既得到鍛煉，又能使眼睛得到最大限度的放松，這正是本文所要研究這個課題的意義所在。</p><p>　　二、國內(nèi)外研究現(xiàn)狀、發(fā)展動態(tài)</p><p>　　德國一份最新的調(diào)查數(shù)據(jù)顯示，德國青少年的近視率不足15%，這很大程度上歸功于德國青少年眼睛保護協(xié)會在教育部門成立了專門

7、防治青少年近視眼的機構(gòu)，定期檢查學生視力、建立青少年視力檔案、發(fā)現(xiàn)視力降低者、及時進行檢查矯正。德國眼鏡協(xié)會相關人士表示，物理治療、按摩、眼保健操等手段主要針對假性近視，對治療真性近視的效果并不明顯。而德國青少年眼睛保護協(xié)會在接受境外相關媒體采訪時也指出，科學用眼是預防近視的重要途徑：12歲到18歲是近視高發(fā)期，由于教育制度不同，德國青少年的學習壓力并不重，相反他們非常重視體育鍛煉和遠游。</p><p>　　國

8、家統(tǒng)計局2004年2月26日發(fā)布的“中華人民共和國2003年國民經(jīng)濟和社會發(fā)展統(tǒng)計公報” 調(diào)查揭示，很多學生的眼睛保健不合格，高中生尤其使人擔憂。調(diào)查發(fā)現(xiàn)，一至三年級的小學生，近視率為10%， 其中配戴眼鏡的比例達到34.55%；四至六年級的小學生，近視率提高到21.43%，其中配戴眼鏡的比例達到60.82%。初一學生為28.42%，其中配戴眼鏡的比例達68.67%。初二以后，中學生中近視率更是飛速增長，從初二的45.17%，初三的54

9、.79%，高一的69.63%，直到高三的70.88%?；冀曆鄣闹袑W生中，配戴眼鏡的比例也從初二的77.99%， 增加到高二高三的90%左右。政協(xié)委員劉玉玲曾在全國政協(xié)會議上疾呼：“保護學生視力刻不容緩，如再不采取有效運動措施，我們的民族將成為‘眼睛民族’”?？梢姡扇∮行Т胧╊A防和治療學生近視具有很強的必要性和緊迫性。</p><p>　　目前，我國關于預防青少年近視眼的研究較為廣泛，對學生近視的成因、預防和治

10、療的認識也有長足發(fā)展?？蓪χ袑W生近視眼的有效預防的擇取卻無定論，許多專家學者認為，較有效的預防方法有：改善用眼衛(wèi)生，注意飲食習慣，接受外部治療，進行體育鍛煉，綜合一體療法。其中較為公認的為進行體育鍛煉，綜合一體療法。</p><p>　　第五屆香港視光學會議上，Ernst指出香港學童的入學年齡過早，教育制度造成激烈競爭，令他們過早面對學習壓力，建議減少功課和考試次數(shù)，學生應多做運動和參與課外活動，建立一個輕松的學

11、習環(huán)境。</p><p>　　香港大學眼科榮譽教授Ernst Goldschmidt的研究顯示，引致高度近視除了與眼軸增長有關外，與運動、校園文化和學習氛圍亦存在著密切關系。調(diào)查顯示，香港學生有高度近視的人數(shù)較外國學生多，初步相信與缺乏運動有關，而功課壓力也是導致香港學生患高度近視的元兇之一。</p><p>　　毛振明先生認為，中學生學習壓力大，沒有充足的時間參加體育活動，歸根結(jié)底還是由

12、素質(zhì)教育與應試教育的矛盾引發(fā)出來的。素質(zhì)教育要求學校將學生培養(yǎng)成德智體均衡發(fā)展的全面型人才，但是從目前的實際情況看，無論是學校還是家長，對素質(zhì)教育的理解都還存在片面性：一些中學為了提升自己的知名度或是影響力，自覺不自覺地還是將主要精力放在追求升學率上，無形中給學生帶來了巨大的學習壓力；而為了孩子的未來，也迫于就</p><p>　　楊波在中國眼鏡科技雜志中從眼鏡行業(yè)宣傳教育的角度中寫到：坐姿端正、距離適中，眼保健

13、操，戶外運動對眼睛保護的重要性。劉偉中劉曉紅在《近視眼的預防控制與治療》中寫到近視眼的形成比較復雜、影響因素也非常多。但主要有遺傳、眼的屈光基礎、調(diào)節(jié)功能和用眼環(huán)境等這幾種比較重要的因素。在目前尚不能用遺傳工程辦法改造遺傳基因的情況下，近視眼的防治重點，應放在增強調(diào)節(jié)功能、改善視覺環(huán)境方面。通過.增強視覺能力，改善調(diào)節(jié)功能，通過改善視覺環(huán)境，規(guī)范用眼方法，從而達到預防近視的目的。</p><p>　　有專家建議要

14、樹立健康第一的指導思想，加強體育與健康教育。 學校教育要樹立健康第一的指導思想，認真實施素質(zhì)教育，切實加強體育、衛(wèi)生以及勞動和實踐教育，使學生自幼養(yǎng)成自覺鍛煉身體、合理膳食、科學用眼的良好習慣，掌握必須的護眼技能是其視覺健康發(fā)育的必要條件。研究表明短時間的望遠等自由視覺活動便可有效預防長時間閱讀等限制性視覺活動造成的近視。</p><p>　　《體育鍛煉保視力，乒乓運動數(shù)第一—采用乒乓運動預防和治療小學生近視的實

15、踐和研究中》，科研組從2002年起運用行動研究法，觀察法、調(diào)查法等多種方法，進行了為期3年的調(diào)查研究，研究結(jié)果表明，進行一定時間量的乒乓球運動，對預防學生近視有顯著效果，長時間從事進距離工作的人，由于晶狀體總處于高度調(diào)節(jié)狀態(tài)，容易引起眼睛疲勞，使眼處肌肉壓迫眼球，天長地久眼軸就會慢慢變長，造成近視。而打乒乓球能使眼肌疲勞得到更快、更好的恢復和減輕，是一種活動性消除疲勞的方法，起到預防近視，提高視力的作用，比做眼保健操等靜止性方法效果更好

16、。而且，乒乓球運動還能充分調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性，使大腦反應能力增強，唄譽為：“聰明人的運動”。通過對三個實驗組的30名學生分別進行每天0.5小時，1小時，1.5小時乒乓球運動的觀察，結(jié)果顯示0.5小時組與前期視力比較視力沒有發(fā)生變化，甚至還有下降，1小時組和1.5小時組與前期視力比較視力發(fā)生顯著變化，幾乎都得到了不同程度的改善。文章建議廣大中小學體育教師開展乒乓球運動，結(jié)合學生自我監(jiān)測以及各種外部療法等以有效防治學生近視。</p&

17、gt;<p>　　此外，除了運動防治近視的方法，浙江慈溪滸山中學的翁輝老師在《學生近視的顯性預防》一文中提出了一套學生視力自我監(jiān)測法，大致內(nèi)容是通過學生及時、清晰地了解自己的視力現(xiàn)狀，達到重視用眼衛(wèi)生的目的，進而增強防止近視的動機與意識，具有簡單、明了、易操作等特點。</p><p>　　三、研究的基本內(nèi)容及擬解決的關鍵問題及難點</p><p>　　1、魯迅中學學生近視眼發(fā)

18、生率的現(xiàn)狀調(diào)查</p><p>　　2、魯迅中學學生形成近視眼的成因分析</p><p>　　3、魯迅中學學生體育鍛煉情況調(diào)查與分析</p><p>　　4、根據(jù)相關的問題提出相應建議</p><p>　　擬解決的關鍵問題及難點 </p><p><b>　　1.關鍵點</b></p>

19、<p>　　論文擬解決的關鍵問題是通過問卷調(diào)查不同年級學生不同運動項目愛好者的近視情況及其原因。</p><p><b>　　2.難點</b></p><p>　　由于近視的影響因素有很多，想要徹底弄清一個人的近視原因并非易事，加上高中學生學業(yè)比較繁忙，在做問卷的時候可能不是很認真，導致問卷內(nèi)容的真實性不是很高。所以如何提高測量量表的信度就成為一個難點。

20、</p><p><b>　　研究的方法：</b></p><p>　　文獻資料法：通過在寧波大學圖書館，閱覽室以及對中國學術(shù)期刊網(wǎng)、維普中文科技期刊數(shù)據(jù)庫等網(wǎng)站的瀏覽，通過查閱各報刊、雜志及相關文獻 等途徑，收集與本課題相關的文獻資料。</p><p>　　問卷調(diào)查法：采取隨機抽樣的原則，向魯迅中學學生發(fā)放調(diào)查問卷，進行調(diào)查，獲取資料。<

21、;/p><p>　　3、數(shù)理統(tǒng)計法：采用Excel等統(tǒng)計分析軟件對問卷數(shù)據(jù)進行統(tǒng)計、分析，得出相關的結(jié)論，從而更好地分析現(xiàn)狀，提出建議。</p><p>　　研究的總體安排與進度：</p><p>　　2010年11月下旬—2010年12月初     畢業(yè)論文工作總動員大會</p><p>　　2010年1

22、2月23日—2010年12月31日   開題報告修改、答辯    </p><p>　　2010年12月31日—2011年1月20日    設計問卷、聯(lián)系研究對象</p><p>　　2010年12月31日—2011年3月18日    論文初稿</p><p>　　2011年2

23、月25日—2011年3月18日    進行修改，形成初稿</p><p>　　2010年3月18日—2011年4月10日    論文二稿</p><p>　　2011年4月10日—2011年4月31日    完成論文定稿</p><p>　　2011年5月初  

24、60;           論文答辯</p><p><b>　　主要參考文獻：</b></p><p>　　[1]宋紹興,王鳳陽,李穎.乒乓球運動對青少兒視力影響的對比研究[J].中國體育科技,2002,38(11):18-19.</p>&l

25、t;p>　　[2]鄧樹勛,洪泰田,曹志發(fā).運動生理學[M].北京:高等教育出版社, 1999.246-251.</p><p>　　[3]文采,張悅月,劉承翔,等.影響大學生視力健康因素分析[J].中國運動醫(yī)學雜志,2001,20(1):90-92.</p><p>　　[4]陳海春.福建省漢族學生近視眼患病率的動態(tài)分析[J].南京體育學院學報（自然科學版）,2004, 3(4):1

26、0-12.</p><p>　　[5]朱云程.保護視力、預防近視[J].中國學校體育,2009,30（6）：54-55.</p><p>　　[6]夏云建.學校衛(wèi)生學[M]桂林:廣西師范大學出版社,2000:25-31.</p><p>　　[7]竇紅,馮喜軍.鐵嶺市小學生視力現(xiàn)狀的調(diào)查與分析[J].遼寧體育科技，2008,30（1）：39-41.</p>

27、;<p>　　[8]江子. 打乒乓球可預防近視[J].中國眼鏡科技雜志,2009,30(05):35.</p><p>　　[9]即時播報編輯部.德國:青少年近視預防有道[J].中國眼鏡科技雜志,2009,28(3):41.</p><p>　　[10]劉偉中.近視的預防、控制與治療[J].中國眼鏡科技雜志,2006,19(05):41.</p><p&g

28、t;　　[11]禹洋.肥胖與運動干預[J].天中學刊,2007,22(2):29-32.</p><p>　　[12]Motluk, Alison. Shoot'em up combat is good for your eyesight [J].New Scientist, 2009,4(4):28-30.</p><p>　　[13]R.Chou,T.Dana.Screenin

29、g Older Adults for Eyesight Problems [J].Annals of Internal Medicine.2009,7(7):34-35.</p><p><b>　　畢業(yè)論文文獻綜述</b></p><p><b>　　體育教育</b></p><p>　　紹興市魯迅中學學生近視眼調(diào)查分析

30、及其運動干預研究</p><p>　　21世紀以來，網(wǎng)絡的發(fā)展讓世界變得越來越小，五湖四海全部濃縮在熒屏上，使得人的眼球也長時間鎖在屏幕上。生活條件的改善引起了生活習慣的改變，運動、遠視變的越來越少……隨之，眼干、眼澀、眼疲勞就常常拜訪于你，使眼睛這扇“心靈之窗”蒙上了陰影，也使電腦視覺綜合癥、近視等常見眼疾發(fā)病率升高[1-2]。隨著各種視力問題的出現(xiàn)，如何“愛眼”是成為社會關注的焦點問題。</p>

31、<p>　　這一問題與近幾年來中學生的近視率居高不下有不可分割的聯(lián)系。據(jù)不完全統(tǒng)計，各大中城市中學生的近視率已達60%-80%，而且還有繼續(xù)上升的趨勢。作為國家未來的棟梁，年輕的下一代，中學生的近視問題不容小覷。同時，世界體育事業(yè)在發(fā)展，人們漸漸了解到體育鍛煉對提高中學生的身體素質(zhì)的重要性。中學生因為學習壓力常常疏于運動，體質(zhì)普遍較弱，更不利于對眼睛的保護。</p><p>　　那么，什么是近視，它到

32、底如何形成，運動對近視又有何積極的影響呢？</p><p><b>　　什么是近視</b></p><p>　　從生物學的角度分析，近視是指眼的前后徑過長或者晶狀體的曲度過大，遠處物體反射來的光線通過眼折光系統(tǒng)的折射后成像于視網(wǎng)膜的前方,因而看不清遠處的物體。所以近視可分為兩種[3-6]：</p><p>　　1.假性近視：又叫屈光性近視或調(diào)節(jié)

33、性近視，其發(fā)生的原因是睫狀肌過度痙攣收縮，使晶狀體曲度過大，平行光線進入眼內(nèi)，焦點落在視網(wǎng)膜之前。</p><p>　　2.真性近視：又稱軸性近視,是由于眼球前后徑(即眼軸)變長，致使平行光線射入眼球后，成像于視網(wǎng)膜前方而不能看到清晰的物體。真性近視多是由于遺傳及其他疾病所致，而假性近視患者多見于青少年,由于用眼過度、不良生活習慣等后天原因造成的。</p><p><b>　　二

34、、近視形成的原因</b></p><p>　　一直以來，人們普遍認為學業(yè)負擔過重、讀書寫字姿勢不端正、沉迷于電子游戲機、在過強或過弱的光線及在動蕩的車廂里看書等不良習慣被是造成視力障礙和近視眼的原因。其實,經(jīng)過調(diào)查我們發(fā)現(xiàn)，導致近視的原因還有很多：</p><p><b>　　1.生活環(huán)境</b></p><p>　　現(xiàn)代都市生活，

35、使人們工作以視近為主,休息娛樂以視近為主,就連外出、交通同樣失去了很多視遠的機會,尤其是處于眼球發(fā)育階段的青少年兒童,他們的學習、生活環(huán)境更是處于長期的視近狀態(tài)。根據(jù)生物學家們的觀點：任何一種生物的生理形態(tài)結(jié)構(gòu)功能必定與其生活的環(huán)境相適應，由于我們喪失了視遠的機會，久而久之，眼睛就適應了視近的環(huán)境，而失去了視遠的功能，從這方面看來,近視幾乎是現(xiàn)代生活的必然產(chǎn)物[8]。</p><p><b>　　2.遺

36、傳因素</b></p><p>　　經(jīng)研究，變性近視（高度近視）為常染色體隱性遺傳疾病。有人對61個家庭的456個成員進行調(diào)查，在傳代中有以下規(guī)律：雙親均為變性近視者，子代百分之百發(fā)病，雙親均為變性近視基因攜帶者，其子代四分之一發(fā)病。單純性近視（一般近視）屬于基因遺傳病。從雙生子近視情況的研究說明，近視的遺傳指數(shù)為0.6[7]。據(jù)統(tǒng)計，如以父母無近視眼的近視患者數(shù)為基準的話，父母之一方有近視眼的近視患

37、者數(shù)為其的2.6倍，父母雙方都有的為其的3.8倍，而且中高度近視眼中，遺傳傾向更明顯[8]。</p><p><b>　　3.疾病影響</b></p><p>　　某些疾病也可以改變晶狀體或角膜的屈光度而形成近視眼。如糖尿病、白內(nèi)障早期、青光眼、圓錐形角膜及晶狀體移位等；曾經(jīng)得過麻疹、百日咳等傳染病的人大多出現(xiàn)眼球膨大，使眼屈光度下降,視力減弱。</p>

38、<p><b>　　4.營養(yǎng)缺失</b></p><p>　　近年來,國內(nèi)外科學家們發(fā)現(xiàn)，機體缺乏某些微量元素，也是造成視力障礙和近視眼的原因之一。如：①葉黃素對視網(wǎng)膜的黃斑有重要的保護作用。葉黃素攝入過少，會導致視力退化[9]。②吃硬質(zhì)食物.如胡蘿卜、堅果、水果、黃豆等，不僅可以使眼睛得到充分的營養(yǎng),同時還能促使面部肌肉尤其是支配眼球的肌肉的運動,從而有效地發(fā)揮調(diào)節(jié)眼睛的作用.

39、③VA是電腦族的“護眼衛(wèi)士”.VA可防止角膜干燥和退化,消除眼疲勞,預防視力減退.④VB1是視覺神經(jīng)的營養(yǎng)來源之一.乙酰膽堿在神經(jīng)傳導方面有重要作用.VB1不足,將阻礙乙酰膽堿生成,從而引起視神經(jīng)傳導障礙,影響眼睛角膜、曲光調(diào)節(jié)肌的正常功能,導致視力減退.⑤Vc:可抗氧化,防止視網(wǎng)膜受到紫外線的傷害及水晶體的老化,達到保護眼球的功效.⑥鋅:鋅是多種酶的活性中心.眼內(nèi)的代謝異?；钴S,很多代謝酶都是與鋅有關的金屬酶.⑦鉻:人體內(nèi)鉻含量的下降

40、會引起眼內(nèi)晶狀體和眼房水的滲透壓改變,使晶狀體變凸及屈光度增加而造成近視.⑧銅:人體中,眼組織虹膜睫狀體中含銅量最多,其次為色素上皮等,銅代謝異常會使視網(wǎng)膜色素變性而影響視力,并且會引起眼肌損害.⑨鈣:是神經(jīng)肌肉興奮的主要調(diào)節(jié)劑,具有消除眼</p><p><b>　　5.光線頻閃</b></p><p>　　加利福尼亞長住美國眼科院發(fā)言人眼科專家唐納德·施

41、瓦茨博士說,眼睛看著電腦、電視屏幕并不會引起嚴重的眼部疾病,但是長時間地盯著屏幕就可能會引起各種眼疾.在這里,光線的頻閃會很快引起近視.頻閃的光線除了來自電腦、電視、游戲機外,還來自于目前我們使用的各種燈具,實驗證明,與白熾燈比較,日光燈、節(jié)能燈更容易引起長時間在燈下學習的青少年的近視.</p><p>　　6.不良的飲食習慣及環(huán)境污染</p><p>　　①吃太多的甜食:甜食為酸性食物,

42、一方面大量消耗體內(nèi)的鈣元素,另一方面升高血糖、改變晶狀體滲透壓,是導致近視的又一禍根.</p><p>　　②噪音:研究表明,當音響強度在30分貝以上時,眼底視網(wǎng)膜中視桿細胞區(qū)別光亮的敏感性開始下降,識別弱光反應的時間延長;超過45分貝時,40%的人瞳孔散大;達到115分貝時,眼睛對光度的適應性下降20%,同時伴有色覺能力削弱.</p><p>　?、郾粍游鼰?德國專家發(fā)現(xiàn),煙草中含有一種

43、毒性較強的氰化物,它在人體內(nèi)積存到一定程度,可造成中毒性弱視.</p><p><b>　　7.睡眠不足</b></p><p>　　10~13歲是近視的高峰期,此年齡段的孩子如睡眠不足,交感與副交感神經(jīng)的活動會失去平衡,造成睫狀肌的調(diào)節(jié)功能紊亂,故保證每晚睡足9~11小時,有保護視力的作用.</p><p>　　8.課桌椅不符合要求</

44、p><p>　　若桌椅太低,使頭前傾,脊髓彎曲,胸部受壓,眼睛調(diào)節(jié)相對緊張,或桌椅過高,雙腳懸空,下肢容易擺動,不能保持正確姿勢,都能使眼睛發(fā)生疲勞,久而久之就容易發(fā)生近視.</p><p>　　9.心理因素導致近視</p><p>　　最近,心理學家研究發(fā)現(xiàn),約有2/3的青少年視力減退與心理因素有關.由于學習負擔過重,一些學生的心理素質(zhì)差,不能適應這種學習狀況,而謊稱

45、自己視力不好以逃避學習;或故意在暗處、汽車上看書,使自己視力下降而逃避學習.有些學生有輕度近視,由于美容的心理需要,配鏡時只注重鏡框式樣,而并不關注鏡片質(zhì)量及合適度從而加快了近視的發(fā)展.</p><p>　　患了近視,不僅影響生理健康,還會給工作、生活帶來極大的不便,必須治療.但是,對于近視,一份預防勝過十份治療.所以,針對以上引起青少年近視的原因,我們應積極采取措施,以有效地控制、降低近視的發(fā)病率。</p

46、><p>　　三、中學生對運動的喜好和運動對視力的積極影響</p><p>　　在學習階段，部分學生往往疏于運動。事實上，與此同時他們也失去了一條改善視力的有效途徑。因為，部分運動項目在一定程度上具有預防和治療近視的作用，尤其是乒乓球、網(wǎng)球等球類項目。</p><p>　　近視主要是由于長時間地看近物和靜物，導致眼睛的睫狀肌持續(xù)收縮、舒張能力下降形成的。而在諸如乒乓球運

47、動中，且每個球的旋轉(zhuǎn)、速度、路線都不相同，這也就是要求練習者必須不斷地調(diào)整自己與乒乓球之間的相對位置。乒乓球臺長2.74米，在對手擊球時，乒乓球距離接球者的距離一般為3米左右，而在中遠臺對拉時，球與接球者眼睛的距離甚至可達7米甚至更多；當自己擊球時，乒乓球距離自己的眼睛一般為幾十厘米，在擊球過程中，眼睛必須緊盯來球，以便做出正確的判斷。這就使得練習者的眼睛要在看遠近不同距離物體的狀態(tài)下不斷調(diào)整，從而使睫狀肌的收縮和舒張不斷交替進行，這對

48、改善睫狀肌的收縮和舒張能力是一種行之有效的鍛煉，從而在一定程度上可以有效預防近視[10]。</p><p>　　由此看來，加強運動不僅可以鍛煉身體，還可有有效預防近視。那么，如此兩全其美的方法，我們中學生又何樂而不為呢？</p><p>　　通過調(diào)查學生對乒乓球喜愛的原因可見,男生喜歡該項目的理由大多集中在技戰(zhàn)術(shù)對抗激烈,對視力、智力的有利影響等方面上；女生則因為該項目沒有身體直接接觸、沖

49、撞,運動強度可控性強,有利于身體發(fā)育而對其青睞。歸納起來有5點 ：</p><p>　　1)簡單易學,娛樂性強,打起球來其樂無窮；</p><p>　　2)對抗性強,比賽中球路變化多端,斗智斗勇；</p><p>　　3)既可使身體、眼睛、大腦得到充分鍛煉,又不至于運動結(jié)束后造成疲勞過度；</p><p>　　4)無身體直接接觸,受傷機會少；

50、 </p><p>　　5)沒有大范圍跑動,運動量和強度可以根據(jù)自己的身體狀況和情緒進行控制。</p><p>　　由于乒乓球運動具有球小、速度快、變化多的特點,練習者需要全身心地投入,使大腦與四肢協(xié)調(diào)配合才能完成。在比賽中,球速快、線路活、旋轉(zhuǎn)變化多,要求擊球者眼睛緊盯來球,判斷準、反應快,因此,使眼睛睫狀肌得到充分鍛煉、調(diào)節(jié)能力提高,對預防近視和改善視力起到積極的作用,也提高了練習者的

51、力量、協(xié)調(diào)、靈敏等素質(zhì)。因為乒乓球運動是隔網(wǎng)桌上運動,所以避免了長距離、大幅度的奔跑和身體沖撞等不安全因素。目前,學校體育課多與室內(nèi)文化理論課交叉進行,體育課結(jié)束后的下一節(jié)課常常會因?qū)W生在體育課上運動量過大而導致很難將情緒和思路恢復到本堂課上,乒乓球運動具有精神與體能同步得到訓練、運動量適中等特點,可以輕松解決這一問題。鑒于這些優(yōu)點,乒乓球運動得到了中學的喜愛[11]。</p><p>　　綜上，以乒乓球為例，可

52、以得出體育運動對視預防近視和改善視力有著積極影響。是值得我們研究的課題。</p><p><b>　　參考文獻:</b></p><p>　　[1]李艷,江巖,高兆林.濟南市歷城區(qū)4210名中學生視力調(diào)查[J].預防醫(yī)學文獻信息,2003,7:464。</p><p>　　[2]中國學生體質(zhì)健康調(diào)研組(季成葉執(zhí)筆).中國學生視力不良率和近視率動

53、態(tài)分析[R].1995年全國學生體質(zhì)調(diào)研報告.長春:吉林科學技術(shù)出版社,1996。</p><p>　　[3]夏云建, 陳松娥. 學校衛(wèi)生學營養(yǎng)學[M]. 桂林:廣西師范大學出版社, 2005.</p><p>　　[4]王海燕,胡大一,趙鳴武,等.內(nèi)科學[M].北京:北京大學醫(yī)學出版社. 2005: 1153.</p><p>　　[5]李風鳴.眼科全書[M].北

54、京:人民衛(wèi)生出版社, 1996: 2570.</p><p>　　[6]潘　斌,吳夢奎.寧波市區(qū)初中學生近視現(xiàn)狀及相關因素分析[J].中國公共衛(wèi)生管理, 2003, 19(2): 162.</p><p>　　[7]李慧,金曉輝近.視形成的原因及影響因素[J].生物學教學.1990.(3):38-39。</p><p>　　[8]伍國典,張程立.青少年視力低下的現(xiàn)狀

55、及影響因素研究進展[J].醫(yī)學理論與實踐. 2005, 18: 29。</p><p>　　[9]郭志有,宋儒.葉黃素的功能及應用.[J]河北農(nóng)業(yè)科技.2010,(02).</p><p>　　[10]程序．少兒乒乓球運動員級數(shù)訓練若干問題的探索[J].武漢體院學報，1999,(3):57-58．</p><p>　　[11]陳子華．看乒乓球發(fā)展趨勢[J].武漢體院

56、學報，2002，(1).</p><p><b>　　本科畢業(yè)設計</b></p><p><b>　?。?0 屆）</b></p><p>　　魯迅中學學生近視眼調(diào)查及其運動干預研究</p><p>　　摘要：我國學生近視發(fā)病率高，居世界第二位。“關愛青少年，遠離近視眼”已成為一項刻不容緩的任務

57、。本文以魯迅中學學生為研究對象，采用問卷調(diào)查的方法對學生的視力狀況進行調(diào)查，指出高中生近視發(fā)病率高的現(xiàn)象，分析其近視形成的原因，并且提出了運動干預的方法來預防和緩解高中生近視。作者認為該中學學生近視眼的形成與學生性別、年級高低及運動情況有關，并提出減輕學生學習負擔，加強體育運動，進行運動干預以及科學合理用眼等是預防近視的關鍵措施。本文的研究有助于對今后預防和緩解高中生近視方面的研究，揭示了造成近視的原因，提出了通過運動干預，達到預防近視

58、的發(fā)生或減緩近視的目的。</p><p>　　關鍵詞：高中生近視；近視原因；運動干預；預防和緩解近視</p><p>　　Abstract: The prevalence rate of students’ near-sightedness in China is high, ranking second in the world. To take care of the youth by

59、 preventing them from near-sightedness is of great urgency. In this paper, beginning with the investigation of Lu Xun high school students’ eyesight, the author points out the high rate of near-sightedness among high sch

60、ool students, the causes and the proposed method of exercise interventions for prevention and mitigation. The author presents that gender, grade </p><p>　　Key words: near-sightedness among high school studen

61、ts; causes; exercise interventions; preventing near-sightedness</p><p><b>　　1 引言</b></p><p><b>　　1.1 研究背景 </b></p><p>　　近視眼是人類在新的發(fā)展時期中的一個重要的視力障礙問題，中國是世界上近視眼

62、發(fā)生率最高的國家之一，逐年增加的趨勢更加明顯。所以，目前預防和控制近視眼、保護青少年視力已經(jīng)是刻不容緩的重要課題[1]。</p><p>　　據(jù)相關教育專家介紹，當今學生的身體素質(zhì)狀況令人擔憂。“吃得好，跑不動，跳不高”已經(jīng)成為不少學生的通病。近幾年，中學生近視疾病占三分之二。高考中，不少考生因為體檢問題所報專業(yè)受到限制。有些人甚至在選擇人生準則的過程中遇到了麻煩（近幾年，公務員招警很多，而進類似這些系統(tǒng)，對考生

63、的視力要求是十分苛刻的）。教育部、國家體育總局和共青團中央，在全國范圍內(nèi)調(diào)查發(fā)現(xiàn) “小眼鏡”現(xiàn)象堪憂 ?？梢姡曆凼悄壳拔：ξ覈嗌倌杲】底钔怀龅膯栴}。</p><p>　　面對這種情況，學校已經(jīng)逐步改進了班級采光照明條件，調(diào)整了課桌椅的高度，堅持每年對學生進行健康知識教育，并同時引導她們?nèi)绾魏侠砩攀?、合理用眼等。老師們及時糾正學生的不良用眼習慣，并不斷向?qū)W生傳授防治視力低下的有效措施。對于視力明顯低下的學生，

64、及時與其家長取得聯(lián)系，以共同做好防護工作。此外，近兩年學校還增加了一些課間活動，鼓勵學生多參加戶外活動和體育鍛煉，力圖控制其發(fā)展，但效果不佳。學生的近視率居高不下，尤其是女學生視力普遍低于男學生的視力。</p><p><b>　　1.2 研究意義</b></p><p>　　對于青少年學生來說，一天當中大部分時間在學校，因此學校體育課的開設、課外體育活動的開展十分

65、重要。但很遺憾，喜歡傳統(tǒng)體育課的孩子不多，體育活動的普及性也不盡如人意。在學校體育運動的強度和時間難以保證，在家里許多學生也是“大門不出、二門不邁”，整天埋頭做作業(yè)、玩電子游戲、看電視，過著一種高壓下的不健康生活。教育部有關負責人分析認為，近年來學生體質(zhì)下降，除了與學習壓力增大、不健康的生活方式有關，更重要的是缺乏有效的體育鍛煉。有的學生每天要連續(xù)看幾個小時電視，甚至還有部分學生整日整夜沉迷于電子游戲和網(wǎng)絡中不能自拔，這些行為都會使學生

66、的聽力、視力嚴重下降。因此，如何在短短的40分鐘體育課和體育活動課中，既能使中學生得到有效的鍛煉，又能使眼睛得到最大限度的放松，這正是本文所要研究這個課題的意義所在。</p><p>　　2 研究對象與方法</p><p><b>　　2.1 研究對象</b></p><p>　　本文以紹興縣魯迅中學在校高一、高二、高三年級共300名學生為

67、研究對象，男生150人，女生150人；其中高一100人，高二100人，高三100人。</p><p><b>　　2.2 研究方法</b></p><p>　　2.2.1 問卷調(diào)查法 </p><p>　　本文采用問卷調(diào)查法，對紹興縣魯迅中學學生的視力狀況進行調(diào)查，共發(fā)放問卷300份，回收300份，回收率為100%；其中有效問卷296份，有

68、效率為98.7%。</p><p>　　2.2.2 數(shù)理統(tǒng)計法 </p><p>　　根據(jù)問卷調(diào)查表所得出的數(shù)據(jù)，用Excel和SPSS12.0統(tǒng)計軟件進行數(shù)理統(tǒng)計，并完成相關圖表制作。</p><p>　　2.2.3 文獻資料法 </p><p>　　利用寧波大學圖書館、學術(shù)期刊網(wǎng)、萬方數(shù)據(jù)庫及寧波大學網(wǎng)絡資料庫等進行資料的查找與收集，為

69、論文的撰寫提供理論基礎。</p><p>　　3 研究結(jié)果與分析</p><p>　　預防學生視力低下，減少近視學生數(shù)量，保持學生良好視力是學校衛(wèi)生工作的重要內(nèi)容。鑒于此，筆者按《中國學生體質(zhì)與健康調(diào)查研究檢測細則》要求，對魯中300名健康學生的體檢視力進行研究并做相關的問卷調(diào)查，分析干預近視的運動方法。</p><p>　　3.1 魯中各學年視力低下率調(diào)查與分

70、析</p><p>　　3.1.1 總體視力情況及男女、不同年級近視情況</p><p>　　300名學生中近視者236人，近視率78.7%；男生72.0%，女生85.3%，女生近視率高于男生。男女生近視率有顯著差異。高一學生近視率71.0%，高二學生近視率78.0%，高三學生近視率87%，高三年級學生近視率最高，高一年級學生近視率最低，三個年級近視率有顯著差異。見表1-1。</p&

71、gt;<p>　　表1-1 魯中各學年視力低下率調(diào)查表</p><p>　　研究結(jié)果表明隨著年級的上升，近視率顯著增加，在同一階段女生的近視率高于男生，具有顯著差異。見表1-2、表1-3。</p><p>　　表1-2 魯中學生近視程度調(diào)查與分析</p><p>　　表1-3 魯中學生近視發(fā)展情況的調(diào)查與分析</p><p&g

72、t;　　3.2 魯中近視眼學生的近視形成因素的調(diào)查與分析</p><p>　　對于近視眼學生的調(diào)查，其中學習時間過長平均占56.36%，高一占53.5％，高二占55.1％，高三占59.8％。因遺傳因素導致近視平均僅占5.51%，其中高一占7.1％，高二占6.4％，高三占3.5％。二者有明顯差異；高一、高二、高三年級中學習時間過長是影響視力，形成近視眼的最大因素。睡眠質(zhì)量問題和學習環(huán)境因素也不容忽視。見表2-1。

73、</p><p>　　表2-1 魯中不同年級近視眼學生形成近視影響因素</p><p>　　對近視眼的認識不夠也是造成近視的一個重要原因，教師的宣傳不夠，教學過程中對學生身心健康的關注不夠，高三學生隨著認識水平的提高，認識到視力低下對學習的現(xiàn)象很大。具體分析間表2-2、表2-3。</p><p>　　表2-2 學生關于獲得預防近視知識的來源的調(diào)查分析</p

74、><p>　　表2-3 關于認為視力低下對學習有影響的調(diào)查分析</p><p>　　研究表明，近視眼的形成與睡眠時間有關。睡眠不足，眼睛得不到充分的休息，從而潛伏著眼睛病變的因素。魯中學生高一、高二、高三年級中，睡眠時間普遍為6-8個小時，但是隨著年級的增加，睡眠時間明顯減少，小于6個小時的人數(shù)顯著上升，因此睡眠時間的減少也是高三年級近視眼發(fā)病率增大的另一種原因。見表2-4。</p&g

75、t;<p>　　表2-4 魯中不同年級學生的睡眠時間調(diào)查</p><p>　　3.3 魯中不同視力情況學生每周運動時間調(diào)查與分析</p><p>　　結(jié)果表明，在視力情況相同的學生中，在每個運動時間段中男生的人數(shù)高于女生；在同一個時間段中，低年級的學生人數(shù)高于高年級。在相同運動時間段中，視力正常的學生的人數(shù)高于近視眼學生。見表3-1、表3-2。</p><

76、;p>　　表3-1 魯中視力正常學生平均每周運動時間統(tǒng)計調(diào)查表</p><p>　　表3-2 魯中近視學生平均每周運動時間統(tǒng)計調(diào)查表</p><p>　　3.4 魯中不同視力的男生與女生對運動球類的喜好</p><p>　　結(jié)果表明，男生視力正常的學生喜歡乒乓球這項球類運動的人居于首位為52.38%，其他三大球次之。女生視力正常的學生喜歡乒乓球這項球類運動的

77、人數(shù)也有50%居于首位，由此可見，女生喜歡乒乓球的比例低于男生，與是否喜歡乒乓球這項球類運動有關。在男生和女生近視眼的人群中，喜歡乒乓球的比例比男生和女生視力正常的人數(shù)比例低很多，有顯著差異，同時也說明，乒乓球這項球類運動對預防近視有顯著效果。見表4-1。</p><p>　　表4-1 魯中學生運動球類項目統(tǒng)計調(diào)查表</p><p>　　3.5 造成魯中學生近視最大因素的分析</p

78、><p>　　結(jié)果表明：在調(diào)查造成魯中學生近視最大因素中發(fā)現(xiàn)，選擇學習這項因素的同學為64.41%居于首位，其次是上網(wǎng)。在對不同年級近視眼同學的調(diào)查中發(fā)現(xiàn)，高一、高二、高三年級中學習因素也是造成近視的最大原因，并且隨著年級的增高，其比例呈明顯上升趨勢高一年級為55.8%，高二年級為62.82%，而高三年級為72.41%。由此可見，魯中學生的課業(yè)負擔重，并且年級越高，離高考的日子越近，課業(yè)負擔越重，學習壓力越大，造成近

79、視率越來越高。見表5-1。</p><p>　　表5-1 造成魯中學生近視最大原因分析表</p><p>　　3.6 魯中學生經(jīng)過體育鍛煉后視力情況</p><p>　　將魯中男同學進行為期兩個月的乒乓球訓練，女同學進行為期兩個月的籃球訓練后，檢查視力，得到如下數(shù)據(jù)，見表6-1和6-2。</p><p>　　表6-1 魯中男同學進行乒乓球

80、訓練后各年級視力情況</p><p>　　表6-2 魯中女同學進行籃球訓練后各年級視力情況</p><p>　　通過對比表1-2、表6-1和表6-2的相關數(shù)據(jù)，可知乒乓球和籃球訓練都對視力調(diào)節(jié)起到良好地改善作用。而對為期兩個月的兩種訓練比較近視改善情況，發(fā)現(xiàn)乒乓球訓練是最佳的體育鍛煉項目，對改善近視情況有良好的促進作用。</p><p><b>　　4

81、 結(jié)論與建議 </b></p><p><b>　　4.1 結(jié)論</b></p><p>　　本次調(diào)查魯中學生總近視率為87.67%，與陳德榮、陳文娟[2] 2003-2004學年對山西省忻州市26400名高考學識視力普查情況報告中近視檢出率86.44%比較接近。本次調(diào)查結(jié)果女生近視率為85.33%，男生為72%；高二年級近視率高于高一年級，而高三年級又

82、高于高二年級，男女生及高低年級學生近視率有顯著差異。這可能是女學生在學習的過程中付出了更多的精力，更多的時間，且不喜歡運動有關。高年級的學生功課比低年級的功課要多，隨著高考的臨近，學生的壓力也越來越大，學習的時間也越來越長，運動時間越來越少，使近視率也越來越高。本次調(diào)查還對每周運動時間的長短進行比較調(diào)查，發(fā)現(xiàn)低年級學生運動時間多于高年級學生；男生運動時間多于女生，視力正常學生運動時間多于近視學生。而在對喜歡的球類運動調(diào)查中表明，乒乓球這

83、項運動對預防近視的形成具有良好的作用。</p><p>　　4.1.1 魯中學生近視眼形成因素</p><p>　　課業(yè)負擔過重，讀書寫字姿勢不端正，沉迷于電子游戲，在過強或過弱的光線及在動蕩的車廂里看書等不良習慣一直被人們普遍認為是造成視力障礙的原因。高永忠[3]認為，近視眼發(fā)生率隨著年級升高而增加。學習負擔重，看書時間長，內(nèi)直肌和睫狀肌高度緊張加重對眼球的壓力，促使眼軸增長等式促進近

84、視眼發(fā)展的重要原因[4]。中學生的眼球的正處于生長發(fā)育的重要階段，眼的調(diào)節(jié)能力很強，眼球壁的伸展性也很大，長時間近距離視物是睫狀肌和眼外肌經(jīng)常處于高度緊張狀態(tài)，晶狀體曲率明顯增加；同時鞏膜組織在眼外肌的長期機械性壓迫下，眼球壁逐漸延伸，眼軸漸漸拉長，近視眼的程度逐漸加深[5-6]因此筆者認為學習負擔太重、近距離持續(xù)用眼時間過長、視遠機會太少以及運動特別是體育運動減少，致使眼外肌和調(diào)節(jié)系統(tǒng)得不到充分休息是導致近視眼加深的重要客觀原因。&l

85、t;/p><p>　　4.1.2 學習過程中不良的讀寫習慣造成視力下降</p><p>　　不良的讀寫習慣在魯中學生中普遍存在，有的近距離伏案讀書，有的歪頭斜身寫字，還有的午休時間躺著看書或走路看書，這些壞習慣導致了視疲勞，形成假性近視、時間長了逐漸過渡為真性近視。</p><p>　　4.1.3 電腦、電視造成視力下降</p><p>　　

86、電腦電視等各種屏幕的閃爍，對眼睛是一個不良的刺激，久而久之造成視力下降，是眼睫狀肌長時間得不到松弛，一直處于痙攣狀態(tài)，形成近視[7]。</p><p>　　4.1.4 魯中學生學習負擔過重、作業(yè)和考試過多造成視力下降</p><p>　　學生用眼時間過長，會造成學生長時間的精神緊張，這種緊張來自各方面的壓力；學生學習負擔過重，作業(yè)和考試過多，長時間過長和精神緊張均為造成眼球屈光的變化而形

87、成視力低下，對已經(jīng)視力低下的學生也會使其有不同程度的加深，學校對文體活動不夠重視，學生從早讀到晚自習，課外活動很少，每天睡眠時間不到8個小時是普遍現(xiàn)象。</p><p>　　4.1.5 眼鏡配制不當造成視力下降</p><p>　　這與眼鏡市場管理不善，視力矯正失誤，以及學生不定期檢查視力都有密切關系，有些家長為了方便，配鏡完全依賴計算機驗光儀器甚至是簡易驗光儀器，加之眼鏡店缺乏專業(yè)驗光

88、技術(shù)人員，導致檢測結(jié)果誤差大眼鏡配制不當，嚴重損害了學生的視力健康[8]。</p><p>　　4.2 對于預防近視的建議</p><p>　　近視的發(fā)生不能歸諸于單一的遺傳或環(huán)境，他有多方面的原因，學生近視是更嚴重的問題，因為在文明社會中，幾乎三分之一的學生經(jīng)過幾年的學習生活后就發(fā)生近視，并且近視程度不斷進展。</p><p>　　為了防治近視眼的發(fā)生和發(fā)展，早

89、在1982年中央十部委就制定了關于《保護學生視力工作實施辦法》，全國學生近視眼防治工作指導組提出十六字方針，即：宏觀導控、依靠科學、綜合措施、防治近視[9]。近年來黨中央國務院和國家教委非常關心青少年的體質(zhì)和視力健康問題，并先后出臺了若干規(guī)定和文件。全國各級各類學校和衛(wèi)生行政部門也作了大量的工作并取得了一定成效[10]。但是，擺在我們面前的問題仍然不容樂觀，它給人們帶來諸多憂慮，也給全社會提出了許多值得思考的問題，必須引起足夠的重視。&

90、lt;/p><p>　　從調(diào)查中我們可以看出，隨著年級增長，近視發(fā)病率增幅趨勢明顯；運動時間縮短的趨勢也異常明顯。如何有效控制近視眼的發(fā)生和發(fā)展，是一個龐大的系統(tǒng)工程，必須調(diào)動各方力量齊抓共管才能奏效。建議如下：</p><p>　　4.2.1 對于學生的幾點建議 </p><p>　?。?）合理安排作息時間，積極參加體育運動，特別是乒乓球運動。</p>

91、<p>　　被譽為“國球”的乒乓球運動是我國普及十分廣泛的大眾健身體育項目，乒乓球是一項集力量、速度、柔韌、靈敏和耐力素質(zhì)為一體的球類運動，同時又是技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)完美結(jié)合的典型。從健身的角度而言，乒乓球運動對場地和器材的要求不高，對健身者身體條件的要求相對較為寬松，無論男女老幼均可以收到良好的健身效果[9]。</p><p>　　乒乓球的球體小，速度快，攻防轉(zhuǎn)換迅速，技術(shù)打法豐富多樣，既要考慮技術(shù)的發(fā)揮，

92、又要考慮戰(zhàn)術(shù)的運用。乒乓球運動中要求大腦快速緊張地思考，這樣可以促進大腦的血液循環(huán)，供給大腦充分的能量，具有很好的健腦功能。</p><p>　　科學研究表明，乒乓球運動可以明顯縮短反應時間[11]。乒乓球運動的運動強度變化范圍較大，但基本上屬于有氧運動范疇，通過乒乓球運動可以很好地發(fā)展心肺耐力。最近，有學者提出乒乓球運動是“最優(yōu)防近視運動”，打乒乓球可為近視眼的預防和治療助一臂之力。其微妙之處在于打乒乓球時，眼

93、睛以乒乓球為目標，不停地遠近、上下、左右調(diào)節(jié)和運動，不斷地使睫狀肌和眼球外肌交替收縮和舒張，大大促進了眼球組織的血液供應和代謝，因而能有效地改善睫狀肌的功能，對保護視力和預防近視起到積極的作用[12]。</p><p>　?。?）養(yǎng)成良好的用眼衛(wèi)生習慣。</p><p>　　學生須認真做到“二要”、“六不要”（“二要”是指：要做到讀書寫字姿勢端正，要保持“一尺拳一寸”，即眼睛離書本一尺，身

94、體離桌沿一拳，手指離筆尖一寸，連續(xù)看書寫字1小時左右要休息片刻?！傲灰笔侵福翰灰芍磿?、不要歪著頭看書、不要乘車看書、不要在陽光直射下看書、不要在暗弱光線下看書、不要歪著頭寫字），從小養(yǎng)成良好的用眼衛(wèi)生習慣[13]。學生在學習到30至40分鐘時，休息10分鐘，；建課間遠眺或做眼保健操，使眼睛和大腦能得到充分的休息，這樣也能提高學習效率；不要臥床看書或走路、乘車時候看書。</p><p>　?。?）注意飲食結(jié)

95、構(gòu)，營養(yǎng)攝取要均衡</p><p>　　多吃些有利于保護眼睛的食物。實踐表明，一些微量元素和維生素與視力有一定的關系。因此，加強營養(yǎng)，合理膳食，既可以對視力不良起到一定的預防作用，又可以增強學生體質(zhì)。比如，多吃些含維生素A的食物，可以維持角膜正常，防止角膜干燥和退化，增強眼睛在暗中看物的能力。維生素A在動物性食物中含量較多，如羊肝、豬肝、雞蛋、牛乳等[14]。另外，還應該多吃些含胡蘿卜素較多的食物，如胡蘿卜、黃玉

96、米、南瓜、綠色蔬菜、青豆、番茄和杏。因為植物中的胡蘿卜素必須依靠脂肪的幫助才能被人體吸收，所以在食用時，最好用油炒熟了吃，或者涼拌時加些香油之類[15]。</p><p>　?。?）注意看電視、玩游戲機和操作電腦的衛(wèi)生。</p><p>　　中學生看電視時間不宜超過0.5～1小時，如果需要超過這個時間，則應該休息幾分鐘，做些輕松的活動，再接著看。眼睛與電視屏幕的距離最好是3米，不得低于坐姿

97、時眼睛的高度。忌躺著看電視。中學生整天沉溺于電子游戲中不僅容易引起近視，而且對自己的學習和健康也會造成不良影響，因此應嚴格控制玩電子游戲的時間，每天不能超過0.5小時。中學生操作電腦時，應使眼睛與電腦屏幕之間保持0.6米的距離，電腦屏幕中心的高度應比眼的平行視線低一些。每隔0.5～1小時，至少要讓眼睛休息15分鐘。在這段時間里，可以做眼保健操，或者到戶外走一走，眺望遠方，以消除眼睛的疲勞[16]。</p><p>

98、;　　4.2.2 對于學校、家長和社會的幾點建議</p><p>　　建議學生要提高保護眼睛的認識，培養(yǎng)良好的用眼衛(wèi)生習慣，加強體育鍛煉，切莫因自己的疏忽或懶惰讓心靈的窗口蒙塵，給自己以后的工作和生活帶來麻煩。如果不慎患上了近視或感覺眼睛有炎癥，應該抓緊治療，且莫諱疾忌醫(yī)，加重病情。學校須嚴格控制學生的作業(yè)數(shù)量，減輕學生的學習負擔；同時，認真貫徹落實《中共中央國務院關于加強青少年體育增強青少年體質(zhì)的意見》，督促

99、學生做好眼保健操，上好體育課，為學生多創(chuàng)造一些鍛煉身體的機會[17]。學校應首先做到，學生課桌椅根據(jù)年齡段進行調(diào)節(jié)；定期檢查、維護室內(nèi)的燈光照明、黑板、電視、投影等設備；學生的座位定期調(diào)整；嚴格控制班級學生的數(shù)量，以保證孩子有足夠的“眼空間”進行學習等。學校要建立定期檢查制度，及時了解學生視力變化情況，建立學生視力檔案，并把檢查結(jié)果及時通知孩子家長，以保證孩子在第一時間得到相應的治療，有效預防學生近視[18]。各班級教室可以張貼紙質(zhì)視力

100、表，以便學生視力檢查或供學生隨時自查視力。</p><p>　　作為家長，要盡可能地給孩子提供比較優(yōu)越的學習環(huán)境，如適當高度和寬度的學習桌、學習臺燈，比較合理的學習空間等，以利于孩子養(yǎng)成正確的用眼衛(wèi)生習慣。建議家長樹立正確的人才觀，既要關注孩子的成績，也要關注孩子的身體。平時，應當監(jiān)督孩子，縮減他們看電視、玩電腦、“開夜車”的時間，鼓勵孩子到戶外放松身心。一旦發(fā)現(xiàn)孩子的視力下降，應當帶孩子到醫(yī)院的眼科就診。<

101、;/p><p>　　此外，新聞工作者在對護眼意義的宣傳、科技工作者在對醫(yī)療保健器材的研發(fā)、醫(yī)務工作者在為近視患者的康復指導等方面，都可以為青少年獻上一份愛心。</p><p><b>　　結(jié)束語</b></p><p>　　人們常說，眼睛是心靈的窗戶，為了讓青少年的“心靈之窗”永遠明亮，從現(xiàn)在開始，家庭學校、社會都應充分認識到青少年近視的危害，從大

102、局出發(fā)，著眼未來，齊心協(xié)力，全面提高青少年的身體素質(zhì)和視力水平，使青少年的近視率降到最低，促進青少年健康成長。</p><p><b>　　參考文獻</b></p><p>　　[1] 格鵬飛,司宏宗,任曉嵐等.民族與學生近視關系研究[J].眼科新進展,2007,27(10): 767-768.</p><p>　　[2] 徐廣弟.眼科屈光

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