1、孕期情緒變化的4大階段,孕早期（不可耐受期） 孕中期（適應(yīng)期） 孕晚期（過(guò)度負(fù)荷期） 分娩期,孕早期的情緒變化,孕早期（不可耐受期） 懷孕之后，孕婦體內(nèi)的激素水平發(fā)生明顯的變化，約有半數(shù)的婦女會(huì)出現(xiàn)頭暈、乏力、嗜睡、食欲不振、惡心、嘔吐等早孕反應(yīng)，早孕反應(yīng)使懷孕婦女較易于產(chǎn)生心理波動(dòng)，很難保持愉快、平靜的情緒，而出現(xiàn)煩躁、委屈等不良情緒。 有些孕婦有陰道出血史、保胎史、習(xí)慣性流產(chǎn)史、不良產(chǎn)史、服藥史、接觸電腦

2、、家庭裝修、吸煙、飲酒等情況，這些往往使孕婦緊張焦慮，擔(dān)心流產(chǎn)，擔(dān)心胎兒畸形。 有計(jì)劃妊娠的婦女，天隨人愿，會(huì)產(chǎn)生喜悅、心滿意足的積極心理體驗(yàn)，對(duì)身體變化和一定程度的懷孕反應(yīng)有很強(qiáng)的心理適應(yīng)力，并且隨著懷孕逐漸發(fā)展出深厚的母愛(ài)之情。 而意外懷孕的婦女就可能產(chǎn)生心理沖突，由于生活節(jié)奏被打斷，引起種種消極的情緒，使心情難以穩(wěn)定，易于焦慮和煩躁，對(duì)身體變化和懷孕反應(yīng)的心理適應(yīng)力很低，常常需要很長(zhǎng)一段時(shí)間才能調(diào)整過(guò)來(lái)。

3、 總之，孕早期孕婦的主要心理問(wèn)題是情緒不穩(wěn)定，容易接受暗示，依賴性增強(qiáng)。,孕中期的情緒變化,孕中期（適應(yīng)期） 這段時(shí)期身體外形雖然發(fā)生了很大的變化，體重有所增加，腹部漸漸隆起，可以感覺(jué)到胎動(dòng)，但由于已經(jīng)懷孕了一段時(shí)間，孕婦對(duì)妊娠導(dǎo)致的生理、心理變化逐漸適應(yīng)，情緒趨于穩(wěn)定，但感知覺(jué)、智力水平、反應(yīng)能力可能會(huì)略有下降，而抵御各種不良刺激的能力卻會(huì)增強(qiáng)。,孕晚期的情緒變化,孕晚期（過(guò)度負(fù)荷期） 在這段時(shí)期里，胎兒迅速生長(zhǎng)發(fā)

4、育，體重增長(zhǎng)較快，外形變化更為顯著，孕婦活動(dòng)笨重，妊娠水腫、妊娠高血壓、糖尿病等并發(fā)癥也容易發(fā)生，容易發(fā)生睡眠障礙、疲倦、便秘、食欲減退等健康問(wèn)題，孕婦的心理負(fù)擔(dān)加重，主要是想像和猜測(cè)孩子，擔(dān)心孩子的健康、性別、長(zhǎng)相，害怕早產(chǎn)、臨產(chǎn)、分娩，對(duì)丈夫更加依賴，希望得到更多的關(guān)心，對(duì)要做母親和怎樣做好一個(gè)母親而激動(dòng)不安、心中茫然。 這段時(shí)期孕婦情緒不穩(wěn)定，精神上感到壓抑，容易緊張焦慮、易哭、憂郁、易激惹等不良情緒。,分娩期的情緒變化,

5、分娩期 分娩過(guò)程雖然是一種自然的生理現(xiàn)象，但產(chǎn)程少則幾小時(shí)，長(zhǎng)則十余小時(shí)以上，對(duì)于產(chǎn)婦來(lái)說(shuō)，實(shí)在是一場(chǎng)巨大的生理變化和激烈的心理刺激。 在分娩階段及臨產(chǎn)前，孕婦常伴有焦慮、恐懼的應(yīng)激反應(yīng)。她們害怕疼痛、出血多、更懼怕難產(chǎn)。緊張恐懼的心理造成疼痛難忍的主觀感受及不吃不喝、體力消耗嚴(yán)重的不良行為。有研究表明：67.89%的婦女在分娩時(shí)表現(xiàn)為焦慮、緊張、不安、恐懼。,◎面對(duì)情緒的變化怎么辦？,把孕期遇到的情緒波動(dòng)看成是適應(yīng)懷

6、孕，成為母親的一種力量，不要認(rèn)為焦慮、擔(dān)心就意味著自己有什么錯(cuò)。積極樂(lè)觀主動(dòng)地去感受妊娠及分娩這一特殊時(shí)期的每一個(gè)變化，快樂(lè)地度過(guò)妊娠與分娩。,有準(zhǔn)備的分娩,心理學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，焦慮感的產(chǎn)生往往不是由于生活事件本身的情況怎樣，而是人們認(rèn)為它們是“不可控”和“不可預(yù)見(jiàn)”的。某種事物對(duì)一個(gè)人的意義，在很大程度上取決于他的認(rèn)知評(píng)價(jià)。如果一個(gè)人相信刺激事件是可控的，就可以在一定程度上減輕心理應(yīng)激。對(duì)孕產(chǎn)婦來(lái)說(shuō)，妊娠及分娩是一個(gè)重大的應(yīng)激性事件，絕大

7、多數(shù)產(chǎn)婦都是第一次經(jīng)歷，具有不可控和不可預(yù)見(jiàn)性，因此容易引起較大的心理反應(yīng)，尤其是焦慮、恐懼、擔(dān)心等不良心理反應(yīng)。 如果孕產(chǎn)婦學(xué)習(xí)一些關(guān)于妊娠及胎兒宮內(nèi)發(fā)育、分娩過(guò)程的知識(shí)，做到“有備分娩”，這對(duì)于減輕孕產(chǎn)婦的焦慮等不良心理反應(yīng)是十分必要和有效的。 人的一生有很多事情需要學(xué)習(xí)，而且要不斷地學(xué)習(xí)。很多人會(huì)認(rèn)為懷孕生孩子是女人的天性，不用學(xué)。的確，過(guò)去的婦女不學(xué)也生孩子了，但那時(shí)難產(chǎn)的多，母嬰死亡率高，產(chǎn)后并發(fā)癥多。現(xiàn)在，我

8、們追求更高的生活質(zhì)量和更美好的心理體驗(yàn)，愿意明白地而不是被動(dòng)盲目地去做事情。,充滿好奇地去體驗(yàn),有人說(shuō)“人生是由一次次的嘗試組成的”。那么，妊娠和分娩就是女人一生中最重要的一次嘗試或者說(shuō)是一次經(jīng)歷、體驗(yàn)。在經(jīng)過(guò)一番計(jì)劃與準(zhǔn)備之后，發(fā)現(xiàn)自己懷孕了，生命中一次新的體驗(yàn)便開(kāi)始了。這時(shí)應(yīng)該調(diào)整好心態(tài)，充滿好奇，主動(dòng)樂(lè)觀地和家人一起去面對(duì)這些新的經(jīng)歷。 分娩的確是一件艱苦的事情，但這個(gè)過(guò)程會(huì)增強(qiáng)母親的自信心，增進(jìn)母子感情，可以使女人更加堅(jiān)

9、強(qiáng)、獨(dú)立，為以后養(yǎng)育孩子做準(zhǔn)備。,感情的交流,在懷孕期間，希望有人分擔(dān)你的感覺(jué)和焦慮，這是很自然的事情。多與丈夫說(shuō)一說(shuō)，你們比以往更需要交談。 留點(diǎn)時(shí)間來(lái)幻想一下未來(lái)的孩子，和他親密交流，在出生前就和他建立起親密的關(guān)系。,孕期心理自我保健,孕育胎兒除了需要充足的營(yíng)養(yǎng)，還需要孕婦保持健康愉快的心情，這樣，才能使胎兒在子宮里健康地生長(zhǎng)發(fā)育。,第一個(gè)心理妊娠期（孕1-3個(gè)月）心理變化特點(diǎn)：,在這一時(shí)期，由于內(nèi)分泌激素變化和早孕反應(yīng)，

10、不僅身體出現(xiàn)了不適，心理反應(yīng)也很強(qiáng)烈，經(jīng)常會(huì)發(fā)生這樣一些心理變化——* 感情變化豐富：經(jīng)常處于矛盾、煩惱、抑郁、恐怖、焦慮和疑慮之中。* 心理變得脆弱：原本很自信，遇事有主見(jiàn)，懷孕后卻脆弱敏感，愛(ài)激動(dòng)、流淚，依賴性增強(qiáng)。* 經(jīng)常擔(dān)心：對(duì)懷孕雖然高興，但對(duì)自己能否勝任孕育胎兒或胎兒是否正?？偸浅謶岩蓱B(tài)度；對(duì)自己曾接觸過(guò)某些不利因素?fù)?dān)心不已，如放射線、電腦、裝修、藥物、寵物、病人等。* 心理緊張：對(duì)日后的生活感到茫然，為住房、收入、

11、照料嬰兒等問(wèn)題擔(dān)心，導(dǎo)致心理緊張。* 情緒不穩(wěn)定：常因一些小事嗔怪丈夫，或容易對(duì)別人產(chǎn)生不滿情緒。* 興趣發(fā)生改變：開(kāi)始注意觀察小孩，如玩耍、游戲或喜歡聽(tīng)兒歌，對(duì)自己腹中的小生命越來(lái)越依戀，不知不覺(jué)中已逐漸產(chǎn)生母愛(ài)，并向胎兒輸送。* 回避性生活：擔(dān)心會(huì)傷害腹中的小生命，開(kāi)始對(duì)性生活產(chǎn)生畏懼和回避心理，但有些人的性興奮反而增強(qiáng)了。* 逐漸接受妊娠：從心理上適應(yīng)并接受了懷孕之事，逐漸有了準(zhǔn)備為人之母的心理感覺(jué)及心理準(zhǔn)備。* 對(duì)食物

12、喜好發(fā)生心理變化：對(duì)某些食物出現(xiàn)愛(ài)好或厭惡等明顯改變，如以前并不喜歡吃酸性食物，現(xiàn)卻非常喜愛(ài)。如果情緒變化大或厭惡懷孕，可能會(huì)使孕吐反應(yīng)加重，并使體重減輕，甚至發(fā)生劇烈孕吐和其他反應(yīng)。,第一個(gè)心理妊娠期（孕1-3個(gè)月）自我心理保健法：,醫(yī)學(xué)研究證實(shí)，母親和胎兒之間是由血液中的化學(xué)物質(zhì)溝通的。當(dāng)孕婦情緒發(fā)生變化時(shí)，內(nèi)分泌會(huì)分泌出不同的化學(xué)物質(zhì)。這些物質(zhì)可以通過(guò)臍帶或優(yōu)或劣地影響胎兒。而懷孕早期，正是胎兒的器官組織高度分化和形成期。如果孕

13、婦心理反應(yīng)強(qiáng)烈，經(jīng)常處于緊張不安、疑慮敏感等不良情緒中，就會(huì)嚴(yán)重地影響胎兒發(fā)育，因此進(jìn)行心理保健非常必要——1．心里有疑慮時(shí)多向醫(yī)生咨詢?nèi)绻霈F(xiàn)一些不利于胎兒的因素，如服藥、發(fā)燒或被病菌感染，使你對(duì)胎兒發(fā)育非常擔(dān)心，不妨多去求教于專家，以消除不必要的擔(dān)心。必要時(shí)去做一些化驗(yàn)，如弓形蟲(chóng)檢查或取絨毛、羊水做染色體檢查，也可找心理醫(yī)生咨詢并進(jìn)行疏導(dǎo)。,第一個(gè)心理妊娠期（孕1-3個(gè)月）自我心理保健法：,2．為自己提供一個(gè)良好環(huán)境良好的生

14、活環(huán)境，會(huì)給孕婦帶來(lái)愉悅心情。因此，要為自己營(yíng)造一個(gè)雅靜、整潔、柔和的生活環(huán)境?？蓳?jù)自己喜好來(lái)布置，也可擺放一些色彩鮮艷、氣味清香的花草或盆景，播放一些優(yōu)美動(dòng)聽(tīng)的輕音樂(lè)，讓自己一進(jìn)入房間就感到放松、愉快，使精神保持充分松弛。3．心情不快時(shí)注意轉(zhuǎn)移情緒生活中難免遇到不順心或不愉快的事，如與人拌嘴、不和等。關(guān)鍵要學(xué)會(huì)善于進(jìn)行自我調(diào)節(jié)，轉(zhuǎn)移注意力是一種非常有效的調(diào)節(jié)方法，去做一件能使自己喜歡或愉快的事，如裝點(diǎn)一下居室、換個(gè)發(fā)型或去買件新衣

15、服；洗個(gè)溫水?。蝗ゾ吧颦h(huán)境優(yōu)美的地方散散步；向閨中密友或家人傾吐宣泄一下自己的不快，把自己的不良情緒宣泄或排遣出去。,第一個(gè)心理妊娠期（孕1-3個(gè)月）自我心理保健法：,4．少吃影響情緒的食物情緒不佳時(shí)，避免過(guò)多進(jìn)食巧克力、甜食、肉和魚(yú)等食物，這些食物會(huì)促使血液中的兒茶酚胺水平增高，加重?zé)┰?、憂郁等消極情緒。愛(ài)心提醒：丈夫和家人要多關(guān)心孕婦，幫助孕婦順利度過(guò)第一心理妊娠期。對(duì)于孕婦的嗔怪或喜怒無(wú)常不要較真，盡量多包容，以免孕婦受

16、到不良刺激。特別是孕吐反應(yīng)較重時(shí)，要積極幫助緩解癥狀。,第二個(gè)心理妊娠期（孕4-6個(gè)月）心理變化特點(diǎn)：,隨著早孕反應(yīng)種種不適逐漸減輕和消失，孕婦的身體隨之好轉(zhuǎn)，胃口大增，情緒進(jìn)入平穩(wěn)階段，經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)這樣一些心理變化——* 認(rèn)為自己的身體很穩(wěn)定，一般不會(huì)出什么問(wèn)題，可以松一口氣了。* 認(rèn)為只要自己和胎兒都沒(méi)什么問(wèn)題，不一定非要去醫(yī)院定時(shí)體檢。* 一直受到丈夫、家人的呵護(hù)，心理依賴性增強(qiáng)了，什么事都想讓別人代辦。* 認(rèn)為自己最好少

17、活動(dòng)，就連家務(wù)活都不敢插手了。* 隱約為還有一段時(shí)間距離的分娩感到有壓力。,第二個(gè)心理妊娠期（孕4-6個(gè)月）自我心理保健法,孕婦的食欲和睡眠恢復(fù)正常，特別是出現(xiàn)了胎動(dòng)，對(duì)她們是一種莫大的安慰。在這一階段，通過(guò)生活、工作和休息的適當(dāng)調(diào)整，保證良好的心理狀態(tài)非常重要——1．避免過(guò)于放松心理雖然身心狀況都較平穩(wěn)，但也不可過(guò)于放松對(duì)身體的注意，因?yàn)樵兄衅诓⒉灰欢ň推桨矡o(wú)事。隨著胎兒一天天長(zhǎng)大，心臟、腎臟、肝臟等重要臟器的負(fù)擔(dān)會(huì)越來(lái)越重，也

18、可能會(huì)出現(xiàn)異常現(xiàn)象，如妊娠高血壓綜合征、貧血等。特別是原本就有這些疾病的孕婦，更容易發(fā)生意外。,第二個(gè)心理妊娠期（孕4-6個(gè)月）自我心理保健法,2．避免心理上過(guò)分依賴由于在孕早期身體不適，以及腹部開(kāi)始逐漸“顯山露水”，一直被丈夫和家人、朋友照顧著，逐漸使自己過(guò)分依賴他人，凡事都由丈夫或他人代辦，甚至連班都不想上。其實(shí)，如果沒(méi)有異常情況，孕中期做一些適當(dāng)?shù)墓ぷ骱图覄?wù)，參加一些平緩的運(yùn)動(dòng)不但沒(méi)有害處，還可增強(qiáng)肌肉力量和體力，有助于日后分娩

19、，同時(shí)對(duì)調(diào)整心理狀態(tài)也大有益處。3．增強(qiáng)自己做母親的感覺(jué)由于已經(jīng)有了胎動(dòng)，這種新生命存在的感覺(jué)，可以幫助自己增強(qiáng)做母親的感覺(jué)。如果經(jīng)常把丈夫的手放到自己的腹部，同他一起分享胎動(dòng)的幸福，或?yàn)樘旱某錾鲆恍?zhǔn)備，更加能夠增加這種感覺(jué)。,第二個(gè)心理妊娠期（孕4-6個(gè)月）自我心理保健法,4．減輕對(duì)分娩的隱約壓力對(duì)分娩隱約產(chǎn)生恐懼時(shí)，可學(xué)習(xí)一些分娩知識(shí)或翻閱書刊，或與已生育過(guò)的女性交談，或和家人一起為寶貝準(zhǔn)備一些必需品，這樣都會(huì)使心情得

20、到放松，對(duì)分娩從恐懼逐漸變?yōu)榧鼻械呐瓮?ài)心提醒：即使自己和胎兒的狀況都很正常，也應(yīng)定時(shí)去醫(yī)院做產(chǎn)前檢查，不可過(guò)于放松。最好避免聽(tīng)一些關(guān)于胎兒畸形的事，以免對(duì)心理造成不良刺激。,第三個(gè)心理妊娠期（孕7-10個(gè)月）心理變化特點(diǎn)：,隨著子宮一天天增大，身體越來(lái)越笨重，行動(dòng)不便、胃部不適、呼吸困難、腰腿疼痛等都相繼出現(xiàn)，加之分娩日期一天天迫近，心理壓力又開(kāi)始加重，經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)這樣一些心理變化——* 對(duì)分娩既興奮又恐懼，特別是臨近預(yù)產(chǎn)期，

21、對(duì)分娩的恐懼、焦慮或不安更為加重。如會(huì)不會(huì)在分娩時(shí)忍受不了疼痛，或會(huì)不會(huì)有生命危險(xiǎn)等。* 擔(dān)心寶貝是否正常，能不能順利生出等，使自己的情緒又不穩(wěn)定，經(jīng)常會(huì)感到憂郁。* 擔(dān)心自己會(huì)突然分娩，會(huì)來(lái)不及到醫(yī)院，于是稍有“風(fēng)吹草動(dòng)”就往醫(yī)院趕，或非要提前住院。,第三個(gè)心理妊娠期（孕7-10個(gè)月）自我心理保健法：,在分娩前，保持良好的心理狀態(tài)十分重要，它關(guān)系到能否順利度過(guò)分娩過(guò)程，因此，一定要排除孕婦焦慮和恐懼的情緒——1．消除對(duì)分娩的顧慮

22、最好的辦法是，在孕期了解分娩的全過(guò)程以及可能出現(xiàn)的各種情況，了解分娩時(shí)應(yīng)怎樣與醫(yī)生配合，怎樣進(jìn)行減輕產(chǎn)痛的分娩訓(xùn)練。這對(duì)減輕心理壓力大有幫助。2．做好入院準(zhǔn)備把入院分娩的所有物品（包括自己和寶貝的），都提前放在一個(gè)手提包里，以便隨時(shí)很方便地拎起來(lái)就走。提前將家中瑣事安排妥當(dāng)，并向家人交代重要物品存放事宜，如銀行存折、各種理財(cái)卡或信用卡等。除此之外，丈夫在分娩臨近時(shí)最好不要外出，也可使孕婦心里更踏實(shí)一些。,第三個(gè)心理妊娠期（孕7-1