1、如何科學坐月子,,概況,產褥期主要是指從分娩結束到產婦身體恢復至孕前狀態(tài)的一段時間。在正常的妊娠過程中，胎兒以及胎盤娩出以后，子宮就要有所恢復，胎盤剝離的創(chuàng)面完全愈合大概需要六周的時間，因此我們就把產褥期定到產后的六周，也就是說從胎兒娩出以后到產后的六周這個時間叫做產褥期，民間俗稱“月子”。,坐月子傳統(tǒng),不能吹風，門窗緊閉。不能吃鹽，不能吃水果。不能看書，看電視。不能刷牙，洗澡，洗頭.,科學的坐月子,產后的身體恢復產后的心理問題

2、產后飲食和營養(yǎng)產后休息和活動,月子里的身體變化,子宮復舊：出生后子宮每天下降1-2CM，10-14天入盆腔，產后6周恢復到孕前大小。 子宮在分娩結束時為1000克，產后一周為500克，產后二周為300克，產后六周為50--60克。惡露：血性惡露產后2--3天，漿液惡露持續(xù)10日，白色惡露持續(xù)3周干凈。,需要更長時間恢復,子宮頸：產后四周宮頸恢復到未孕時狀態(tài)。陰道壁：陰道粘膜皺襞產后3周重新顯現。盆底組織：多休息，產褥期堅持

3、做產后體操有利于恢復到接近未孕狀態(tài)。韌帶腹壁等：下腹正中線，妊娠紋等。,各系統(tǒng)恢復情況,乳腺：2-4天發(fā)脹，其后出現硬結循環(huán)系統(tǒng)：生產時心臟負荷最重，增加大量的血容量，在產后3天恢復到未孕狀態(tài)。體重：半年內恢復。,各系統(tǒng)恢復情況,消化系統(tǒng)：便秘，痔瘡泌尿系統(tǒng)：膀胱粘膜水腫，張力減弱，易尿儲留，引起張力性尿失禁。盆底組織:不可避免導致盆底肌肉損傷，陰道松弛，會陰彈性減弱。,產后心理,產后數日是一生中最易傷害的特殊時期，特別敏感

4、，情緒起伏，依賴性強。經歷分娩的刺激，疲勞，傷口疼痛，還有嗷嗷待哺的寶寶。內分泌-激素水平的降低有關。出現心理問題的產婦有58.3--86.4%，主要表現在：焦慮-抑郁-人際關系敏感-軀體嚴重的導致產后抑郁。,教你一招：打造媽媽的產后好心情,了解有關知識創(chuàng)造健康的產后恢復環(huán)境清單而營養(yǎng)的產后飲食適度運動快樂心情珍惜每一個睡眠機會尋求家人幫助自我調整，做一切自己喜歡的事情換位思考，彼此了解勇敢面對，科學治療期待有

5、好時光也存在壞日子,產后飲食,月子飲食要點：階段性食補，嚴禁產后大吃大喝。第一周：以排毒為主第二周：以收縮子宮及盆底臟器為主 第三四周：健脾補胃，恢復體力,產后第一周飲食,補氣祛瘀，代謝排毒，開胃健脾早餐：牛奶或粥，配雞蛋，饅頭，花卷 加餐：紅豆湯配點心 中餐：五谷飯，麻油豬肝或雞肝，肉絲肉片炒時蔬，番茄蛋湯。 加餐：紅棗湯，水果，點心等 晚餐：麻油魚湯配米飯，或面條，山藥，木耳燉肉湯。,產后第二周飲食,身體恢復

6、了，胃腸消化功能增強，以補氣益血，祛瘀為主。早餐：牛奶或紅棗湯 ，雞蛋，饅頭，花卷加餐：枸杞鯽魚湯配點心中午：薏仁飯或糙米飯，麻油木耳，腰花或肉絲肉片炒時蔬，番茄蛋湯加餐：紅杞茶，水果，點心晚餐：香菇鱸魚，米飯或面條，山藥木耳燉排骨,產后第三四周飲食,特點:健脾補胃，恢復體力早餐：牛奶，雞蛋，饅頭，花卷.加餐：紅杞茶配點心午餐：薏仁或糙米飯，竹蓀排骨或當歸燉雞,或番茄燉牛肉，甲魚湯配時蔬炒肉加餐：紅杞茶，點心，水果晚

7、餐：首烏魚湯或甲魚湯，蝦仁炒時蔬，面條等,產后飲食,一：自然分娩產后一天：半流質飲食，適當喝湯水。主食多樣化，粗細都吃，米面，玉米，紅薯等。飲食要富含蛋白質，每天不少于100g。如雞鴨魚肉蛋奶制品，豆制品。多吃蔬菜，水果，提供豐富的維生素的如：芹菜，韭菜，西紅柿，蘋果，香蕉促進乳汁分泌，多喝湯類（連肉吃）不食入辛辣，生冷食物，正餐三次，加餐2-3次。,剖腹產后,術后6小時內禁食，禁飲.6小時后可進食流質，如米湯，蛋花，魚湯等

8、。禁食牛奶，豆?jié){，高蔗糖等脹氣食物。第1-2天改半流質飲食惡露未干凈時暫時不要食用活血食物如：當歸，黃芪，人參，紅糖，醪糟等。,產后休息和活動,一：休息1：產后當日應臥床休息，保證充分睡眠，每天睡眠超過8小時。2：學會跟寶寶同步睡眠3:避免過度仰臥，經常更換體位，可臥位，以防子宮后倒。,產后休息和活動,二：活動自然產后6--12小時，剖腹產24小時下床活動。在床邊活動，第一次下床要有人陪伴.第三天可以在室內活動，在室內

9、走走，做一 些換尿布等事，以不感到累為原則。,產后休息和活動,注意：1:不宜久站，避免體力勞累2：第三天以后可以在醫(yī)生指導下進行康復練習。3: 產后1個星期，產婦可以做些輕微的家務活，如擦桌子、掃地等，但持續(xù)時間不宜過長，更不可干較重的體力活，否則易誘發(fā)子宮出血及子宮脫垂。,產后休息和活動,4：42天就可以開始產后瑜伽的訓練及盆底康復訓練。5：負重鍛煉，跳躍等需盆底組織恢復后進行。,產后清潔衛(wèi)生,保持空氣新鮮流通，上午下午要有3

10、0分鐘的通氣時間。每天早晚用軟牙刷刷牙，進食后漱口。衣著寬松，吸汗，舒適的棉制品，勤換內衣。每日可用溫水擦浴身體，會陰每日擦洗二次，勤換衛(wèi)生巾，一周后可以淋浴，剖腹產的一般要10天。,產后避孕,產后2月后可以同房不論是否喂奶一定要注意避孕，而且不要用藥物避孕。一般建議宮內節(jié)育器在順產后3個月，剖宮產的要6個月。,為什么要選擇月子中心,服務內容： 生產過后的新生兒和產婦，為新生兒提供嬰兒照護、行為訓練等服務

11、，為產后媽媽提供產后護理、產后修復等服務。優(yōu)勢： 1、利于寶寶早期智力開發(fā)與教育 2、環(huán)境幽靜、溫馨，有利于產婦身體康復,如何選擇月子中心,1.看環(huán)境 是否稱心、安靜、周圍空氣是否清新。2.看專業(yè) 看一下月子中心的工作人員的專業(yè)性、素質和精神面貌及工作資歷和經驗等。3.看執(zhí)照 看月子中心是否有工商部門批準的營業(yè)執(zhí)照，營業(yè)范圍是否有“月子護理”，注冊資金多少。,如何