1、,,考試心態(tài) 調(diào)整方法,,考試全過程……,,,心理實驗,一組實驗研究人員，作了十分完善精心的策劃和安排。 實驗的第一部分：他們捉來一只健碩的青蛙，突然把它扔進一個煮沸的開水鍋里。這只反應(yīng)靈敏的青蛙在千鈞一發(fā)的生死關(guān)頭，用盡全力，跳出那勢必讓它葬身的水鍋，安然逃

2、生。,,,實驗的第二部分：隔了半個小時，他們使用一個同樣大小的鐵鍋，這一回往鍋里放入冷水，然后把那只剛剛死里逃生的青蛙放進鍋里。青蛙自在地在水中游來游去，接著實驗人員在鍋底偷偷地用火加熱。青蛙不知底細，自然悠悠地在微溫的水中享受“溫暖”。 慢慢地，鍋中的水越來越熱，青蛙感覺不妙了，但等到它意識到鍋中的水溫已經(jīng)熬受不住，必須奮力跳出才能活命時，已經(jīng)為時以晚，它欲躍乏力，全身發(fā)軟，呆呆躺在水里，坐以待斃，甚至煮死在鍋里。,心理實

3、驗,,,大家想一想這只青蛙為什么第一次在開水鍋里能死里逃生，而第二次會死亡呢？這個實驗想說明什么問題呢？,最可怕的是緩慢漸進的危機降臨，而不是突然的危機降臨。,偶爾一次考試失利對于我們來說不是一件壞事，它在一定程度上是一件好事，給我們敲響了警鐘，使我們有了危機意識。,,,**努力是相對而言的,要看你的競爭對手有多強！,考試失敗的原因分析,**學(xué)習需要一個較長適應(yīng)過程,**試題難度、類型不適合你，影響了你的正常發(fā)揮,**考試焦慮影響了你的

4、正常發(fā)揮,,,考前心態(tài)調(diào)整,1、保持平和的心態(tài) **不要把考試看得太重，它只是你最近一段學(xué)習成果的檢測。當然，也不能看得太輕。 **考試前一天不要過早入睡，易導(dǎo)致失眠。,2、積極的心理暗示 **今天精神狀態(tài)很好，我一定能考好； **緊張是正常的，沒有關(guān)系，做個深呼吸；調(diào)整一下； **這段時間我學(xué)習很認真，相信只要考試時認真做， 就一定沒有問題。,輕松地跳出,撞在玻璃蓋上,玻璃蓋

5、下跳動,“無法跳出”,重新跳出,,,考試時心態(tài)調(diào)整,1、過度緊張的時候（調(diào)整心態(tài)）,2、出師不利的時候（自我打氣）,3、暫時遺忘的時候(靜心回憶),4、遇到難題的時候（先易后難）,,,考試后心態(tài)調(diào)整,1、適當?shù)匦骨榫w寫日記；適當?shù)乜奁粌A訴；運動。,2、學(xué)會轉(zhuǎn)移自己的情緒音樂療法；環(huán)境調(diào)整法；適當?shù)淖晕以u價；從容地面對父母的壓力。,,不要盯著不動，用很正常的眼神去看！,小測試,你的心理承受的壓力越大，圖片便會轉(zhuǎn)動得越快！,據(jù)