1、心理健康,軍人,健康的關(guān)注度,百度搜索（2006年4月6日） （2007年11月13日）,有足夠充沛的精力，能從容應(yīng)對(duì)日常生活和工作壓力而不感到過(guò)分緊張;人生態(tài)度積極，樂(lè)于承擔(dān)責(zé)任;善于休息，睡眠良好;能適應(yīng)外界環(huán)境的變化;能抵抗一般性的感冒和傳染病體重得當(dāng)，站立時(shí)頭、肩、臂的位置協(xié)調(diào);反應(yīng)敏銳，眼睛明亮，眼瞼不發(fā)炎;牙齒清潔、無(wú)痛感，牙齦顏色正常;頭發(fā)有光澤、無(wú)頭屑;肌肉和皮膚富有彈性，走路輕松自如。,健康的十條標(biāo)準(zhǔn)

2、 ( 世界衛(wèi)生組織提出）,世界衛(wèi)生組織提出了人的健康的八大標(biāo)準(zhǔn)，即 “ 五快 ”、“ 三良 ”。,健康觀念,“五快”: 食很快、便得快、睡得快、說(shuō)得快、走得快。,健康觀念,食得快。進(jìn)食時(shí)有良好的胃口，不挑剔食物，能快速吃完一餐飯。 說(shuō)明內(nèi)臟功能正常。 說(shuō)得快。語(yǔ)言表達(dá)正確，說(shuō)話流利。說(shuō)明頭腦敏捷，心肺功能正常。 走得快。行走自如，活動(dòng)靈敏，說(shuō)明精力充沛，身體狀態(tài)良好。 睡得快。一旦有睡意，上床后能很快入

3、睡，且睡得好，醒后精神飽滿， 頭腦清醒。說(shuō)明中樞神經(jīng)系統(tǒng)興奮、抑制功能協(xié)調(diào)，且內(nèi)臟 無(wú)病理信息干擾。 便得快。一有便意，能很快排泄完大、小便，且感覺(jué)良好。說(shuō)明胃腸腎 功能良好。,“三良”: 指良好的個(gè)性、良好的處世能力、良好的人際關(guān)系。,健康觀念,良好的個(gè)性品質(zhì)：情緒穩(wěn)定，性格溫和，意志堅(jiān)強(qiáng)，感情豐富，胸懷坦蕩， 豁達(dá)樂(lè)觀。 良好的處世能

4、力：觀察問(wèn)題客觀現(xiàn)實(shí)，具有良好的自控能力，能應(yīng)付復(fù)雜 環(huán)境，對(duì)事物的變遷保持良好的情緒，有知足感。 良好的人際關(guān)系：待人寬厚，珍視友情，助人為樂(lè)，與人為善，與他人的 關(guān)系良好。不吹毛求疵，不過(guò)分計(jì)較。,1989年世界衛(wèi)生組織提出了21世紀(jì)健康新概念：“ 健康不僅是沒(méi)有疾病，而且包括 軀體健康、心理健康、社會(huì)適應(yīng)良好 和 道德健康?！?21世紀(jì)人類的健康是

5、生理的、心理的、社會(huì)適應(yīng)與道德健康的完美結(jié)合。在這一新概念中，以生理健康為物質(zhì)基礎(chǔ)并發(fā)展心理健康與良好的社會(huì)適應(yīng)，道德健康則是整體健康的統(tǒng)帥。,健康觀念,美國(guó)健康和人類服務(wù)部制定“2010健康人”計(jì)劃，旨在為一些必要的行為提出具體的建議，以維護(hù)個(gè)人和社會(huì)的健康。 計(jì)劃包括兩個(gè)主要目標(biāo)： 1、減少不同人群在健康狀況上的不一致性。 2、增進(jìn)一生的健康 計(jì)劃包括467個(gè)具體目標(biāo)。,健

6、康觀念,世界衛(wèi)生組織總干事布倫特藍(lán)博士通過(guò)研究得出結(jié)論： 當(dāng)今世界上10種致殘或使人失去勞動(dòng)能力的疾病中有5 種是精神疾病：抑郁癥、精神分裂癥、雙向情感障礙、酒精依賴和強(qiáng)迫性障礙。 精神抑郁癥名列第5位，2020年將列為第2位。精神疾病時(shí)代悄然到來(lái)。 人類已由“傳染病時(shí)代”、“軀體病時(shí)代”,進(jìn)入“精神疾病時(shí)代”。 精神疾病將是21世紀(jì)的流行病。,人類總體健康的現(xiàn)狀,人類

7、總體健康的現(xiàn)狀,據(jù)世界衛(wèi)生組織1981年估計(jì)，隨著社會(huì)的急劇變化，各種心理疾病的發(fā)病率急劇上升，全世界至少有 4000萬(wàn) 人患有嚴(yán)重的精神疾病和腦疾病，至少有 2 億 5 千萬(wàn) 人患有輕度心理疾病。此外，酒精依賴、藥物依賴、軀體疾病繼發(fā)的各種心理紊亂、心理社會(huì)因素造成的各種情緒紊亂、輕度和管理方式重度的社會(huì)適應(yīng)困難、各種心理、生理障礙的人數(shù)更多。 測(cè)算表明，20世紀(jì)初每 100人 中有1人患有心理疾病，50年代每 50人中有

8、1人患有心理疾病，70年代每 25人 中有1人患有心理疾病，90年代每10人 中有1人患有心理疾病。,在中國(guó)，精神疾病目前占所有疾病的 14.3% ，預(yù)計(jì)到 2020 年將上升到 17.4% 。,聯(lián)合國(guó)國(guó)際勞工組織發(fā)表的一份調(diào)查報(bào)告認(rèn)為：“心理壓抑 將成為21世紀(jì)最嚴(yán)重的健康問(wèn)題之一?！?據(jù)美國(guó)一些研究者調(diào)查，每年因員工心理壓抑給美國(guó)公司造成的經(jīng)濟(jì)損失高達(dá) 3050億 美元，超過(guò)500 家大公司稅后利潤(rùn)的 5 倍。,人類總體心理

9、健康的現(xiàn)狀,心理疾病增多的客觀原因1.經(jīng)濟(jì)的全球化、信息化使人們的心理不平衡加劇。2.科學(xué)技術(shù)的飛速發(fā)展對(duì)人們學(xué)習(xí)的壓力加大。3.競(jìng)爭(zhēng)的白熱化使人們的不安全感、厭倦感加強(qiáng)。4.現(xiàn)代生活方式使人們?nèi)找媸柽h(yuǎn)，社會(huì)支持減少。5.生活節(jié)奏加快使人們疲于應(yīng)付。6.利益重組使人們心理上難以接受和適應(yīng)。7.文化和價(jià)值沖突加劇，使民族間、國(guó)家間、人際 關(guān)系變得極不確定，人與人之間信任危機(jī)加劇。8.環(huán)境污染和生態(tài)破壞日益加重。9.戰(zhàn)

10、爭(zhēng)、災(zāi)害、流行病、意外傷害頻頻發(fā)生。,人類總體心理健康的現(xiàn)狀,當(dāng)代軍人常見(jiàn)心理問(wèn)題,軍人常見(jiàn)心理問(wèn)題是指軍人在學(xué)習(xí)、訓(xùn)練、日常生活中經(jīng)常遇到的導(dǎo)致心理適應(yīng)不良的問(wèn)題。它是軍人暫時(shí)的心理失調(diào)，不是心理疾病，它與思想問(wèn)題有聯(lián)系，但不宜籠統(tǒng)地歸于思想問(wèn)題。常見(jiàn)的心理問(wèn)題一般有以下幾種：,當(dāng)代軍人常見(jiàn)心理問(wèn)題,一、士兵常見(jiàn)心理：1、環(huán)境適應(yīng)與團(tuán)體融入困難2、自信不足3、獨(dú)立性與服從性的沖突 4、自我價(jià)值感缺失5、理想與現(xiàn)實(shí)的沖突6、

11、對(duì)工作感到害怕,當(dāng)代軍人常見(jiàn)心理問(wèn)題,二、士官、干部心理問(wèn)題：1、工作壓力大導(dǎo)致易怒、暴躁。2、由于工作失誤導(dǎo)致的沮喪、失去工作熱情。3、工作時(shí)注意力不能集中4、對(duì)工作產(chǎn)生焦慮情緒。5、對(duì)工作的失誤無(wú)盡的自責(zé)。,1、 你說(shuō)話時(shí)會(huì)刻意加重關(guān)鍵字的語(yǔ)氣嗎2、 你吃飯和走路時(shí)都很急促嗎？3、 你認(rèn)為孩子自幼就該養(yǎng)成與人競(jìng)爭(zhēng)的習(xí)慣嗎？4、 當(dāng)別人慢條斯理做事時(shí)你會(huì)感到不耐嗎？5、 當(dāng)別人向你解說(shuō)事情時(shí)你會(huì)催他趕快說(shuō)完嗎？,克服

12、心理問(wèn)題首先要了解自己,6、 在路上擠車或餐館排隊(duì)時(shí)你會(huì)感到激怒嗎？7、 聆聽(tīng)別人談話時(shí)你會(huì)一直想你自己的問(wèn)題嗎？8、 你會(huì)一邊吃飯一邊寫(xiě)筆記嗎？9、 你會(huì)在休假之前先趕完預(yù)定的一切工作嗎？10、 與別人閑談時(shí)你總是提到自己關(guān)心的事嗎？,了解自己,11、 讓你停下工作休息一會(huì)時(shí)你會(huì)覺(jué)得浪費(fèi)了時(shí)間嗎？12、 你是否覺(jué)得全心投入工作而無(wú)暇欣賞周圍的美景？13、 你是否覺(jué)得寧可務(wù)實(shí)而不愿從事創(chuàng)新或改革的事？14、 你是否嘗試在時(shí)

13、間限制內(nèi)做出更多的事？15、 與別人有約時(shí)你是否絕對(duì)遵守時(shí)間？,了解自己,16、 表達(dá)意見(jiàn)時(shí)你是否握緊拳頭以加強(qiáng)語(yǔ)氣？17、 你是否有信心再提升你的工作績(jī)效？18、 你是否覺(jué)得有些事等著你立刻去完成？19、 你是否覺(jué)得對(duì)自己的工作效率一直不滿意？20、 你是否覺(jué)得與人競(jìng)爭(zhēng)時(shí)非贏不可？,了解自己,21、 你是否經(jīng)常打斷別人的話？22、 看見(jiàn)別人遲到時(shí)你是否會(huì)生氣？23、 用餐時(shí)你是否一吃完就立刻離席？24、 你是否經(jīng)常有匆

14、匆忙忙的感覺(jué)？25、 你是否對(duì)自己近來(lái)的表現(xiàn)不滿意？,了解自己,A型性格（type A personality） A型性格的行為與思維模式主要表現(xiàn)有： 1、時(shí)間緊迫感，對(duì)大多數(shù)事情無(wú)耐心； 2、強(qiáng)烈的競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)，不惜任何代價(jià)要出人頭地；3、容易使別人產(chǎn)生敵對(duì)情緒； 4、認(rèn)為人應(yīng)該積極主動(dòng)，在事情不成功時(shí)會(huì)感到內(nèi)疚；5、喜歡樹(shù)立不現(xiàn)實(shí)的計(jì)劃；6、以成功率作為自我評(píng)價(jià)的標(biāo)準(zhǔn)；7、需要比自己強(qiáng)的人給予評(píng)價(jià)

15、。 由于A型性格勤奮、好勝、不知滿足、好挑剔，工作效率很高，為了成功的信念拼命努力，總是忙忙碌碌，很少有機(jī)會(huì)真正放松自己。特定職業(yè)容易產(chǎn)生緊張，如警察、教師等。 美國(guó)心臟醫(yī)學(xué)會(huì)在1981年將 A 型性格列為罹患心臟病的危險(xiǎn)因素之一。,正確處理心理問(wèn)題，堅(jiān)持健康，從“心”開(kāi)始,回避壓力不如正視壓力怨天尤人不如調(diào)整認(rèn)知抱怨環(huán)境不如改變心境默默忍受不如尋求支持消極等待不如改變自我,1、積極面對(duì)而非逃避生活的困擾與壓力。

16、 評(píng)估自己的能力、學(xué)會(huì)時(shí)間管理、學(xué)會(huì)拒絕、適度授權(quán)。 2、找出適合自己應(yīng)付壓力與惡劣情緒的有效方法。 3、隨時(shí)修正自己的看法，讓我很好，你也很好。 4、尋求支持系統(tǒng)，并善加利用。 5、與同儕分享壓力與情緒的經(jīng)驗(yàn) 6、改善環(huán)境或提升環(huán)境的質(zhì)量，避免面對(duì)太多人生的改變。 7、力行定期的休閑與運(yùn)動(dòng)。 8、學(xué)會(huì)隨時(shí)放松的技巧。 9、多接近快樂(lè)開(kāi)朗的人，看向人生的光明面。不對(duì)自己說(shuō)負(fù)面的話、 把

17、自己的成功和快樂(lè)歸功于自己。 10、以幽默看人生，看淡名利。,保持的快樂(lè)秘訣,11、積極生活在與他日隔絕的今日里。 12、不要對(duì)你的 “敵人” 存有抱負(fù)的心理。 13、多去關(guān)懷、幫助比你可憐的人。 14、體認(rèn)人生無(wú)常、世事多變，非一切均我所能控制。 15、對(duì)自己做合理的期待，知足常樂(lè)。 （幸福指數(shù)＝能力 / 欲求） 欲求 ＝or< 能力＋努力， 「人到無(wú)求品自高，

18、生無(wú)媚骨何妨傲?！?16、當(dāng)完成一件重要的事時(shí)，偶而給自己一些獎(jiǎng)勵(lì)。 17、對(duì)家人或?qū)W生付出之余，留給自己一些自我成長(zhǎng)與自由的空間。,快樂(lè)秘訣,德蘭修女：（1979年諾貝爾和平獎(jiǎng)獲獎(jiǎng)?wù)撸?#160; 饑餓并不單指沒(méi)有食物，而是對(duì)愛(ài)的渴求； 赤身并不單指沒(méi)有衣服，而是指人的尊嚴(yán)受到剝奪； 無(wú)家可歸并不單指需要一個(gè)棲身之所，而是指受到排斥和摒棄。 除了貧窮和饑餓，世界上最

19、大的問(wèn)題是孤獨(dú)和冷漠。 孤獨(dú)也是一種饑餓，是期待溫暖愛(ài)心的饑餓。,美國(guó)著名的教育心理學(xué)家吉諾特博士:,在經(jīng)歷了若干年的教師工作之后，我得到一個(gè)令人惶恐的結(jié)論，教學(xué)的成功和失敗，“我”是決定性的因素。 我個(gè)人采用的方法和每天的情緒，是造成學(xué)習(xí)氣氛和情境的主因。 身為老師，我具有極大的力量，能夠讓孩子們活得愉快或悲慘，我可以是制造痛苦的工具，也可能是啟發(fā)靈感的媒介。我能讓人丟臉，也能叫人開(kāi)心，能傷人，