1、1地震災后心理輔導手冊地震災后心理輔導手冊作為一個幫助者，了解這些反應除了能適時鼓勵他們表達自己的情緒，也能避免他們壓抑自己的想法，造成身心的不適而延長復原的時間。一、一、災后的身心反應災后的身心反應在災難發(fā)生之后，許多人會經(jīng)歷親人的傷亡，或是自己身體也受到傷害。在這種情況下，受難者會因災難而產(chǎn)生一些身心反應。作為一個幫助者，了解這些反應除了能適時鼓勵他們表達自己的情緒，也能避免他們壓抑自己的想法，造成身心的不適而延長復原的時間。災難后

2、會經(jīng)歷到的情緒與身體癥狀災難后會經(jīng)歷到的情緒與身體癥狀象洪災、地震、飛機失事等嚴重的災難事件，人們歷經(jīng)了一般生活中不會遭遇的危機狀況，我們均會產(chǎn)生一些日常生活中罕見的「正?！狗磻?，有些人會變?yōu)槔淠?、麻木，對環(huán)境與他人少有反應；有些人則會產(chǎn)生許多的情緒反應；還有些人會出現(xiàn)不舒服的身體癥狀。這些情緒反應與身體癥狀包括：情緒反應情緒反應害怕很擔心災難會再發(fā)生害怕自己或親人會受到傷害害怕只剩下自己一個人害怕自己崩潰或無法控制自無助感覺得人們是多

3、么脆弱，不堪一擊不知道將來該怎么辦，感覺前途茫茫悲傷、罪惡感為親人或其它人的死傷感到很難過、很悲痛覺得沒有人可以幫助我恨自己沒有能力救出家人希望死的人是自己而不是親人因為比別人幸運而感覺罪惡憤怒覺得上天怎么可以對我這么不公平救災的動作怎么那么慢別人根本不知道我的需要重復回憶一直想到逝去的親人，心里覺得很空虛，無法想別的事失望不斷地期待奇跡出現(xiàn)，卻一次一次地失望希望期待重建家園，希望更好的生活將會到來身體癥狀疲倦發(fā)抖或抽筋失眠呼吸困難作惡

4、夢喉嚨及胸部感覺梗塞心神不寧惡心記憶力減退肌肉疼痛（包括頭、頸、背痛）注意力不集中子宮痙攣暈眩、頭昏眼花月經(jīng)失調(diào)心跳突然加快反胃、拉肚子紓解情緒與緩和身體癥狀的方法面對如此大的沖擊，在災變發(fā)生后，盡速的讓我們回復日常的生活狀態(tài)是最重要的。首先就是要嘗試接受現(xiàn)實的狀況，撫平情緒的傷痛以及緩和身體上的不適。以下就是一些簡便的方式讓我們可以用來幫助自己。不要隱藏感覺，試著把情緒說出來，并且讓家人與孩子一同分擔悲痛不要因為不好意思或忌諱，而逃避

5、和別人談論的機會，要讓別人有機會了解自己不要勉強自己去遺忘，傷痛會停留一段時間，是正常的現(xiàn)象別忘記家人和孩子都有相同的經(jīng)歷和感受，試著與他們談談一定要有充足的睡眠與休息，與家人和朋友聚在一起如果有任何的需要，一定要向親友及相關單位表達在傷痛及傷害過去之后，要盡力使自己的生活作息恢復正常工作及開車要特別小心，因為在重大的壓力下，意外（如車禍）更容易發(fā)生重大創(chuàng)傷后壓力癥候群3青春期前（1114歲）˙睡眠失調(diào)食欲不振˙在家里造反不愿意做家事˙

6、學校問題（例如：打架、退縮、失去興趣、尋求注意的行為）˙生理問題（例如：頭痛、不明原因的痛、皮膚發(fā)疹、排泄問題等）˙失去與同儕社交活動的興趣同儕活動在年齡層特別明顯，孩子需要覺得他的恐懼是適當并和別人一樣，反應以減低緊張和焦慮及可能的罪惡感為目標。青春期（1418歲）˙身心癥狀（例如：排泄問題、氣喘）˙頭痛與緊繃˙食欲與睡眠失調(diào)˙月經(jīng)失調(diào)與月經(jīng)困難˙煩躁或減低活動、冷漠˙對異性的興趣降低不負責或犯法的行為˙對父母控制、想要解放的反抗減少

7、˙注意力不集中˙慮病癥（不斷擔心自己有病痛，但無醫(yī)學上的根據(jù)）大部分青春期的青少年活動與興趣都集中在與他（她）同年齡的同儕，他們特別容易因同儕活動的瓦解，以及共同努力時失去大人的依靠而悲傷、難過。孩子在災難中失去親人，是最常見的壓力，也是最急需處理的危機，大多數(shù)會出現(xiàn)以下反應：˙不相信親人已經(jīng)永遠離開˙身體不適，例如沒食欲、呼吸困難˙覺得自己被拋棄，對過世親人生氣˙對親人的死亡自責˙模仿過世親人的行為或特征˙變的容易緊張˙擔心以后沒人照

8、顧他˙出現(xiàn)跟以前很不一樣的舉動，例如特別乖、特別頑皮?作為一個幫助者，了解這些反應除了能適時鼓勵他們表達自己的情緒，也能避免他們壓抑自己的想法，造成身心的不適而延長復原的時間。二、在幫助別人之際，別忘了照顧您自己二、在幫助別人之際，別忘了照顧您自己各種災難讓學童面臨空前重大的壓力。學校復學之后，學童心理復健的責任便直接落在教師的肩上。然而大多數(shù)的教師也是災難的受害者，承受著喪失親友、財產(chǎn)的傷痛，同時身兼受災者與救難者的雙重角色。即便是自

9、己未親身經(jīng)歷災害、失落親友，但經(jīng)由媒體的報導或親友間的傳述，也真確地感受到災難的震撼。因此，在復學之后，這勢必成為校園內(nèi)每一位成員所必須立即面對的，若教師無法先平復自己情緒，將對學童造成相當負面的影響。故在此我們列出救災人員在面臨如此災難后，可能出現(xiàn)的反應與自己能做的因應對策，期望能對教師情緒的平復有所幫助。最后，我們列出教師們在幫助學童時可能面臨的挫折與因應方式，希望能對教師輔導學童時有所幫助。面對如此重大災難之后，您可能出現(xiàn)以下反應