1、現(xiàn)代生活方式與健康,,,廣東省醫(yī)學科學院 院長助理廣東省人民醫(yī)院保健部 部長內(nèi)科主任醫(yī)師《衛(wèi)生部體檢管理服務辦法》起草委員會委員中華醫(yī)學會健康管理學委員、教育與培訓組副組長廣東省醫(yī)師協(xié)會健康促進委員會 主任委員,內(nèi)容：,健康定義與本質(zhì)健康的構成影響生活方式的四大因素慢性病知多少保健心得分享,健 康 是：,最大的財富！是最大的幸福！是最大的快樂！,這是一個億萬土豪，在哈爾濱醫(yī)大一院因絕望而歇斯底

2、里撒錢的情景,當一個人生命走到盡頭，錢也不能挽救他的時候，錢算什么？,此刻在他眼里這些鈔票就是紙片子,健康是“1”所有的財富、名譽、地位、愛情、家庭、幸福、快樂、開心……都是“0”,10000000 ......,感悟：健康第一，健康才是王道！沒了健康，其他的諸如：財富、名譽、地位、面子、奢華、小三、豪車、名宅……都是浮云！身體是革命的本錢，不管有錢沒錢，都要花錢保養(yǎng)好自己，身體健康才吃得嘛嘛香。且活且珍惜?。?！,,人在天堂，錢在銀

3、行。,什么是健康?,沒有病， 身體棒， 精力充沛， 幸福,愉快， 精神心理健康， ….,什么是健康?,,一種個人軀體,精神與社會和諧融合的完美狀態(tài),并非是僅僅沒有疾病。——世界衛(wèi)生組織, 1948年,福建南平試驗小學鄭民生事件？,,,,,健康是個體其身體、心理內(nèi)部及與外部社會之間形成的健康狀態(tài)的總和，而不僅僅是分健康與不健康等。它是一個動態(tài)的、可變的、連續(xù)的、生動活潑的、發(fā)展的過程?？赏ㄟ^專業(yè)的評估予以

4、相對確定。,,從某種角度來看，健康狀況是人類的一個生存、生活、奮斗基礎，它不應是人類追求的終極目標，而是一個前提、一個重要因素。對世界的感知、探索及挑戰(zhàn),從而不斷超越自我，無拘無束，輕松自如、愉悅開心應是人類追求的最好結果！,健 康已成中華大地的時尚。,SARS之后…,誰不想使自己的生命富有活力? 誰不想使自己的生活充滿陽光? 誰不想使自己的愛情絢麗多彩？ 誰不想使自己的家庭幸福美滿？ 所有的這些，都讓我們沒有理由不關注自己

5、的 健康!,,如何才能,更健康？,更長壽？,更開心？,,平均年齡 20年代 19歲 90年代 69歲 40年代 29歲 00年代 74歲 50年代 39歲 2010年 79歲 60年代 49歲 2020年 84歲

6、 70年代 59歲 2030年 89歲 80年代 64歲 2040年 94歲,,個人期望壽命40后 89歲 2000后 119歲50后 94歲 2010后 124歲60后 99歲 2020后

7、 129歲70后 104歲 2030后 134歲80后 109歲 2040后 139歲90后 114歲 ……后 159歲,？,健康的構成,,健康四大保證（基石）,合理膳食 適量運動 戒煙限酒 心理平衡,,生活方式！,,其中：生活方式 60% =合理膳食 13%

8、 +心理平衡 30% +其他 17%,危害健康的因素,污染的空氣不安全的食品假藥偽劣藥工作中的壓力個人生活中的感情瓜葛家庭的負擔抽煙、酗酒、暴食、大餐、缺乏運動心理障礙 …,,健康第一保證（基石）合理膳食,我們的有毒生活,早上穿上冒牌運動裝，買半斤地溝油炸的洗衣粉油條，切兩個蘇丹紅咸鴨蛋，沖一杯三聚氰氨牛奶。中午在食堂要一份注

9、水肉炒農(nóng)藥韭菜，一份有毒豬血，一碗翻新陳米飯，回辦公室泡壺香精茶。下班紅燒一條避孕藥魚，喝二兩甲醇，吃一個硫磺饅頭。晚上蓋著黑心棉被。生病了吃上一顆毒膠囊。,【新三字經(jīng)】,瘦肉精、地溝油、一滴香、膠面條、皮革奶、鎘大米、石蠟鍋、毛醬油、牛鴨血、藥火腿、雙氧翅、陳化糧、碘雀巢、增稠蜜、紅心蛋、糖精棗、氟化茶、鋁饅頭、硫銀耳、農(nóng)藥菜、三鹿粉、蘇丹紅、箱子餡、甲醇酒、人造蛋、紙腐竹、罌粟湯、硫磺椒、激素花、毒米線、避孕鱔、工業(yè)膠，蓬灰面。,,

10、不安全食品 地溝油、瘦肉精、病死豬、 三鹿奶粉、大頭娃娃、染色饅頭、孔雀石綠、染色紫菜、染色番茄、膨大劑、假血燕、蘇丹紅、 毒豆芽、毒生姜、毒海帶、 毒狗肉、毒瓜子、毒竹筍、 避孕藥黃鱔……,,原則一： 粗、雜、生態(tài)、交替,,,,,早餐吃飽，中餐吃好，晚餐吃少,,原則二：,（皇帝的早餐，大醫(yī)的中餐，,叫花子的晚餐）,,小吃補營養(yǎng)大吃損健康多吃臥病床,,少量多餐，八九分飽,（偶爾吃

11、齋）,,譚老的早餐,,日本 廣東,,原則三：,進出平衡，量入為出,食療：高麗參、冬蟲草、靈芝、與九大名草,鐵皮石斛天山雪蓮三兩重人參百年首烏花甲之茯苓深山靈芝海底珍珠蓯蓉冬蟲夏草,,花膠（魚肚）、魚翅、燕窩番茄汁、瑪卡、花旗參田七粉,油脂類25克 (0.5兩)奶類及奶制品100克 (2兩)畜禽肉類,50-100克 (1-2兩),魚蝦類,50 克(1兩),蛋類,25-50克 (0.

12、5-1兩)蔬菜類,400-500克(8兩－1斤),水果類,100-200克,(2-4兩)谷類,300-500克(6兩－1斤),中國居民平衡膳食寶塔,脂肪, 油和糖,牛奶,酸奶等,肉,禽,魚,干豆,蛋,果核,水果,蔬菜,米面類,,保健品？,？,,有萬能的保健品嗎? 有。 是什么? 干凈的水! 正常沒病的人每天應喝2升多。,萬能保健品,,最好的保健品,水,,當然…,適當吃些維生素類補充食物中的不足，也沒有什么

13、大的害處。,（不缺不補，缺什么補什么）,,誰更健康?,窮人胖, 富人瘦。,,,我們已經(jīng)面臨肥胖大流行!,全球10億人超重3億人肥胖,,,,傳染、婦幼疾病,慢性非傳染性疾病,傷害和中毒,其他,,,,兒童肥胖,,體型,,社會心理問題（自閉癥）,,,認知困難,,體重過重,,后背疼痛,矯形外科并發(fā)癥,睡眠呼吸暫停綜合癥,,,,,,膽石癥,,皮膚改變,腫瘤,持續(xù)至成年,高血壓,異常酯血癥,心血管病發(fā)病率及死亡率增加,非胰島素依賴性

14、糖尿病,抗胰島素性,生育功能受損,影響性發(fā)育,生長過快,肝脂肪變性,多囊卵巢綜合癥,運動障礙,,,,,,,,,,,,,,,,,,22種后果,,健康第二保證（基石） 適量運動,,,,運動： 動功（羅院、李老） 靜功（靜養(yǎng)—譚老）,,,,動功：步行、爬山、打太極、游泳、唱歌、 跳舞、打球、跑步、騎車、爬樓梯、健身、保健操、體操。,,什么運動最好？適合你的，能堅持的就好！

15、（鐘總）,,運動強度多少為好？微出汗，輕氣喘，稍疲累你體能的中等左右，循序漸進 （縣委書記）,,靜功：閉目養(yǎng)神、內(nèi)視 氣功、瑜伽功、 陳氏養(yǎng)生三功,,健康第三保證（基石） 戒煙限酒,,中國煙民：3.5億以上二手煙：5.4億,◆ 中國是世界上最大的煙草生產(chǎn)國。世界上最大的煙草消費國。世界

16、上最大的煙草受害國。◆ 煙草的控制是世界上最可控制的公共衛(wèi)生問題。世界上最有效益的公共衛(wèi)生干預。世界上最小投入最大回報的公共衛(wèi)生干預。,您知道嗎?,遺憾的是:,◆據(jù)中國CDC200６年6市3650名醫(yī)生的調(diào)查:中國男性醫(yī)生的吸煙率居高不下(近50%)約1/5的內(nèi)科醫(yī)生不知道吸煙是冠心病的危險因素。約30%的醫(yī)生不知道吸煙是結核的主要誘因約40%的醫(yī)生不知道吸煙是陽痿的原因之一只有9%的醫(yī)生會幫助吸煙者制定戒煙計劃,可怕

17、的是：,◆1997年:全國調(diào)查15到19歲的青少年，吸煙率為13.5%，嘗試過吸煙的占27.3%。2006年:北京市6至18歲的青少年吸煙率為8%，男孩為11.2%，女孩為2.8%。個別郊縣的中學生吸煙率高達26%，已接近成年人吸煙率。,您知道嗎?,肺癌已經(jīng)是中國第一大癌! 每天吸煙25支,12%的人會得肺癌。 80%肺癌患者去醫(yī)院看病時已經(jīng)晚期。,吸煙的三個原則：本來不吸煙者堅決不吸煙煙民們先控煙再盡量戒煙300

18、~600年支者 嚴格控煙 600~900年支者 迅速控、戒煙 >900年支者 能戒即戒，否則最多5~10支/天,,非要吸煙者： 請保持空氣對流 請遠離婦女、兒童 家中、辦公室、公共場所盡量不吸 學會少帶或不帶香煙或火機,鐘南

19、山： 全世界最不好的習慣是抽煙 不控煙者三部曲： →氣管炎、肺氣腫 →慢阻肺、肺心病、呼吸衰竭 →肺癌 將會找上你！,您知道嗎?,,適度飲酒對健康有益過度飲酒必傷身體（酗酒也是最不好的的生活方式之一）

20、,,何為適度？ 少喝是享受 多喝須忍受 再喝準難受,,開心是最好的解酒藥喝開心酒、興奮酒、 運動酒……,,健康第四保證（基石） 心理平衡,,趙耕源老師語錄死囚放血惠陽局長廣州處長

21、姜老,60,忍一時，風平浪靜退一步，海闊天空 （三峽游、鈷 事件）,,張國榮 （46歲） 著名歌手、演員和音樂人陳寶蓮 （29歲） 演員翁美玲 （26歲） 著名香港電視藝員,,一個中心： 以健康為中心,,兩個要點： 糊涂一點 瀟灑一點,,三大作風： 助人為樂

22、 知足常樂 自得其樂,我們還面臨慢性病大流行!,,我國城市人口死因構成變化,傳染病15.4%,慢性病23.5%,其它疾病53.8%,其它疾病24.1%,慢性疾病75.2%,傳染病<1%,,1957年,1996年,,防癌，癌癥,肺 癌（老領導、檢察院、姜老）腸 癌（鐘主任、董同學、陳經(jīng)理侄子、潘總）胃 癌（陳耀光、龐同學）乳腺癌宮頸癌血 癌

23、甲狀腺癌 某三甲醫(yī)院（16、26、27）,,防不勝防癌癥就醫(yī)三種模式ABC,,最新統(tǒng)計： 中國2013年新診斷癌癥病人307萬， 占全球21.8%； 死亡210萬，占26.9%,,其中，全球肺癌新增180萬，死亡159萬，其中1/3在中國。全球2013年新增肝癌、食道癌中的約50%在中國，胃癌及因而死亡者40%在中國,,,亞健康狀態(tài),脂質(zhì)紊亂高尿酸血癥高粘

24、血癥代謝綜合癥神經(jīng)衰弱,慢性病,高血壓糖尿病阻塞性睡眠呼吸暫停綜合征(簡稱OSAS)冠心病脂肪肝,健康,亞臨床,疾病與損傷,瀕死,,絕對死亡,,完全健康,不知道什么時候死就是機會!,我們不能停止衰老的過程， 但是我們可以減慢衰老的過程，推遲死亡的時間，提高生命的質(zhì)量。,健康投資（管理）的重點:,管好嘴-健康飲食用好腿-鍛煉不抽煙少喝酒好心態(tài),有相當一部分的朋友認為…,死亡離我還遠, 40歲前用命換錢，40歲后用錢換

25、命。我還年輕, 可以先不管健康,揮霍揮霍青春。您真的有資本揮霍青春嗎?請看…,200４年４月，愛立信（中國）總裁楊邁在健身房跑步機上跑步時猝死，時年54歲．,2005年7月，著名演員毛澤東的扮演著古月在出席一項活動時心肌梗塞，搶救無效去世，享年68歲,同年8月，著名笑星、小品演員　高秀敏因心肌梗塞猝死家中，年僅47歲．,07年6月，著名相聲表演藝術家侯耀文，在北京沙河玫瑰園別墅家中突發(fā)心臟疾病，搶救無效去世，享年59歲．,,邁克爾

26、．杰克遜（心臟病 50歲）梅艷芳（宮頸癌 40歲）陳曉旭“林黛玉”（乳腺癌 42歲）高楓（肺炎 38歲）陳百強（服藥過量 35歲）鄧麗君（哮喘 42歲）洛桑（醉駕車禍 27歲）同仁堂董事長 張生瑜（心臟病 39歲）,您知道中國有多少人死于心血管疾病?,每年2,600,000人每月216，666人 。每天7,000人。,每12秒鐘就有一人死于心血管疾病!,1998年資料:中華醫(yī)學信息導報(19):18,

27、04/09/27,,,,,,處于低危險狀態(tài),健 康,疾 病,進入疾病危險狀態(tài),發(fā)生早期改變,出現(xiàn)臨床癥狀,不同的預后,疾病,,,,,,,,應該從這里開始未雨綢繆,,到此處已經(jīng)為時過晚!,健康誤區(qū),不吃葷，不一定更健康不吃藥，因為副作用 怕依賴 以后怎么辦,健康誤區(qū),不要不跟感覺走 不要全靠感覺跑,健康誤區(qū),自以為是想當然

28、照書生病隨大流,健康誤區(qū),抽煙不入肺傷害少喝好酒不傷身體,健康誤區(qū),過度怕太陽沒有特別不舒服不體檢、不看病,健康誤區(qū),500萬 買房 正常50萬 買車 正常5萬 買名包 正常5千 買手機 正常1千 買衣服 正?；◣浊K錢投資健康， 太貴了！,健康趣談,醫(yī)生學醫(yī)，學到哪病到哪不少醫(yī)生干哪科，死于哪科疾病,健

29、康趣談,滯后現(xiàn)象你不停在吃的生命元素是什么？腰圍緊密聯(lián)系著您的健康與壽命,健康趣談,癌癥的一半是嚇死的 人是給自己氣死的健康就像握把沙，關鍵在于“度”,健康趣談,周立波 今天不養(yǎng)生，明天養(yǎng)醫(yī)生 今天不保健，明天進醫(yī)院,健康心得,知信行果,健康心得,簡單的保健道理 懂了 去做了 堅持了

30、 健康就維護了,健康心得,避免一蹴而就不要“三天打魚，兩天曬網(wǎng)”,健康心得,保持中度以上減壓體檢（低劑量螺旋CT、無痛胃腸鏡、甲狀腺彩超、骨密度、乳腺、宮頸）,健康心得,不得重病、不得大病（心腦血管意外、晚期癌癥）,健康心得,慎防病從口入嚴控慢病及高危因素開心最緊要！,,我們說： 最好的醫(yī)生是自己 最好的藥物是心態(tài) 最好的運動是游泳、步行