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文檔簡介
1、頸椎病自我康復(fù)操頸椎病自我康復(fù)操頸椎病是現(xiàn)代人上網(wǎng)開車的高發(fā)病，所以大家一定要注意，這套操不需要按摩穴位，每個人均可以很快學會并練習。經(jīng)常練習可以改善患者頸部的血液循環(huán)，松解粘連和痙攣的軟組織。無頸椎病者可起到預(yù)防作用。準備姿勢：兩腳分開與肩同寬，兩臂自然下垂，全身放松兩眼平視，均勻呼吸，站坐均可。1.左顧右盼:頭先前再后，前俯時頸項盡量前伸拉長，30次。3.旋肩舒頸:雙手置兩側(cè)肩部，掌心向下，兩臂先由后向前旋轉(zhuǎn)20~30次，再由前向后
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