1、如何管理自己的情緒如何管理自己的情緒第一，體察自己的情緒。也就是，時時提醒自己注意：“我現(xiàn)在的情緒是什么？”有許多人認(rèn)為：“人不應(yīng)該有情緒”，所以不肯承認(rèn)自己有負(fù)面的情緒，要知道，人一定會有情緒的，壓抑情緒反而帶來更不好的結(jié)果，學(xué)著體察自己的情緒，是情緒管理的第一步。第二，適當(dāng)表達自己的情緒。比如在與朋友聚會時，可以拒絕你不贊成的提議，不用勉為其難，否則，不僅會影響自己的情緒，還會影響大家。如何“適當(dāng)表達”情緒，是一門藝術(shù)，需要用心的體

2、會、揣摩，更重要的是，要確實用在生活中。第三，以合宜的方式舒解情緒、安排生活。舒解情緒的目的在于給自己一個理清想法的機會，讓自己好過一點，也讓自己更有能量去面對未來。如果感覺有壓力，那么根據(jù)這幾個角度去選擇適合自己且能有效舒解情緒的方式，你就能夠控制情緒，而不讓情緒來控制你！情緒鍛煉比體格鍛煉更為重要情緒鍛煉比體格鍛煉更為重要健康長壽是現(xiàn)代人的美好愿望。所謂健康、不僅指軀體健康，而且還包括心理健康。世界衛(wèi)生組織對健康的定義是：“健康是一

3、種身體上，精神上和社會上完全安寧的狀態(tài)，不只是沒有疾病?！蓖ㄟ^體格鍛煉可以促進軀體健康，而重視情緒鍛煉，則可以促使精神健康。現(xiàn)代人要想健康長壽，情緒鍛煉比體格鍛煉更為重要。國外長壽學(xué)家胡夫蘭德在《人生長壽法》中指出：“一切不利的影響因素中，最能使人短命夭亡的，莫過于不良的情緒和惡劣的心境，如憂慮、頹喪、懼怕、貪求、怯懦、忌妒和憎恨等?！苯┠陙恚瑖忉t(yī)學(xué)家十分重視情緒與疾病關(guān)系的研究。美國曾有一批醫(yī)生經(jīng)過多年的研究發(fā)現(xiàn)，在他們所診斷、治

4、療的病人中，患胃疼、惡心的病人中有88人是由于不良情緒所引起，他們認(rèn)為，情緒不良會增加胃中鹽酸的流量，容易導(dǎo)致潰瘍病?，F(xiàn)代心理醫(yī)學(xué)研究表明，一個人心情舒暢，精神愉快，中樞神經(jīng)系統(tǒng)處于最佳功能狀態(tài)，那么，這個人的內(nèi)臟及內(nèi)分泌活動在中樞神經(jīng)系統(tǒng)調(diào)節(jié)下處于平衡狀態(tài)，使整個機體協(xié)調(diào)，充滿活力，身體自然也健康。為此，心理學(xué)家把人的情緒歸納為兩大類：一類是愉快的情緒（如快樂、喜悅等）；另一類是不愉快的情緒（如悲傷、焦慮、沮喪、緊張、憎恨等）。為了健

5、康，現(xiàn)代人不論是愉快的或不愉快的情緒都應(yīng)控制在適度的范圍內(nèi)。例如，當(dāng)受到挫折時不要氣餒；事業(yè)有成就時不要目空一切，忘乎所以。古人云：“禍兮福所倚，福兮禍所伏”，就包含了這個道理。那么，在現(xiàn)代生活中怎樣注意情緒鍛煉呢？一、在生活變化面前，應(yīng)經(jīng)常保持開朗明快的心境和愉快的情緒，遇事冷靜，客觀地做出分析和判斷。二、要多方面培養(yǎng)自己的興趣與愛好，如書法、繪畫、集郵、養(yǎng)花、下棋、聽音樂、跳舞、打太極拳等，擇其所好，從事這些活動，可以修身養(yǎng)性，陶冶

6、情操。(1)傾訴法：找個知心好友，把心理壓抑的痛苦傾訴出來，以達到心理減壓，預(yù)防心理失衡；(2)轉(zhuǎn)移法：主動暫時離開使心理困惑的場景，改變環(huán)境，以求精神刺激逐漸淡化，調(diào)整心智達到平衡；(3)酸葡萄心理的運用：孩子落榜，你要換個思考方法：“考上大學(xué)的不一定都成才！”(4)阿Q精神的運用：“丈夫有了第三者，他早就不值得我愛！”通過讓別人需要自己，依賴自己，給予別人并不需要的關(guān)懷來確立自己的人生價值，獲得心理滿足。關(guān)心別人的行為一直是受社會嘉

7、許的，人與人之間也需要互相關(guān)心和幫助。但是，如果一個人強迫別人接受自己的關(guān)懷，使別人依賴于自己的關(guān)懷，這就是一種不健康的、對人與人的關(guān)系產(chǎn)生破壞的心理和行為問題了。?太抽象了，舉點例子好嗎？例子真是太多了。比如我在大學(xué)里工作，每到新生入學(xué)，就常看到一些家長為孩子鋪床、交費，好像孩子自己什么都做不了。還有的家長，事無巨細(xì)都要孩子向自己匯報。本來孩子正想出去玩呢，家長的電話就打回來了，看你在不在家。無形之手無時無刻不在控制孩子，搞得孩子非常

8、痛苦。家長也知道不對，可是克制不住，這就是強迫癥了。?家長愛孩子，才會去關(guān)心孩子，無微不至地照顧孩子，這還有錯嗎？對孩子所有的關(guān)心愛護，有一個根本的目的，就是希望孩子幸福。你要愛孩子，就要讓他將來生活得好。你要讓他將來生活得好，就要讓他有生活的能力，有足夠的經(jīng)驗。要讓他有足夠的經(jīng)驗，你現(xiàn)在就不能剝奪他獲得經(jīng)驗的機會。這是一種更高層次的關(guān)心。有個17歲男孩的家長說：“我的孩子特別傻，什么都不懂，所以我必須得替他干。“他孩子要是出去，不僅回

9、來必須匯報干了什么，而且家長還跟蹤孩子。如果孩子撒謊，整個家庭氛圍就一塌糊涂。我對他說，如果孩子沒有自己的獨立思想、獨立人格，將來在社會生活中肯定是弱者，你就毀了他?，F(xiàn)在，他不依賴你，你很痛苦；他依賴你，他獨立不了，他很痛苦，二難境地。實際在家長獲得滿足的同時，已經(jīng)害了孩子。?有時候家長關(guān)心孩子，是為了讓孩子少走彎路。很多家長都認(rèn)為，我吃了這么多苦，我怎么能眼見著孩子吃苦、犯錯？家長總希望自己人生的所有經(jīng)驗，所有經(jīng)歷過的痛苦、挫折，都能

10、夠作為間接經(jīng)驗讓孩子學(xué)習(xí)和借鑒。但是家長忽略了一個問題：如果一個人沒經(jīng)受過任何痛苦、挫折，他的挫折承受力就強不起來。只有遇到真的痛苦，他才能體驗。我們的家長特別重視知識的學(xué)習(xí)、技能的學(xué)習(xí)，但是社會經(jīng)驗的學(xué)習(xí)也是非常重要的學(xué)習(xí)。如果家長因為愛孩子，就要為孩子屏蔽所有的痛苦挫折，實際上害了孩子。?很多青春期的孩子和家長沖突激烈，是不是有這方面的原因？對。“關(guān)懷強迫癥“的前提是你必須接受他的關(guān)懷，那么你自己的獨立意志、獨立人格就都得放棄，因此