1、TED演講——拖延癥拖延癥拖延癥者的思維方式到底是什么樣的？為什么有些人非要到deadline來的時候才知道打起精神做事情？是否存在執(zhí)行力強的人或是說人人都有一定程度的拖延癥？TimUrban從一個被deadline趕著走的拖延癥者的角度帶你走進拖延癥的神奇思維世界。中英對照翻譯SoincollegeIwasagovernmentmajwhichmeansIhadtowritealotofpapers.Nowwhenanmalstude

2、ntwritesapapertheymightspreadthewkoutalittlelikethis.Soyouknowyougetstartedmaybealittleslowlybutyougetenoughdoneinthefirstweekthatwithsomeheavierdayslateroneverythinggetsdonethingsstaycivil.Iwouldwanttodothatlikethat.Tha

3、twouldbetheplan.IwouldhaveitallreadytogobutthenactuallythepaperwouldcomealongthenIwouldkindofdothis.在大學(xué)，我讀的是政府專業(yè)。也就是說，我需要寫很多的論文。一般的學(xué)生寫論文時，他們可能會這樣安排：(看圖)你可能開頭會慢一點，但第一周有這些已經(jīng)足夠。后期再一點點的增加，最后任務(wù)完成，非常的有條理。我也想這么做，所以一開始也是這么計劃的。我做

4、了完美的安排(看圖)，但后來，實際上論文任務(wù)一直出現(xiàn)，我就只能這樣了(看圖)。thatwouldhappeneverysinglepaper.Butthencamemy90pagesenithesisapaperyouresupposedtospendayearon.Iknewfapaperlikethatmynmalwkflowwasnotanoption.Itwaswaytoobigaproject.SoIplannedthings

5、outIdecidedIkindofhadtogosomethinglikethis.Thisishowtheyearwouldgo.SoIdstartofflightIdbumpitupinthedlemonthsthenattheendIwouldkickitupintohighgearjustlikealittlestaircase.HowhardcoulditbetowalkupthestairsNobigdealright我的

6、每一篇論文都是這種情況，直到我長達90頁的畢業(yè)論文任務(wù)，這篇論文理應(yīng)花一年的時間來做，我也知道這樣的工作，我先前的工作方式是行不通的，這個項目太大，所以我制定了計劃。決定按照這樣的方式工作，這樣來安排我這一年。(看圖)開頭我會輕松一點，中期任務(wù)逐漸增加，到最后，我再全力沖刺一下。整體是這種階梯式安排，一層一層走樓梯有多難所以沒什么大不了的，是吧Butthenthefunniestthinghappened.Thosefirstfewmo

7、nthsTheycamewentIcouldntquitedostuff.Sowehadanawesomenewrevisedplan.thenButthenthosedlemonthsactuallywentbyIdidntreallywritewdssowewerehere.thentwomonthsturnedintoonemonthwhichturnedintotwoweeks.但后來，好笑的事情出現(xiàn)了，頭幾個月時光匆匆而逝，我

8、還沒有來得及動工，所以我們明智的調(diào)整了計劃。然后，中間的幾個月也過去了，我還是一個字也沒有動，眨眼就到了這里，然后兩個月變成了一個月，再變成了2周。onedayIwokeupwiththreedaysuntilthedeadlinestillnothavingwrittenawdsoIdidtheonlythingIcould:Iwrote90pagesover72hourspullingnotonebuttwoallnightersh

9、umansarenotsupposedtopulltwoallnighterssprintedacrosscampusdoveinslowmotiongotitinjustatthedeadline.一天我醒來，發(fā)現(xiàn)離交稿日期只剩3天了，但我還一個字都沒寫。我別無選擇，只能在接下來的72小時里，連續(xù)通宵兩個晚上趕論文——一般人不應(yīng)連續(xù)通宵兩個晚上。90頁趕出來后，我飛速沖過校園，像電影中的特寫慢鏡頭一樣，恰好在截止日期前的最后一刻交上。

10、Ithoughtthatwastheendofeverything.ButaweeklaterIgetacallitstheschool.theysay“IsthisTimUrban“Isay“Yeah.“theysay“Weneedtotalkaboutyourthesis.“Isay“OK.“theysay“Itsthebestoneweveeverseen.“Thatdidnothappen.Itwasaveryverybadth

11、esis.Ijustwantedtoenjoythatonemomentwhenallofyouthought“Thisguyisamazing!“Nonoitwasveryverybad.我以為事情就這么完了，但一周后，我接到一個電話，是學(xué)校打來的。他們說：“你是TimUrban嗎”我說：“是。”他們說：“我們要說一說你的畢業(yè)論文?！蔽艺f：“好啊?！彼麄冋f：“這是我見過wellfedpropagatingintothenextgene

12、rationwhichintribaltimesmighthavewkedOK.Butifyouhaventnoticednowwerenotintribaltimes.WereinanadvancedcivilizationtheMonkeydoesnotknowwhatthatis.WhichiswhywehaveanotherguyinourbraintheRationalDecisionMakerwhogivesustheabi

13、litytodothingsnootheranimalcando.Wecanvisualizethefuture.Wecanseethebigpicture.Wecanmakelongtermplans.hewantstotakeallofthatintoaccount.hewantstojusthaveusdowhatevermakessensetobedoingrightnow.但對猴子來說，人類是另外一個物種，你得正常睡眠、規(guī)律飲

14、食、繁衍后代。在原始部落時代，這也沒太大問題。但你注意到?jīng)]有，現(xiàn)在并非原始部落時代，我們生活在一個現(xiàn)代文明社會中，而猴子完全不能理解這是什么意思，這也是為什么我們大腦中會有另外一個，理性的決策者，他使人類有能力做到其他動物無法做到的事情。我們能設(shè)想未來，可以從大局出發(fā)，制定長期計劃，他可以把所有這些事考慮在內(nèi)。希望讓我們做出最合理的事情.Nowsometimesitmakessensetobedoingthingsthatareeasy

15、funlikewhenyourehavingdinnergoingtobedenjoyingwellearnedleisuretime.Thatswhytheresanoverlap.Sometimestheyagree.Butothertimesitmakesmuchmesensetobedoingthingsthatareharderlesspleasantfthesakeofthebigpicture.thatswhenwehav

16、eaconflict.ftheprocrastinatthatconflicttendstoendacertainwayeverytimeleavinghimspendingalotoftimeinthisangezoneaneasyfunplacethatsentirelyoutoftheMakesSensecircle.IcallittheDarkPlayground.有時，做一些簡單開心的事情是很合理的，比如吃飯睡覺、享受贏得的休

17、閑時光，所以二者也有重疊的部分。有時二者是一致的，但有些時候，從長遠的角度來看，一些更困難不開心的事情，才是合理的事情，所以就出現(xiàn)了沖突。對拖延癥患者來說，每次這種沖突到最后的結(jié)果都一樣，都讓他在這片橙色區(qū)域里耗費大量時間，這里很簡單很開心，但完全不在合理圈的范圍內(nèi)，我將這個區(qū)域稱為黑暗操場。NowtheDarkPlaygroundisaplacethatallofyouprocrastinatsoutthereknowverywell

18、.Itswhereleisureactivitieshappenattimeswhenleisureactivitiesarenotsupposedtobehappening.ThefunyouhaveintheDarkPlaygroundisntactuallyfunbecauseitscompletelyunearnedtheairisfilledwithguiltdreadanxietyselfhatredallofthosego

19、odprocrastinatfeelings.thequestionisinthissituationwiththeMonkeybehindthewheelhowdoestheprocrastinatevergethimselfoverheretothisbluezonealesspleasantplacebutwherereallyimptantthingshappen這個黑暗操場，所有的拖延者患者都應(yīng)該很熟悉，在這里發(fā)生了許多，本不

20、應(yīng)該在此時進行的休閑活動。你在黑暗操場獲得的樂趣，實際并不有趣，因為這并非你應(yīng)得的。這里的空氣充滿了內(nèi)疚、恐懼、焦慮和自我憎恨——這些都是拖延癥患者常有的情緒。所以問題是，在猴子掌握方向盤的情況下，拖延癥患者如何進入這邊的藍色區(qū)域呢這里雖然沒有這么舒適，但進行的事情都非常重要。theywereallwritingsayingthesamething:“Ihavethisproblemtoo.“Butwhatstruckmewasthec

21、ontrastbetweenthelighttoneoftheposttheheavinessoftheseemails.ThesepeoplewerewritingwithintensefrustrationaboutwhatprocrastinationhaddonetotheirlivesaboutwhatthisMonkeyhaddonetothem.IthoughtaboutthisIsaidwelliftheprocrast

22、inatssystemwksthenwhatsgoingonWhyareallofthesepeopleinsuchadarkplace他們都在寫同一句話：“我也有這個問題?！钡嬲屛腋械接|動的，是我博客的輕描淡寫，和郵件的沉重文風之間的強烈對比。這些讀者以非常沮喪的語言，告訴我拖延對他們的生活造成了哪些影響，告訴我猴子對他們都做了些什么。我思考了一下，問道，既然拖延癥患者的系統(tǒng)是有效果的，那到底哪不對呢為什么這些人都置身黑暗之中呢W

23、ellitturnsoutthattherestwokindsofprocrastination.EverythingIvetalkedabouttodaytheexamplesIvegiventheyallhavedeadlines.whentheresdeadlinestheeffectsofprocrastinationarecontainedtotheshttermbecausethePanicMonstergetsinvolv