1、銀幕上的李連杰就你是架性能卓越的打斗機器。無論他扮演的秒林英雄、武林宗師，還是保鏢、殺手、超時空戰(zhàn)警，個個身手出神入化，動作令人目眩，而餒幕下的這位“功夫皇帝”則顯得謙和、內(nèi)斂，武術在他口中不再是好勇斗狠多次獲得武術全能冠軍。拍了32部電影、付出7次骨折代價的李連杰接受美國《男性健康》雜志采訪時，指出了武木的3個境界：第一個境界：學習武術的形式，并不斷地重復它們，把你的四肢化為武器，并把它們磨練得越來越鋒利這時你的精力都集中在技藝上第二

2、個境界：這時身體上的技藝已經(jīng)十分純熟，精神力量的重要性開始顯現(xiàn)出來。如果我能夠使你感到恐懼，或者說服你，我就不需要和你進行格斗了，第三個境界：你已經(jīng)掌握了精神力量，甚至根本不再需要使用拳腳了，當我們坐在一起的時候，每個人都感到安全我不會給任伺人帶來恐懼感?？赡苋杂腥讼牍粑?，但慢慢他就會醒悟，并且放下武器，這時他就不再想攻擊任何人了。許多人都“別有用心”地希望李連杰與成龍打一架，看看誰是贏家，李連杰曾經(jīng)通過媒體對這一問題表達了自己的看法

3、他說，我和成龍是朋友，不會動拳腳，練武并不是為了街頭斗毆、傷害別人，功夫是用來健身的這就是李連杰功夫與健身的哲學?！敖∩怼迸c“健心”合一中國傳統(tǒng)健身非常重視“氣”、“意念”、“內(nèi)外兼修”這些在西方人看來似乎虛無縹緲的東西。李連杰曾對美國人解釋說，這些概念其實并沒有那么神秘最重要的一點，就是要通過健身使性情更加平和，心胸更加寬廣。心理的健康也是長壽的重要因素，這一點已經(jīng)被現(xiàn)代科學所證實。即使對于運動成績，心理因素也是至關重要的。李連杰回憶

4、說，自己早年在北京武術隊的訓練生活中，就沒能做到“健身”與“健心”的合一。那時的訓練很苦，假如李連杰練習沖拳500次時手臂受傷、最好是默不作聲如果告訴教練，結果可能更糟，訓練可能會改為踢腿2000次。艱苦的訓練或許還是次要的，更糟糕的是體罰和訓斥是家常便飯，因此經(jīng)常心情壓抑，李連杰對教練的苦心是完全理解的，他認為最關鍵的還是自己的心理調(diào)節(jié)。一個悲觀的人面對一座金山也會找到郁悶的理由，而一個樂觀的人守著一堆馬糞也能看到希望。現(xiàn)在的李連杰武

5、功更加精進，性情更是平和得像平靜的湖水。他曾說過：“即使明天就會死去，我也能坦然接受?！睂Υ耍忉屨f，人應該珍惜每一天的生活，每天都把愛給予周圍的人，同時也享受得到的愛，一個人可能腰纏萬貫，卻整日生活在痛苦中，那種人還不如一個能快樂地度過余生的絕癥患者。李連杰認為，“健身”與“健心”應該結合在一起，這才是真正健康的生活方式練習武術類項目的人尤其應該注意這一點如果在訓練之后更加好勇斗狠，那就和健康的方向背道而馳了。所謂“武德”絕不是空談

6、，而是一種健康的心理、健康的塵活“健心”的要求對參加所有運動的人都是適用的李連杰認為，不論參加什么運動，首先要記住運動的目的是健康，一個有健康心理的人決不會為了提高運動成績而去服用對自己身體有害的藥物，追求進步是無可厚非的，但一定要采取正確的方式否則，輕則會急躁冒進，造成運動損傷，重則會做出違反運動道德的事情，害人害己。怎樣做到“健心”，李連杰說，要從運動本身得到樂趣、要追求成績。但不要追求名次、獎金、名譽等。有時僅僅是虛榮心也會誘使人

7、作出蠢事他很欣賞波士頓國際馬拉松賽，比賽幾手沒有獎金大多數(shù)參與者既不會得到名次，也不會成為眾人關注的焦點，但他們真正將“健身”與“健心”結合到了一起。全面健身周三一、跑步6～8公里二、仰臥起坐300次三、馬步樁負重60公斤15分鐘(分多組完成，每組至力竭)四、壓腿、劈腿、踢腿10分鐘五臥推6～8組周四一、跑步6～8公里二、仰臥起坐300次三、馬步樁負重60公斤15分鐘(分多組完成，每組至力竭)四、壓腿、劈腿、踢腿0分鐘五、武術套路練習1

8、小時周五一、跑步6～8公里二、仰臥起坐300次三、馬步樁負重60公斤15分鐘(分多組完成，每組至力竭)四、壓腿、劈腿、踢腿10分鐘五，快速登臺階15分鐘周六一、跑步6～8公里二、仰臥起坐300次三、馬步樁負重60公斤15分鐘(分多組完成，每組至力竭)四、壓腿、劈腿、踢腿10分鐘五、跳繩15分鐘周日一、跑步6～8公里二、仰臥起坐300次三、馬步樁負重60公斤15分鐘(分多組完成，每組至力竭)四、壓腿、劈腿、踢腿10分鐘五、武術套路練習1小