1、便秘最主要的原因有以下幾點(diǎn)：1.飲食結(jié)構(gòu)不合理，偏愛吃蛋白含量高和辛辣的食物。高蛋白食物在腸道中運(yùn)行速度是最慢的，并且能產(chǎn)生很多有害氣體，例如：富含高蛋白的牛肉就是大腸癌的重要誘發(fā)食物。2.年老體衰。老年人身體機(jī)能低下，胃腸運(yùn)動(dòng)能力同樣降低，加上肛周肌肉力量下降，因此多數(shù)老人都有便秘。3.過度消瘦的女性。很多女孩子為了苗條，對(duì)“油脂”退避三舍，殊不知適量的脂肪攝入對(duì)人體是非常有必要的，如果脂肪攝入過少就會(huì)造成大便艱澀難下。自我按摩的自我

2、按摩的9種方法種方法1.1.抹任脈抹任脈位置：兩乳頭之間中點(diǎn)到臍下一掌寬小腹的中點(diǎn)連線。膻中穴位于胸部，前正中線上，平第4肋間，兩乳頭連線的中點(diǎn)。中極穴位于下腹部，前正中線上，臍中下4寸。按摩方法：患者仰臥或正坐，用左手或右手的拇指，從膻中穴沿著任脈（腹部正中）抹到中極穴，方向始終由上向下，操作20次，力量不宜過大，但是要緊貼皮膚。2.2.掌揉天樞穴和大橫穴掌揉天樞穴和大橫穴位置：天樞穴位于腹中部，平臍中，距臍中２寸。大橫穴位于腹中部，

3、距臍中4寸。按摩方法：將自己兩掌平放于中腹，兩中指正對(duì)于臍中，稍加用力后順時(shí)針方向揉動(dòng)，令腹內(nèi)有熱感為佳。3.3.點(diǎn)揉腹結(jié)穴和氣海穴點(diǎn)揉腹結(jié)穴和氣海穴位置：腹結(jié)穴位于下腹部，大橫穴下l.3寸，距前正中線4寸。氣海穴位于在下腹部，前正中線上，臍中下1.5寸。按摩方法：將雙手拇指指腹按壓住同側(cè)腹結(jié)穴后稍加壓力，感到酸脹為佳，然后順時(shí)針方向點(diǎn)揉1分鐘；再用一手拇指點(diǎn)揉氣海穴，力度同腹結(jié)穴，同樣操作1分鐘。4.4.順時(shí)針摩揉全腹順時(shí)針摩揉全腹按

4、摩方法：以一側(cè)拇指指腹按住三陰交穴，輕輕揉動(dòng)，以酸脹感為宜，每側(cè)1分鐘，共2分鐘。三陰交穴是滋陰潤(rùn)燥的要穴。特別是用于年老體衰的便秘效果更佳。調(diào)護(hù)知識(shí)調(diào)護(hù)知識(shí)1.老年性習(xí)慣便秘者，容易造成腹部壓力和顱腦內(nèi)壓力急劇升高而誘發(fā)腦溢血。所以一定要重視便秘的危害，積極治療。即行排便，可使之通暢。2.自我按摩前要注意內(nèi)科疾病的治療，尤其注意便秘是否因?yàn)槟c梗阻、腸黏連、腫瘤等疾病影響，如果是則不屬于推拿治療范圍，須請(qǐng)內(nèi)科或肛腸科醫(yī)生診治。3.養(yǎng)成定

5、時(shí)排便習(xí)慣。4.多喝開水(可晨起飲服淡鹽開水)，平時(shí)應(yīng)多食蔬菜、水果，忌食辛辣刺激性食品。5.進(jìn)行適當(dāng)?shù)膽敉饣顒?dòng)，多做下蹲起立及仰臥屈髖壓腹動(dòng)作。6.避免飲食過于精細(xì)，缺少足量的纖維飲食，從而導(dǎo)致便秘。應(yīng)多吃蔬菜水果。便秘見于多種疾病，最基本的病機(jī)為大腸傳導(dǎo)失常。中醫(yī)認(rèn)為常由胃腸積熱、陽(yáng)虛寒凝、氣血津虧等，腸道功能失常而致。推拿對(duì)便秘有獨(dú)特療效，同時(shí)患者宜多食纖維蔬果，少食辛辣刺激食品，并要養(yǎng)成定時(shí)排便習(xí)慣。1.揉天樞(肚臍兩旁2寸)，

6、30次2.揉關(guān)元(臍下3寸)，30次3.手掌按在下腹部，順時(shí)旋轉(zhuǎn)摩運(yùn)50次。4.按揉脾俞(Bl20背部第十一胸椎兩旁1.5寸)，30次。5.按揉胃俞(背部第十二胸椎兩旁1.5寸)，30次。6.按揉支溝(前臂背側(cè)腕關(guān)節(jié)正中對(duì)上2寸)，30次。7.按揉合谷(手背拇指與食指中間)，30次。8.按揉足三里(髕骨外下脛骨前緣一橫指)，30次。9.以掌心或掌根，緊貼小腿，由上而下拍撃小腿后肌10次。10.提拿搓揉小腿后肌10次。根據(jù)個(gè)人伴隨癥候加穴