1、廣州市極速輪滑俱樂部?jī)?nèi)部教材編著：高山好了，下面跟教練滑幾圈，再做熱身操。）2、準(zhǔn)備活動(dòng)13‘1）慢滑10圈（教練領(lǐng)滑，助理教練協(xié)助。最好讓較快的在前面，注意速度不要太快）5‘2）熱身操84拍（1、熱身操的順序是重上到下全面活動(dòng)，一定要要求學(xué)員的標(biāo)準(zhǔn)程度，越標(biāo)準(zhǔn)活動(dòng)效果越好。2、注意口令的節(jié)奏與聲音的質(zhì)量，口令間隔要均勻，數(shù)字要短促響亮。3、教練動(dòng)作要標(biāo)準(zhǔn)，口令與動(dòng)作要統(tǒng)一）5‘第一節(jié)頭部運(yùn)動(dòng)第二節(jié)肩部運(yùn)動(dòng)第三節(jié)擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)第四節(jié)體側(cè)運(yùn)動(dòng)第

2、五節(jié)腰部運(yùn)動(dòng)第六節(jié)腹背運(yùn)動(dòng)第七節(jié)蹲起運(yùn)動(dòng)第八節(jié)踝腕關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)4）專項(xiàng)練習(xí)3‘1、原地踏步50次（抬腳要以膝蓋帶動(dòng)小腿方式向上抬，抬腳時(shí)，腳踝要放松，教練多強(qiáng)調(diào)）2、原地靠腳練習(xí)84（兩腳開立的寬度隨水平的提高而加寬，注意身體的移動(dòng)方式）3、休息五分鐘(休息不要超過5分鐘，時(shí)間過長(zhǎng)所做的暖身運(yùn)動(dòng)就沒有效果了)二基本部分65‘一）講解部分25‘1、講解動(dòng)作要領(lǐng)并示范（可以先示范，在講解。也可以邊示范邊講解）2、原地動(dòng)作講解示范3、找學(xué)員示范，

3、并糾正錯(cuò)誤。4、強(qiáng)調(diào)動(dòng)作要領(lǐng)、重點(diǎn)難點(diǎn)。教練引導(dǎo)練習(xí)。這部分做好教學(xué)分組，最好不要超過三組。把動(dòng)作進(jìn)度相近的小朋友分到一組。一組學(xué)新動(dòng)作，另一組則分配任務(wù)練習(xí)。或者集體授課，先教層次較低的，再教層次較高的。這樣層次較高的同學(xué)還能得到復(fù)習(xí)。二）練習(xí)部分20‘1、集體練習(xí)（針對(duì)本次可所學(xué)的動(dòng)作練習(xí)，在教練引導(dǎo)的基礎(chǔ)上讓學(xué)員能獨(dú)立完成動(dòng)作）2、分組練習(xí)（把今天的小朋友按學(xué)習(xí)內(nèi)容分成不同組別練習(xí)）三）針對(duì)性游戲15‘1、游戲名稱（名稱要有吸引力