1、小學田徑隊周訓練計劃小學田徑隊周訓練計劃小學田徑隊盡量為學生打好基礎；先說每天的準備活動：慢跑400m2圈壓腿肩；踢腿左右前側(cè)30m3組小步跑30m2組接20m左右加速跑高抬腿30m2組接20m左右加速跑跨跳30m2組接20m左右加速跑加速跑30m2組準備活動完成；之后具體訓練計劃：周一：完成準備活動；速度訓練，30m4到8組，60m4到8組，100m2到6組，立定跳遠或者立定二級蛙跳8個一組13組都可以。放松活動擺腿練習放松跑一圈周二

2、：素質(zhì)訓練（對于年齡較小的運動員最好不要做力量訓練）完成準備活動；仰臥起坐30個一組6到8組，背起15個一組68組，完成一組仰臥起坐背起后做20米左右的加速放松跑，50米的加速跑或大步跑或跨跳，放松活動擺腿練習放松跑一圈周三：速度耐力練習完成準備活動；400m標準田徑場直道快彎道慢跑2圈一組3組，經(jīng)過觀察后可以適當?shù)臑橥瑢W們分項目了，耐力比較好的適合中長距離的可以加強中長距離的訓練，速度比較好的適合短跨項目的可以加強短跑爆發(fā)力訓練，彈跳

3、比較好的適合跳躍項目的可以進行跳躍系的訓練，上肢力量較好的可以進行投擲壘球訓練。放松活動擺腿慢跑一圈。周四：放松性活動練習，完成準備活動；組織跑跳類的游戲活動；放松活動擺腿慢跑一圈。周五：一般為專項訓練，由于你們有三個教練員，可以分開帶運動員，進行專項訓練的拓展，跳躍系的：跳遠步點訓練動作訓練跳躍能力拓展訓練跳高步點柔韌性訓練，短跑：100.200m專項的進行200m150m100m80m30m的訓練，小學生田徑訓練周計劃星期一速度訓練

4、一、慢跑：繞操場慢跑10圈二、準備活動：1、小步跑2、高抬腿3、側(cè)身跑4、跨步跳5、加速跑三、60米3組100米2組四、放松星期二彈跳訓練一、慢跑：繞操場慢跑10圈二、準備活動：1、小步跑2、高抬腿3、側(cè)身跑4、跨步跳5、加速跑三、跳小墊子10塊5組原地擺臂聯(lián)系505組60米3四、放松星期三耐力一、慢跑：繞操場慢跑10圈二、準備活動：1、小步跑2、高抬腿3、側(cè)身跑4、跨步跳5、加速跑三、150米3組100米2組（短跑）400米2組（長跑