1、中國中醫(yī)科學(xué)院孟 宏 博士,科學(xué)養(yǎng)顏 健康一生,目 錄,,,,“有諸內(nèi)者，必形諸外”,,體質(zhì)類型決定肌膚狀態(tài),體質(zhì)是指人體稟賦于先天，受后天多種因素影響，在其生長發(fā)育和衰老過程中，所形成的形態(tài)上、心理和生理功能上相對穩(wěn)定的特征。這種特性往往決定著機(jī)體對某些致病因素的易感性和病變過程的傾向性。即體內(nèi)一切變化，通過內(nèi)外相通的整體性規(guī)律，必然有相應(yīng)的征象顯露于人的體表。,一、什么是體質(zhì)養(yǎng)顏,,,評估美麗,防御屏障,,皮膚,體表皮膚

2、的變化直接反映著身體的健康狀況。,調(diào)理體質(zhì)是養(yǎng)護(hù)肌膚的內(nèi)在基礎(chǔ)肌膚美麗是體質(zhì)健康的外在表現(xiàn),調(diào)理體質(zhì)對皮膚的保養(yǎng)具有重要的意義,,,皮膚保養(yǎng)拒絕只做“表面文章”,二、以體質(zhì)養(yǎng)顏?zhàn)o(hù)膚與一般護(hù)膚有什么區(qū)別？走出養(yǎng)顏美容的誤區(qū),,,個(gè)人體質(zhì)不同,皮膚美容方法不同,,,,1,,,,,2,,,,3,,1看皮膚了解自身的肌膚狀態(tài),2辨體質(zhì)對照中醫(yī)體質(zhì)量表等，辨識體質(zhì)類型,3定方案采取相應(yīng)的內(nèi)養(yǎng)和外調(diào)方案,,三、以人為本的體質(zhì)養(yǎng)顏方案,,,

3、,外調(diào)： 調(diào)肌膚 美容顏,,內(nèi)養(yǎng)：養(yǎng)氣血調(diào)體質(zhì),內(nèi)養(yǎng)和外調(diào)相輔相成,四、體質(zhì)養(yǎng)顏通過內(nèi)養(yǎng)外調(diào)的方法,,五、不同體質(zhì)人群養(yǎng)顏?zhàn)o(hù)膚方案,,近乎完美的平和質(zhì)氣血不足干皺暗補(bǔ)水滋養(yǎng)煥容顏平和固元食養(yǎng)全生活平衡加鍛煉,(一)平和質(zhì)人群養(yǎng)顏?zhàn)o(hù)理,平和質(zhì),1、人群特征 體形勻稱、健壯。陰陽氣血調(diào)和，體態(tài)適中，面色紅潤，精力充沛等。常見皮膚光澤潔凈。面色、膚色潤澤，頭發(fā)稠密有光澤，目光炯炯有神，鼻色明潤，嗅覺、味覺靈敏，睡眠安祥

4、，飲食規(guī)律，大小便規(guī)律通暢，舌淡紅，苔薄白，脈和緩有力。,平和質(zhì),2、皮膚特征：氣血不足“干、皺、黯”隨著歲月的流逝，肌膚在內(nèi)外部環(huán)境的影響下會(huì)產(chǎn)生一些問題：水分不足，出現(xiàn)干燥、脫屑現(xiàn)象皮膚粗糙、憔悴沒有光澤、衰老，易長幼紋、皺紋膚色萎黃或者晦暗，黯淡無澤色素沉著，或者代謝遲緩，沉著的色素不易退色，甚至變成“黃臉婆”……，并且肌膚護(hù)理不當(dāng)、歲月流逝……，會(huì)出現(xiàn)皮膚的“干、皺、黯”皮膚干燥要保濕補(bǔ)液皮膚暗淡、晦暗等要美白提亮

5、膚色皮膚衰老生皺紋要補(bǔ)充營養(yǎng),平和質(zhì),3、內(nèi)服：平和固本食養(yǎng)全強(qiáng)調(diào)平衡多樣、有菜有肉、有米有面、有粗有細(xì)、有瓜有果。4、外用平和質(zhì)人群使用化妝品應(yīng)該以補(bǔ)水、滋養(yǎng)即營養(yǎng)系列和靚膚煥發(fā)容顏的化妝品為主，而且清潔肌膚是首要環(huán)節(jié)。,平和質(zhì),說平和體質(zhì)的平和，莫不如說是一種平衡。心態(tài)平衡、起居平衡、動(dòng)靜平衡。經(jīng)絡(luò)輔助（1）常按揉足三里； （2）常揉三陰交。,,蒼白無力的氣虛質(zhì)氣色淡白無光澤靚膚

6、防衰養(yǎng)容顏益氣食膳光彩現(xiàn)增強(qiáng)補(bǔ)氣和鍛煉,(二)氣虛質(zhì)人群養(yǎng)顏?zhàn)o(hù)理,氣虛質(zhì)人群,1、人群特征：蒼白無力的氣虛質(zhì)肌肉松軟不實(shí)。面色萎黃或淡白，疲乏，元?dú)獠蛔悖苑α?、氣短、自汗等氣虛表現(xiàn)為主要特征。,氣虛質(zhì)人群,2、皮膚特征氣不足乏營養(yǎng)、晄白無澤生皺紋“氣”主要是指人體的生理功能。氣虛就是人體臟腑的生理功能減退。氣色不好大家都知道，氣虛，氣不足不能夠營養(yǎng)面部，膚色就會(huì)淡白沒有光澤。氣是人體熱量的來源，顏面皮膚的正常代謝、表皮的角

7、化過程等需要?dú)庾鳛樵瓌?dòng)力，這就是氣的溫煦和推動(dòng)作用。氣的這種功能保證血液進(jìn)行正常的循環(huán)運(yùn)行，保持面部皮膚溫潤有活力，如果氣的溫煦和推動(dòng)作用減弱，就會(huì)出現(xiàn)面部、耳部等暴露部位皮膚供血不足，則面色淡白無華，影響美容。氣還可以防止人體水液的過多流失，如果這一功能減弱，面部會(huì)因水液流失過多而干燥、脫水，引起衰老。,氣虛質(zhì)人群,3、內(nèi)服：益氣食膳光彩現(xiàn)鐵不冶煉不成鋼，人不養(yǎng)生不健康，容顏不養(yǎng)不放光，益氣養(yǎng)顏亮膚色。飲食護(hù)理方案：氣虛之人，宜吃

8、具有補(bǔ)氣作用的食物。由于氣虛質(zhì)者多有脾胃虛弱的毛病，因此不可過于油膩，最好選擇營養(yǎng)豐富易于消化的食物。可以多吃一些具有補(bǔ)氣作用的食物，如大棗、山藥、扁豆、飴糖、牛肉等。如果氣虛比較嚴(yán)重，必須及時(shí)去正規(guī)醫(yī)院由醫(yī)師診治。,氣虛質(zhì)人群,4、外用雖然肌膚老化是隨著人年齡的增長的發(fā)生的自然現(xiàn)象，但是氣虛臨床表現(xiàn)主要有皮膚松弛易生皺紋，面色淡白、萎黃或灰暗，全身皮膚干燥、粗糙、脫屑增多，黑眼圈等。氣虛體質(zhì)的人會(huì)比平常人更容易發(fā)生老化，因此要用延緩

9、衰老的護(hù)膚方法。,氣虛質(zhì)人群,5、注意事項(xiàng)氣虛質(zhì)者的體能偏低，且過勞易于耗氣，因此應(yīng)增加補(bǔ)氣，不宜進(jìn)行強(qiáng)體力運(yùn)動(dòng)，應(yīng)選擇適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)量，采用低強(qiáng)度、多次數(shù)的運(yùn)動(dòng)方式，適當(dāng)?shù)脑黾渝憻挻螖?shù)，循序漸進(jìn)，持之以恒?？蛇x用一些比較緩和的傳統(tǒng)健身方法，比如太極拳、太極劍、八段錦等進(jìn)行鍛煉。氣虛體質(zhì)者還宜選擇散步和慢跑的方式。氣虛質(zhì)者易于感受外邪，應(yīng)當(dāng)注意保暖，不要?jiǎng)诤巩?dāng)風(fēng)，防止著涼。脾主四肢，因此可以對四肢進(jìn)行少量的運(yùn)動(dòng)，來促進(jìn)血液循環(huán)，氣血流通

10、，從而加強(qiáng)脾胃運(yùn)化，增強(qiáng)體質(zhì)。,,面浮冷白的陽虛質(zhì)冷白面孔陽虛臉溫?zé)狃B(yǎng)護(hù)內(nèi)外兼陽虛愛冷宜多灸舒展運(yùn)動(dòng)全身練,(三)陽虛質(zhì)人群養(yǎng)顏?zhàn)o(hù)理,陽虛質(zhì),1、人群特征肌肉松軟不實(shí)。面色蒼白或晦暗、怕冷，陽氣不足，常感到手腳發(fā)涼，衣服比別人穿得多，夏天不喜歡吹空調(diào)，不喜冷飲。,陽虛質(zhì),2、皮膚特征溫煦不足乏營養(yǎng)，冷白無澤皺紋生。皮膚松弛，易脫發(fā)，頭發(fā)稀疏不茂密、黑眼圈、口唇發(fā)暗。毛發(fā)雖然長在頭部，但是營養(yǎng)根基、生長動(dòng)力則來源于腎，所以

11、“腎其華在發(fā)”。腎藏精、精生血，血養(yǎng)發(fā)。因此，通常精血大虧的人，比如手術(shù)外傷大失血、慢性失血、嚴(yán)重貧血的人，會(huì)脫發(fā)。,陽虛質(zhì),3、內(nèi)服中醫(yī)有“熱者寒之、寒者熱之”。所以對于這種陽虛質(zhì)的人，可選取溫?zé)嵝再|(zhì)的食物進(jìn)行調(diào)理。食補(bǔ)多溫少寒涼，防皺御寒多喝湯，祛寒食膳姜不離陽虛體質(zhì)忌食寒涼生冷食物，多食溫?zé)崾澄铩?陽虛質(zhì),4、外用陽虛質(zhì)人群皮膚首要問題是皮膚松弛和脫發(fā)，故固發(fā)和防皺是陽虛質(zhì)的美容功課之一。陽虛質(zhì)人群在選擇化妝品時(shí)建議多挑

12、選一些防衰老和防脫發(fā)的產(chǎn)品。防衰的方法可以參照氣虛部分。固發(fā)姜汁洗，防脫有秘方固發(fā)美發(fā)方：可以將生姜50g，薏苡仁50g煮水洗頭。,陽虛質(zhì),5、注意事項(xiàng)舒展運(yùn)動(dòng)全身練，艾灸身體暖起來！陽虛體質(zhì)者身體陽氣不足、熱量不夠，不耐受寒邪、濕邪。舒展運(yùn)動(dòng)，宜多做跑步、打球等全身鍛煉促進(jìn)氣血循環(huán)，加快氣血循環(huán)，可以增加熱量改善其體質(zhì)狀態(tài)。艾灸有很多的好處，最大最簡單的作用就是“暖”，陽虛怕冷，多多灸，補(bǔ)陽散寒不會(huì)冷。艾灸療法，自己可

13、以使用灸盒操作，既方便又節(jié)省時(shí)間，將艾條切成幾個(gè)3厘米長的小段，插入灸盒中，插入的深度以您皮膚的受熱程度為準(zhǔn)，然后點(diǎn)燃艾條，固定在穴位上。百會(huì)穴、脾俞穴、神闕穴、氣海穴、足三里穴，在這些穴位使用。在生活中一定要注意起居保暖。特別注意保暖雙腳，晚上睡覺前用少量生姜煮水，待溫?zé)釙r(shí)（40～50℃）泡腳15～20分鐘，泡腳時(shí)水量要沒過腳面，泡后雙腳要微微發(fā)紅，能促進(jìn)血液循環(huán)，提高身體的耐寒及抗病能力。,,干燥缺水的陰虛質(zhì)陰液不足皮膚干

14、滋陰補(bǔ)液潤澤源日常護(hù)理“六不過”修身養(yǎng)性動(dòng)靜兼,(四)陰虛質(zhì)人群養(yǎng)顏?zhàn)o(hù)理,陰虛質(zhì),1、人群特征體形偏瘦。面部兩顴潮紅或偏紅，皮膚干燥或偏干，易脫皮，或易生皺紋?？诖降念伾纫话闳思t。缺水，以陰液虧少、口燥咽干、手足心熱、總想喝水等虛熱表現(xiàn)為主要特征；常大便干結(jié)，容易失眠。,陰虛質(zhì),2、皮膚特征陰液不足皮膚干 陰虛體質(zhì)的基本特點(diǎn)一是陰液不足，滋潤功能減退，二是出現(xiàn)虛熱。所以在皮膚特征上，分別表現(xiàn)為干性皮膚和局部油性皮膚。當(dāng)

15、虛熱癥狀明顯時(shí)，使顴頰部皮膚顯得油光，容易發(fā)生痤瘡。由于陰虛體質(zhì)交感神經(jīng)興奮，還可導(dǎo)致黑色素細(xì)胞活躍，使皮膚黑色素增多，面部可見色素沉著，或出現(xiàn)黃褐斑，或面色晦暗、眼圈發(fā)黑。,陰虛質(zhì),3、內(nèi)服滋陰補(bǔ)液潤澤源：陰虛體質(zhì)主要是陰液不足，所以滋陰補(bǔ)液是關(guān)鍵，也是潤澤肌膚之源。飲食宜清淡，偏寒涼為主。忌食溫?zé)嵯阍锸称?、忌吃煎炸炒爆與辛辣之品，如：辣椒、花椒、蔥、姜、蒜等。百合粥：百合50克，大米150克。具有滋陰潤肺的功效。對中老年人及病

16、后身體虛弱導(dǎo)致的心煩失眠、低熱易怒癥狀尤為適宜。,陰虛質(zhì),4、外用滋陰補(bǔ)液補(bǔ)水保濕，可以解決陰液不足，濡養(yǎng)潤澤肌膚。5、以柔克剛靜制動(dòng)，陰虛有熱不宜灸試著讓自己慢下來，陰虛質(zhì)性情急躁，外向好動(dòng)，活潑，常常心煩易怒。如太極健身。注意：陰虛有熱不宜灸。,,油光滿面的痰濕質(zhì)油頭粉面眼袋生減肥降脂素為先清潔化脂最關(guān)鍵運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生需堅(jiān)持,(五)痰濕質(zhì)人群養(yǎng)顏?zhàn)o(hù)理,痰濕質(zhì),1、人群特征體形肥胖，腹部肥滿松軟。經(jīng)常感覺臉上有一層油，易

17、出汗，且多黏膩；眼泡易浮腫。肥胖易困倦，膏脂凝聚在腹，肚大腰圓，腹部肥滿而松軟，鼾聲如雷。,痰濕質(zhì),2、皮膚特征瘀滯不暢堆垃圾，油光滿面痤瘡起，油頭粉面眼袋生。痰濕質(zhì)皮膚油光、面色黃胖而黯，眼泡微浮或眼袋，易起痤瘡、毛囊炎、頭皮屑等。面部皮膚油脂分泌較多，皮膚常常油光光，眼泡微浮，還會(huì)出現(xiàn)眼袋。容易引起痤瘡、毛囊炎、頭皮屑等疾病。,痰濕質(zhì),3、內(nèi)服膳食調(diào)節(jié)有良方，減肥降脂素為先。膳食調(diào)節(jié)的良方是多食“素”，以減肥降脂身輕健。痰濕

18、的胖人要該吃吃，該喝喝，但是要吃得合理，喝得得當(dāng)。粗米糙面，少鹽滴油，蔥頭菜葉，五色瓜果，越吃越瘦。飲食宜以清淡為原則，適宜食用具有健脾、化痰、除濕功效的食物。如薏米、冬瓜。避免食用肥肉及甜、粘、油膩的食物。如肥肉、奶油蛋糕等。避免攝入過多量的鹽，如咸菜等。,痰濕質(zhì),4、外用痰濕肌膚要控油，清潔化脂最關(guān)鍵痰濕質(zhì)人群皮膚常常是油光光，黏膩膩要，清潔控油就很重要，清潔化脂但是又要保持肌膚濕潤。過度的清潔、控油往往會(huì)使皮膚干澀不適、頭皮

19、脫屑。痰濕質(zhì)人群平日里可以選擇一款洗面奶，養(yǎng)成洗兩遍的習(xí)慣。在選擇保濕類化妝品的時(shí)候，這類人群選擇的劑型以凝膠啫喱、乳液、潤膚露、保濕精華為主，不宜選擇油性成分較高的產(chǎn)品。,痰濕質(zhì),5、注意事項(xiàng)運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生需堅(jiān)持，管嘴邁腿身輕健。濕熱質(zhì)人群吃得精當(dāng)，管住嘴巴。同時(shí)要邁開腿去鍛煉。,,易長痘痘的濕熱質(zhì)痤瘡映射濕熱體痘顏無痕清熱濕清顏食物通根本起居情志要注意,(六) 濕熱質(zhì)人群養(yǎng)顏?zhàn)o(hù)理,濕熱質(zhì),1、人群特征形體中等或偏瘦。長痘，

20、面部和鼻尖總是油光發(fā)亮，臉上易生粉刺，皮膚易瘙癢；常感到口苦、口臭，脾氣較急躁。,濕熱質(zhì),2、皮膚特征水濕郁熱排不暢，皮膚泛油長痤瘡濕熱中的濕是運(yùn)化不好，則體內(nèi)水液輸布不正常，水太多停聚或者進(jìn)出不暢即瘀滯不暢，皮脂分泌過旺，毛孔被堵塞或者是排油不暢；有熱則發(fā)紅、紅腫。濕與熱結(jié)，濕熱熏蒸于面部即又濕又熱，膩而不爽，出現(xiàn)泛油或痤瘡。濕熱質(zhì)皮膚油膩、易生痤瘡、毛孔粗大。頭發(fā)油膩伴有頭屑等。對美容最大的困擾就是給人一種臉上不干凈的表現(xiàn)：“

21、油光锃亮”“痘痘皰皰”。,濕熱質(zhì),3、內(nèi)服顏無痘的食物“通”是根本。都通哪些呢？毛孔要通暢，就要少吃生濕熱的食物，包括燒烤、腥膻之品牛奶，羊肉、甜品等；大便要通暢，就是要通胃腸，通便瀉火，通小便利濕，通血活血以行血，祛瘀而生新，食物宜清淡，易于消化。多水多果多蔬菜，牛奶甜品都要忌，燒烤羊肉辣不理，上下通暢別便秘，管住嘴巴痘遠(yuǎn)離。其實(shí)濕熱質(zhì)痤瘡人群，管住嘴很重要。飲食調(diào)理，不宜暴飲暴食、酗酒，少吃肥膩食品、甜品、奶及奶制品等一些

22、具有刺激皮脂腺異常分泌的物質(zhì)，以保持良好的消化功能，避免水濕內(nèi)?；驖駨耐馊耄@是預(yù)防濕熱的關(guān)鍵。,濕熱質(zhì),4、外用 痘顏無痕清熱濕洗凈擦干不膩粉，簡易通透不濃妝。說到化妝品的選擇，痘痘皮膚皮脂腺分泌過旺，肌膚粘膩不爽，清法即清利體內(nèi)濕熱，清理肌膚粘膩不爽。要突出“清”和“通”之法?！跋吹们鍍?，用得通暢。”對于痘痘人群尤為重要。,濕熱質(zhì),4、外用 潔面的標(biāo)準(zhǔn)是能干凈地洗去臉上的油脂和粉塵，不刺激皮膚和破壞面部正常的酸堿平衡。還有注

23、意不要用硫磺皂洗面，會(huì)刺激皮膚使毛孔變大，皮膚變干。如果出油很厲害，用洗面奶洗兩遍。方法是將少許洗面奶置于掌心，搓出泡沫洗臉，用水沖凈，再用洗面奶洗一次。不宜用過冷的水洗臉，過冷的水會(huì)使毛孔收縮，藏匿在毛孔中的污垢和油脂不易洗凈，容易形成面皰和青春痘。最好用溫水洗臉可以恰到好處地洗掉多余的油脂和污垢，并保持肌膚的水分。,濕熱質(zhì),4、外用 痤瘡的肌膚比較油膩，需要清爽通透的護(hù)膚品，但是由于水油分泌的異常，痤瘡的肌膚還較干，肌膚還需要

24、補(bǔ)水。更要注意痤瘡生長旺盛期間，不要用遮蓋霜、粉質(zhì)的化妝品，容易阻塞毛孔，加重痤瘡的發(fā)生。還有一旦上妝之后，要注意做好肌膚的清潔工作，讓肌膚通暢起來。凈痘去印面膜要選擇營養(yǎng)修復(fù)肌膚，促進(jìn)肌膚細(xì)胞新陳代謝，淡化色素沉著，淡化痘印的面膜。針對濕熱質(zhì)人群皮膚愛出油、易長痘、皮膚比較暗等問題，對濕熱質(zhì)人群皮膚的護(hù)理需要從多方面出發(fā)，根據(jù)自己的肌膚狀態(tài)，是在痤瘡期還是在痘印期，采取不同的護(hù)理方式。,,面暗多斑的血瘀質(zhì)血瘀面暗又多斑調(diào)和

25、氣血暢循環(huán)化瘀食物不可少生命活力多運(yùn)動(dòng),(七)血瘀質(zhì)人群養(yǎng)顏?zhàn)o(hù)理,血瘀質(zhì),1、人群特征形體瘦者為多。面色晦暗或黯啞，易生黃褐斑等。郁悶，體形偏瘦，常感到悶悶不樂、情緒低沉，常有胸悶，易失眠，經(jīng)常無緣無故地嘆氣，神情抑郁、憂慮脆弱。2、皮膚特征血行不暢面暗多斑：氣血運(yùn)行不暢，停而為瘀，皮膚晦暗，瘀滯部位不同，表現(xiàn)膚色不均，多斑。,血瘀質(zhì),3、內(nèi)服瘀血質(zhì)人群的膳食調(diào)養(yǎng)應(yīng)遵循活血化瘀，調(diào)暢氣機(jī)的原則，如桃仁、紅花、生山楂等。不可多

26、食肥甘厚味，如蛋黃、蝦、豬頭肉、奶酪等。 4、外用化瘀即均衡色素（美白淡斑），氣血循環(huán)瘀滯之阻通暢，即氣行瘀化血通，人體有機(jī)的運(yùn)轉(zhuǎn)正常，則膚色均勻，紅潤透白。,血瘀質(zhì),5、注意事項(xiàng)生命活力多運(yùn)動(dòng)?！吧谟谶\(yùn)動(dòng)”，用在血瘀體質(zhì)上再恰當(dāng)不過了。前面談到，血瘀是指血液循行遲緩和不流暢的一種病理狀態(tài)。是血液循行受到了阻礙所致。此時(shí)，瘀之義同“淤”，有“滯塞，不流通”之義。血瘀滯塞，不流通，即血行受阻，循行遲滯。生理狀態(tài)下，血液循行于經(jīng)脈

27、，暢達(dá)周身，發(fā)揮其滋養(yǎng)榮潤之職。因此，要讓自己動(dòng)起來，讓自己的血液動(dòng)起來!,,抑郁寡歡氣郁質(zhì)肝氣郁結(jié)會(huì)長斑通暢氣機(jī)煥新顏藥食調(diào)養(yǎng)通順氣戶外寬胸樂逍遙,(八)氣郁質(zhì)人群養(yǎng)顏?zhàn)o(hù)理,氣郁質(zhì),1、人群特征胖瘦均見。長斑，容易出現(xiàn)瘀斑、色斑、黃褐斑，或者皮膚干，皮膚較粗糙，眼眶黯黑，眼睛里的紅絲很多，牙齦易出血，易失眠。,氣郁質(zhì),2、皮膚特征氣不暢行老化生斑。氣通順暢行而血亦行，氣機(jī)郁滯可使血行不暢，氣血運(yùn)行不暢，停而為瘀，皮膚晦

28、暗，瘀滯部位不同，表現(xiàn)膚色不均，多斑。人體處于氣滯血瘀的狀態(tài)，氣血不榮于面，加快衰老。氣郁質(zhì)的人愛生氣，面色晦暗或者萎黃，臉上愛長斑，色素不均衡。,氣郁質(zhì),3、內(nèi)服氣郁體質(zhì)之人易于精神抑郁，食欲不振等，所以在飲食調(diào)補(bǔ)上應(yīng)以清淡爽口為宜，選擇多種色香味來變化飲食結(jié)構(gòu)以增進(jìn)食欲。平時(shí)加強(qiáng)飲食調(diào)理，多吃紅棗、百合、蓮子，健脾養(yǎng)心安神；可少量飲酒，以便活動(dòng)血脈，提高情緒；多吃一些能行氣、解郁、消食、醒神的食物：如魚類、瘦肉、乳類、豆制品、柑

29、橘、玫瑰花、茉莉花、山楂等。氣郁的人容易上火，不過在清熱的時(shí)候也要小心注意，不能太涼。睡前避免喝茶、咖啡等提神的飲料。,氣郁質(zhì),4、外用行氣化瘀即令氣血循環(huán)，使瘀滯之阻通暢，即氣行瘀化血通，人體有機(jī)的運(yùn)轉(zhuǎn)正常，則膚色均勻，紅潤透白。,,容易過敏的特稟質(zhì)皮膚過敏多血虛養(yǎng)血舒敏和為貴預(yù)防過敏食為先耐受環(huán)境多鍛煉,(九)特稟質(zhì)人群養(yǎng)顏?zhàn)o(hù)理,特稟質(zhì),1、人群特征容易過敏的特稟體質(zhì)過敏，這是一類體質(zhì)特殊的人群，其中過敏體質(zhì)的人易

30、對藥物、食物、氣味、花粉、季節(jié)等過敏。其表現(xiàn)為皮膚一抓就紅，并出現(xiàn)劃痕，皮膚容易起蕁麻疹（風(fēng)團(tuán)、風(fēng)疹塊、風(fēng)疙瘩）、引起全身瘙癢；因過敏出現(xiàn)過紫癜（紫紅色瘀點(diǎn)、瘀斑）；打噴嚏、咳嗽。,特稟質(zhì),2、皮膚特征血虛生風(fēng)膚癢干皮膚的適應(yīng)能力比較差，容易皮膚敏感，甚至發(fā)生過敏反應(yīng)，化妝品輕易不敢亂用。接觸到刺激性的物質(zhì)皮膚會(huì)出現(xiàn)發(fā)癢、紅腫、水泡、干屑、脫皮、等異?，F(xiàn)象?！皨蓺狻钡钠つw苦不堪言。敏感的肌膚表現(xiàn)以癢為先，中醫(yī)認(rèn)為，血虛生風(fēng)，風(fēng)性瘙

31、癢。瘙癢其發(fā)病原因多為中醫(yī)學(xué)中的“風(fēng)邪”作祟，中醫(yī)亦認(rèn)為氣血不足，血虛風(fēng)動(dòng)，風(fēng)勝則癢。,特稟質(zhì),3、內(nèi)服預(yù)防過敏食為先特稟質(zhì)人群的飲食要注意 “該吃的吃，不該吃的不吃”。特稟質(zhì)者應(yīng)根據(jù)個(gè)人的實(shí)際情況制定不同的保健食譜，如果您是過敏體質(zhì)，應(yīng)做好日常預(yù)防和保養(yǎng)工作。在飲食上宜清淡、均衡，粗細(xì)搭配適當(dāng)，葷素配伍合理。此外，在飲食調(diào)節(jié)方面，平時(shí)更要注意多喝水以補(bǔ)充身體流失的水分，增加皮膚的水分供給。如果出現(xiàn)嚴(yán)重的頑固性瘙癢，應(yīng)當(dāng)考慮是否

32、有其他內(nèi)臟疾病的存在，例如糖尿病、慢性腎小球腎炎、慢性便秘者、腫瘤等也會(huì)導(dǎo)致發(fā)生不同程度的皮膚瘙癢癥狀，這時(shí)就需要馬上到醫(yī)院進(jìn)行相關(guān)檢查。,特稟質(zhì),4、外用一防二治三修護(hù)注重一防，預(yù)防過敏；二治，針對敏感肌膚，治其標(biāo)；三修護(hù)，調(diào)其皮膚之本。特稟質(zhì)肌膚敏感人群應(yīng)當(dāng)很慎重的選擇化妝品，有些化妝品本身就具有刺激性，當(dāng)過敏人群使用這類化妝品時(shí)不當(dāng)不會(huì)起到應(yīng)有的功效，還會(huì)出現(xiàn)比較嚴(yán)重的過敏癥狀。那么過敏人群該怎么挑選合適的化妝品預(yù)防過敏的發(fā)

33、生呢？,特稟質(zhì),4、外用首先要注意選擇一些溫和，無刺激的護(hù)膚品，包括含有的成分要簡單，具有一定的溫和舒緩功效成分，如仙人掌中的生物堿類、黃酮類物質(zhì)在抗敏方面都能起到很好的作用；具有補(bǔ)水、美白功效的燕麥中的生物堿有優(yōu)異的抗敏止癢效果而且其豐富的具有生物活性的氨基酸，也可以起舒緩皮膚和抑制因干燥引起的皮膚搔癢的作用。其次要了解特稟質(zhì)人群皮膚特點(diǎn)，角質(zhì)層比較薄，皮膚屏障修復(fù)能力較弱，水分相對不足。,特稟質(zhì),4、外用因此要對肌膚采取：①隔離

34、過敏原或降低過敏原的刺激性；②增加角質(zhì)層的厚度，增強(qiáng)肌膚屏障功能；③增強(qiáng)肌膚免疫力，增強(qiáng)對外界刺激的抵抗性；④對已經(jīng)產(chǎn)生的敏感反應(yīng)進(jìn)行修復(fù)，縮短敏感反應(yīng)時(shí)間。⑤及時(shí)補(bǔ)水保濕。,特稟質(zhì),5、注意事項(xiàng)耐受環(huán)境多鍛煉特稟質(zhì)皮膚各癥狀出現(xiàn)一方面是接觸過敏源，另一方面是自身的屏障不固，因此內(nèi)外兼修是特稟質(zhì)人群養(yǎng)生和治療的根本。另外從心理和身理上提高適應(yīng)力、增強(qiáng)免疫力也是防御肌膚敏感的重要措施。精神層面上，多數(shù)特稟質(zhì)者因?qū)ν饨绛h(huán)境適應(yīng)能力差，

35、會(huì)表現(xiàn)出不同程度的內(nèi)向、敏感、多疑、焦慮、抑郁等心理反應(yīng)，可酌情采取相應(yīng)的心理保健措施。,特稟質(zhì),5、注意事項(xiàng)起居生活方面，您的體質(zhì)適合在環(huán)境綠化比較好，視野寬廣，陽光充足，安靜舒適的地方生活。避免在陰冷潮濕的地方生活及停留在極端環(huán)境及過敏原較多的地方，如極寒或極熱的地方。也不適宜處在野外花粉、粉塵較多的環(huán)境。適當(dāng)服用預(yù)防性藥物，減少發(fā)病機(jī)會(huì)。在季節(jié)更替之時(shí)，要及時(shí)增減衣被，增強(qiáng)機(jī)體對環(huán)境的適應(yīng)能力。要注意防止陽光直射皮膚，容易出現(xiàn)