1、1題目：請舉例說明，在體育鍛煉中，應(yīng)該如何預(yù)防和現(xiàn)場處理運動損傷？談如何預(yù)防和現(xiàn)場處理運動損傷談如何預(yù)防和現(xiàn)場處理運動損傷“人雖然不能享受生命的永恒但體育鍛煉卻能延長生命之時鐘?！斌w育鍛煉可以增進健康，防治疾病，延年益壽。然而，從某種意義上講，體育鍛煉本身卻是一把雙刃劍，運用的好，人們可以受益匪淺；運用不當，適得其反。因此我們需要做好預(yù)防運動損傷的準備，以及了解發(fā)生運動損傷后處理的方法以減輕傷害。了解運動損傷的原因是預(yù)防運動損傷的前提。

2、主要有以下三個原因：?思想麻痹大意是所有運動損傷因素中最主要的因素之一。?運動情緒低下，或在畏難、恐懼、以及過分緊張的狀態(tài)下易發(fā)生傷害事故。?運動前缺乏準備活動或準備活動不充分特別是缺乏針對性的準備活動。所以我們在體育鍛煉之前，要做到以下幾點：?要不斷加強運動安全教育，努力克服麻痹思想，提高預(yù)防損傷意識。?鍛煉前要對可能發(fā)生損傷的關(guān)節(jié)和容易損傷的部位，做好充分的準備活動。?堅持循序漸進的原則，合理組織安排鍛煉，科學(xué)安排運動量，防止局部運

3、動器官負擔過重。?加強保護與幫助，特別要注意提高自我保護能力，如摔倒時，立即屈肘低頭，團身滾動，切記直臂或肘部撐地。由高處跳下時，要用前腳掌著地，并注意屈膝、彎腰、兩臂自然張開，以利于緩沖和保持身體的平衡。就拿我個人的親身經(jīng)歷來說，高中時體育課管理較差，體育老師經(jīng)常不到場，所以我們就自己活動。我們男生喜歡打球，但是劇烈運動前卻幾乎從不做任何準備活動，而且誰也沒有意識到這種行為的危險性。就在一次跳起來搶球的時候，我把腳扭了，估計是腳后跟先

4、落地的。我也無所謂，就到一邊休息，簡單的揉一揉腳，就不管了，也不去看醫(yī)生。如今，腳留下了后遺癥了。我感覺自己的2腳不能承受較大的壓力，受大的壓力后，腳感覺吃不消，隱隱作痛，而且踝關(guān)節(jié)扭動時會發(fā)出“咔咔”的細微的聲響。因為我當時不懂如何現(xiàn)場處理，同學(xué)們也不知道。所以了解如何應(yīng)急處理運動損傷也是非常重要的。我們在新聞上常會了解到，一些會游泳的人溺水死亡的報道，多數(shù)原因是他們在水里腿抽筋了。抽筋即肌肉痙攣，是肌肉持續(xù)不自主的強直收縮。我的小腿

5、肌肉經(jīng)常會抽筋，主要是受寒導(dǎo)致的。每逢秋冬之交，夜里睡覺時我的腿會突然抽筋，疼的厲害。此外，這學(xué)期學(xué)習(xí)游泳，前幾次在水里腿抽了幾次筋，一次是手冷，還有一次是腳不停的打水時抽了。因為抽筋的兩大原因是：?運動時，由于肌肉快速的連續(xù)收縮，放松的時間太短，導(dǎo)致肌肉收縮與放松的協(xié)調(diào)關(guān)系遭到破壞，從而發(fā)生肌肉痙攣。?在寒冷的環(huán)境中，若未作準備活動或準備活動不充分就進行體育活動，肌肉會受到寒冷的刺激而引起肌肉痙攣。每次遇到抽筋，我都盡量將自己的腿伸直