1、辯證飲食防骨質(zhì)疏松木陳變朽，人老骨脆。古人靠著樸素的經(jīng)驗(yàn)認(rèn)識(shí)了骨質(zhì)疏松癥。但骨質(zhì)的變化是暗中進(jìn)行的，人們?cè)缙诤敛恢獣浴＿@就導(dǎo)致了奇怪的反差：一方面，骨質(zhì)疏松癥有著極高的發(fā)病率，不斷使很多人殘廢甚至死亡另一方面，人們對(duì)此卻麻木不仁，青年人覺得事不關(guān)己，中老年人則聽之任之，處于不設(shè)防狀態(tài)，直到某天出了大事，才后悔不已。如何阻止骨質(zhì)疏松的發(fā)生呢事實(shí)上，斯芬克司的謎語(yǔ)揭示的規(guī)律是無(wú)法改變的。我們能做的，只是盡量延緩骨質(zhì)疏松的過(guò)程，飲食調(diào)理就是其

2、中非常重要的一步。補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)烹調(diào)補(bǔ)充鈣質(zhì)。每日喝250毫升牛奶，能補(bǔ)充約250毫克鈣。此外還應(yīng)多吃其他含鈣豐富的食物，如谷類、豆制品、蝦中醫(yī)辨證，為食療打下基礎(chǔ)從中醫(yī)學(xué)的角度說(shuō)，腎藏精，精生髓，髓養(yǎng)骨。人到中老年，腎氣逐漸虧虛，精氣不足，導(dǎo)致骨髓空虛，無(wú)以滋養(yǎng)骨骼，從而形成骨質(zhì)疏松癥。骨質(zhì)疏松癥可分以下幾種證型：肝腎陰虛型：患者腰膝酸軟，足跟疼痛，視物昏花，爪甲枯脆，眩暈耳鳴，形體消瘦，五心煩熱，虛煩不寐，尿黃便干，舌紅少苔，脈細(xì)數(shù)。