1、,大學(xué)體育理論課 主講人：曾玲玲 講師,,第五章 健康體適能一、1 體適能的定義2 體適能的分類3 健康體適能的組成（心肺耐力、肌力、肌耐力、柔韌性、身體組成）二、提高健康體適能的主要方法,,第六章 運動處方一、1 運動處方的定義 2 運動處方的分類 3 運動處方的實施原則 4 運動處方的主要內(nèi)容二、運動處方的制作流程三、提高耐力的運動處方,,第

2、七章 體育衛(wèi)生保健,一、1 醫(yī)務(wù)監(jiān)督的概念與意義2 醫(yī)務(wù)監(jiān)督的內(nèi)容與方法（自我監(jiān)督與客觀檢查）自我監(jiān)督包括運動心情、身體感覺、睡眠、食欲、排含量客觀檢查包括脈搏、體重、運動成績二、常見運動性疾病與運動性損傷的防治1、過度緊張是指在訓(xùn)練或比賽時，運動負荷超出了機體所能承受的能力而引起的急性病理現(xiàn)象。癥狀包括急性胃腸功能紊亂、急性功能不全和心肌損傷、腦血管痙攣、暈厥2、低血糖癥3、運動中腹痛跟運動員的身體機能狀況、

3、訓(xùn)練水平、運動前準(zhǔn)備活動情況等因素有關(guān)處理方法：可適當(dāng)減慢速度，及時調(diào)整呼吸節(jié)奏，加深呼吸，協(xié)調(diào)好呼吸運動，同時用手按壓疼痛的部位或彎腰跑一段，做幾次深呼吸，疼痛可得到緩解。如果不理想，則應(yīng)立即停止運動，口服解痙藥，點掐穴位（內(nèi)關(guān)、足三里）或請醫(yī)生處理4、肌肉痙攣 是指肌肉不自主的強直性收縮，俗稱抽筋。最易發(fā)生在小腿腓腸肌，其次是足底部的屈趾肌5、凍傷6、運動性中暑是指肌肉運動時產(chǎn)生的熱超過了身體散發(fā)的熱而造成體內(nèi)過熱的狀態(tài)

4、處理方法：見書P133頁,,第八章,醫(yī)療保健體育的分類即醫(yī)療體操、醫(yī)療運動和傳統(tǒng)醫(yī)療體育,,第十一章 球類運動,1足球運動 世界足球起源于中國，山東省臨是世界足球的發(fā)源地，它是一項以腳為主支配腳、兩隊相互對抗、以踢進球門多少、判定勝負的球類運動?，F(xiàn)代足球始于英國，1840年足球運動被引進校園足球運動的特點：見書P210頁足球場地是比賽場地必須是長方形，長度90—120米，寬度45—90米，球門高2.44米 ，寬7.32米，足

5、球用皮革或其他適料制成，圓周不長于70厘米不短于68厘米,,我們是粽子組合,2 籃球運動1896年，美國人鮑勃蓋利將籃球傳入中國，1910年舊中國首屆全國運動會上，籃球首次被列為表演項目，1913年，籃球被列為我國國內(nèi)正式比賽項目籃球場地是長度為28米，寬15米，其他比賽長度可減少4米，寬度減少2米，要求其變動互相成比例。球場的丈量從界線的內(nèi)沿量起籃球場上的位置介紹：見書P217-P218,,3 排球運動,我國排球比賽中，成年男子

6、網(wǎng)高是2.43米，成年女子網(wǎng)高是2.24米,4 乒乓球（Table tennis）乒乓球運動起源于19世紀(jì)的英國，流行于歐洲1918年，中國最早的乒乓球組織-上海乒乓球聯(lián)合會在上海成立1959年，第25屆世乒賽，中國選手容國團過五關(guān)斬六將，為中國奪得第一個世界冠軍2008年北京奧運會乒乓球項目有男子單打、女子單打、男子團體和女子團體4個項目,,5 羽毛球（Badminton）,現(xiàn)代羽毛球運動誕生在英國1978年，在香港成立了世

7、界羽毛球聯(lián)合會羽毛球場地是一個長13.40米，雙打?qū)?.10米，單打?qū)?.18米，雙打球場對角線長=14.723米，單打球場對角線長=14.366米。理想的羽毛球比賽場地是用彈性的木材拼接而成（只要不是把小木塊豎著拼接即可）。目前國際比賽已采用化學(xué)合成材料作為可移動的球場羽毛球有單打、雙打、團體項目湯姆斯杯賽即世界男子團體錦標(biāo)賽，現(xiàn)在是每兩年舉辦一次尤伯杯賽即世界女子團體錦標(biāo)賽，現(xiàn)在是每兩年舉辦一次,,6 網(wǎng)球運動,網(wǎng)球運動

8、起源于法國 孕育在法國，誕生在英國，盛行在美國眾所周知，以每年最受大家關(guān)注和歡迎的四大滿貫為例，比賽場地各不相同，如聞名遐邇的溫布爾頓草場，羅蘭加洛斯美麗的紅土，而澳網(wǎng)和美網(wǎng)雖然均采用硬地球場但是在球速和球的彈跳等方面也略有不同。草地球場又分為天然草場和人造草場泥地、沙地球場、硬地球場、合成塑膠球場 、網(wǎng)球地毯球場１９２３年，國際網(wǎng)球聯(lián)合會將澳大利亞網(wǎng)球公開賽、法國網(wǎng)球公開賽、溫布爾登網(wǎng)球公開賽和美國網(wǎng)球公開賽定為四大世界性公開

9、賽，俗稱四大滿貫賽。,澳大利亞網(wǎng)球公開賽澳大利亞網(wǎng)球公開賽始于１９０５年，是四大網(wǎng)球公開賽中最年輕的一個。比賽于每年的一月份在澳大利亞墨爾本國家網(wǎng)球中心舉行。澳網(wǎng)公開賽最初只設(shè)男子單打比賽，直至１９２２年才增設(shè)女子單打比賽，后又設(shè)立了男、女雙打和混合雙打比賽。１９８８年，澳大利亞的維多利亞州政府花５０００萬美元在墨爾本的費林德斯公園建成了具有２０世紀(jì)先進設(shè)施的國家網(wǎng)球中心。該中心占地１９公頃，擁有正式賽場２５個，場地為硬地球場。法國

10、網(wǎng)球公開賽法國網(wǎng)球公開賽始于１８９１年，開始時只有法國選手參加，直到１９２５年才允許外國球手參賽。從１９２８年起，法網(wǎng)每年５月底到６月初在巴黎西部布洛涅森林邊的羅蘭·卡洛斯網(wǎng)球城舉行。比賽場地為紅色粘土場地，所以也被稱為紅土場地網(wǎng)球賽。這個網(wǎng)球城占地８公頃，擁有正式比賽場地２０個，其中四周帶有看臺的大型比賽場３個，最大的中心球場設(shè)有近１．６萬個席位。７５年來，法網(wǎng)已經(jīng)接待觀眾累計達３５０多萬人,溫布爾登網(wǎng)球公開賽溫布爾登網(wǎng)

11、球公開賽始于1８７７年，每年６月底至７月初在英國溫布爾登草地網(wǎng)球俱樂部內(nèi)舉行。溫布爾登公開賽的前身叫“草地網(wǎng)球錦標(biāo)賽”，是四大網(wǎng)球公開賽中最古老、最有聲譽的網(wǎng)球大賽。最初比賽只設(shè)男子單打項目，１８８４年增設(shè)了男子雙打和女子單打比賽，１９１３年女子雙打和混雙項目被列入比賽項目。１９２２年啟用溫布爾登網(wǎng)球體育場，占地５·４公頃，擁有正式比賽場地１８個，訓(xùn)練場地１４個美國網(wǎng)球公開賽美國網(wǎng)球公開賽始于１８８１年，每屆比賽均在每年

12、的８月底至９月初在美國紐約城網(wǎng)球總會的國立網(wǎng)球中心舉行。從１９９７年起比賽在新落成的阿瑟·阿什網(wǎng)球中心進行。該中心占地１８．２公頃，擁有比賽場地３３個，場地也是硬地球場，要想在比賽中取勝，運動員要有良好的體力。運動員每得一分都要花費比其它大滿貫賽更多的時間，也會出現(xiàn)更多的對打場面。,,第十三章 游泳運動 （Swimming）,一、游泳分為：競技游泳、實用游泳和大眾游泳競技游泳是指具有特定的技術(shù)規(guī)格、并按游泳競賽規(guī)則進

13、行比賽游泳的項目正式游泳競賽項目有自由泳、蛙泳、仰泳、個人混合泳和接力賽二、游泳中異常現(xiàn)象的預(yù)防與處理1 皮膚過敏2 頭暈、頭痛3 嗆水4 外耳道進水5 抽筋,,第十四章 健身健美運動 （Aerobics）,一、健美操1 、健美操是一項以有氧舞蹈為基礎(chǔ)，以健、力、美為特征，融體操、音樂、舞蹈為一體的身體練習(xí)。即是一項在音樂伴奏下，以身體練習(xí)為基本手段、以有氧運動為基礎(chǔ)，達到增進健康、塑造形體和娛樂目的的一項體育運動

14、。既是健身美體、陶冶情操的大眾健身方式，又是競技運動的一個項目簡·方達撰寫了《簡·方達健身術(shù)》，以現(xiàn)身說法，促進了健美操在世界范圍內(nèi)的推廣2、健美操的特點和鍛煉價值（1） 特點：集健美與健身于一體、鮮明的節(jié)奏感和韻律感、動作的多變性與協(xié)調(diào)性、廣泛的群眾性；音樂是健美操的靈魂（2） 鍛煉價值：增進健康美、塑造形體美、緩解精神壓力，娛樂身心、醫(yī)療保健,二、健美運動1 健美運動是利用杠鈴、啞鈴以及健身器械，給予身

15、體各部位肌肉適當(dāng)?shù)拇碳ぃ园l(fā)展肌肉、健美體形、增長體能與力量、減縮皮下脂肪、增進健康、增強體質(zhì)為目的的體育運動項目2 健美運動的鍛煉價值（1）增進體質(zhì)，增進健康（2）使肌肉增粗，力量增大（3）矯正體形體態(tài) （4）培養(yǎng)頑強意志，陶冶情操,三 、瑜伽1 瑜伽起源于古印度，瑜伽的最終目的是能控制自己，能駕馭肉身器官，感官的集中點就是心意，能夠駕馭心意；即通過把感官、身體與有意識的呼吸相配合來實現(xiàn)對身體的控制2 瑜伽講究自然、回歸

16、、放松3 瑜伽的特點：見書P277-P2784 瑜伽的呼吸腹式呼吸、胸式呼吸、完全（胸腹）式呼吸、運動中的呼吸,,第十五章 休閑運動 （Leisure Sports）,一、跆拳道跆拳道是一種使用拳腳進行格斗、對抗的運動項目跆拳道的鍛煉方法1 自我練習(xí)法2 配合練習(xí)法3 增加難度法4 利用外界條件和環(huán)境的練習(xí)方法5 踢打沙袋練習(xí)法6 實戰(zhàn)練習(xí)法7有條件實戰(zhàn)練習(xí)法8 主要技術(shù)的腳靶練習(xí)法,二、輪滑（Roll

17、er Skating）輪滑又稱滾軸溜冰或滑旱冰，是一種休閑運動，同時也壞死競技運動；是穿著帶滾輪的特制鞋在堅硬的場地上滑行的運動特技單排輪滑運動起源于美國現(xiàn)代輪滑運動分為速度輪滑、花樣輪滑和輪滑球3大項，分場地跑道比賽和公路比賽兩種。世界錦標(biāo)賽場地跑道正式比賽距離為：300米計時賽、500米淘汰賽、1000米、5000米、10000米積分賽、20000米積分賽；公路比賽包括女子21千米半程馬拉松賽、男子42千米馬拉松賽,三、定

18、向越野（Orienteering）1 定向越野運動，1918年起源于瑞典，最初只是一項軍事體育活動，后來逐漸演變?yōu)橐豁棏敉怏w育運動項目；是指利用地圖和指南針到訪地圖上所指示的各個圖標(biāo)，以最短時間到達所有點者為勝。是國際承認的奧林匹克運動項目2 鍛煉方法定向越野體能訓(xùn)練、定向越野機能訓(xùn)練、定向越野心理訓(xùn)練,四 街舞（Hip-Hop）1 街舞是各種街舞的總稱，包括機械舞、霹靂舞等，Hip是臀部，Hop是跳躍；街舞因其輕松隨意、自

19、由個性和反叛精神而受年輕人喜歡2 街舞的鍛煉方法素質(zhì)練習(xí)、基本功練習(xí)、韻律練習(xí)、創(chuàng)編練習(xí)3 街舞的鍛煉價值：見書P293五 攀巖（Sports Rock Climbing）1974年攀巖運動被列為國際正式比賽項目攀巖運動是一項深受人們歡迎的運動項目，它是集健身、娛樂和競技于一體；發(fā)展人體全面身體素質(zhì)、培養(yǎng)勇敢、頑強和堅忍不拔的精神；能夠讓人體在各種高度及角度的巖壁上輕松舒展、準(zhǔn)確的完成騰挪、轉(zhuǎn)身、跳躍、引體等動作，給人們以

20、優(yōu)美、驚險的享受、滿足了人們要求回歸自然、挑戰(zhàn)自我的愿望攀巖注意事項：見書P297,課外體育活動定義：課外體育活動是相對于體育課而言的。它是指學(xué)生利用課余時間參與的，以鍛煉身體、愉悅身心為目的的體育活動。課外體育活動作為體育課的補充、教育的手段，是學(xué)校體育工作的重要組成部分，是實現(xiàn)學(xué)校體育目標(biāo)和任務(wù)的重要途徑之一；狹義的課外體育活動一般指課間活動、課外活動、體育俱樂部等，廣義的課外體育活動還包括學(xué)校運動會、運動訓(xùn)練、班級體育聯(lián)賽等

21、形式我校課外體育活動的開展情況：1、每年學(xué)校運動會的舉辦，各個院首先經(jīng)自己院的院運會選拔優(yōu)秀體育人才參加學(xué)校的校運動會；2、學(xué)校各個體育俱樂部（籃球、羽毛球、乒乓球、毽球、武術(shù)、網(wǎng)球、排球、健美操、體育舞蹈等）的建立，為大學(xué)提供興趣愛好培養(yǎng)的基地；3、學(xué)校年級、院級的之間的體育競賽，包括有（排球、羽毛球、籃球、乒乓球、網(wǎng)球等等）4、各個運動項目的競賽訓(xùn)練；,開展課外體育活動的意義：滿足學(xué)生身體活動的需要，促進身體生長發(fā)育，增