1、發(fā)揚(yáng)中醫(yī)藥優(yōu)勢(shì)推廣養(yǎng)生保健技術(shù),儲(chǔ) 亞 庚,浦東新區(qū)中醫(yī)醫(yī)院,一、中醫(yī)養(yǎng)生形成和歷史貢獻(xiàn),形成歷史,儲(chǔ)亞庚名中醫(yī)工作室,,養(yǎng)生，又稱攝生、道生，即保養(yǎng)生命。泛指一切有益健康的方法。養(yǎng)生一詞最早記載《莊子。養(yǎng)生主》，多以“養(yǎng)形”言。保健，醫(yī)學(xué)術(shù)語(yǔ)，西醫(yī)傳入我國(guó)后出現(xiàn)，含醫(yī)療預(yù)防和衛(wèi)生防疫的綜合措施。中醫(yī)養(yǎng)生理論的構(gòu)建，有其深刻的社會(huì)背景、哲學(xué)背景、和醫(yī)學(xué)背景。,形成歷史,,儲(chǔ)亞庚名中醫(yī)工作室,中醫(yī)養(yǎng)生理論與方法的系統(tǒng)形成，其標(biāo)志

2、是《黃帝內(nèi)經(jīng)》的問(wèn)世，全書(shū)162篇有40多篇涉及養(yǎng)生。 歷代養(yǎng)生家、醫(yī)家和蒼生百姓，豐富和發(fā)展中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)內(nèi)容，對(duì)中華民族的繁衍昌盛和人類健康作出了卓越貢獻(xiàn)。,形成歷史,儲(chǔ)亞庚名中醫(yī)工作室,二、當(dāng)今人類健康追求凸顯中醫(yī)養(yǎng)生的重要,儲(chǔ)亞庚名中醫(yī)工作室,養(yǎng)生現(xiàn)況,養(yǎng)生目標(biāo)，簡(jiǎn)言之是為了“健康長(zhǎng)壽”?！掇o源》釋養(yǎng)生為“攝養(yǎng)身心，以期保健延年”。WHO健康定義：健康是身體上、心理上和社會(huì)適應(yīng)的完好狀態(tài)，而不僅是沒(méi)有疾病和虛弱。,養(yǎng)生現(xiàn)

3、況,儲(chǔ)亞庚名中醫(yī)工作室,WHO統(tǒng)計(jì)，人的健康長(zhǎng)壽遺傳占15%，社會(huì)條件占10%，氣候、地理?xiàng)l件占7%，醫(yī)療條件占8%，自我保健占60%（包括合理膳食、適量運(yùn)動(dòng)、戒煙限酒、心理平衡等）。,養(yǎng)生現(xiàn)況,儲(chǔ)亞庚名中醫(yī)工作室,自古醫(yī)家多長(zhǎng)壽。古代醫(yī)者明確生卒年月醫(yī)家40人，〉100歲2人，〉90歲2人，80~90歲15人，70~79歲14人，60~69歲4人，50~59歲3人，壽過(guò)古稀者33人，占82%，平均壽命79歲，是古代平均壽命的二倍多，比

4、現(xiàn)代人平均壽命超出10歲。提示：中醫(yī)保健養(yǎng)生可顯著促進(jìn)人類的健康長(zhǎng)壽是個(gè)不爭(zhēng)事實(shí)。,養(yǎng)生現(xiàn)況,儲(chǔ)亞庚名中醫(yī)工作室,至今，國(guó)人健康遇到的新情況我國(guó)經(jīng)濟(jì)、政治和文化蒸蒸日上，可謂太平盛世，大多數(shù)人自然把養(yǎng)生保健提上日程。 人均壽命普遍延長(zhǎng)，醫(yī)療支出占國(guó)家財(cái)政支出增高，部分地區(qū)看病難、看不起病的困窘局面，短期內(nèi)難以徹底扭轉(zhuǎn)。,養(yǎng)生現(xiàn)況,儲(chǔ)亞庚名中醫(yī)工作室,社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)激烈，精神壓力增加，營(yíng)養(yǎng)結(jié)構(gòu)轉(zhuǎn)化，勞動(dòng)類型轉(zhuǎn)變，現(xiàn)代文明衍生的食品安全

5、、空氣環(huán)境污染影響人們健康。時(shí)代發(fā)展需要和人類自身健康的追求，凸顯中醫(yī)養(yǎng)生的重要，并賦予新的要求和內(nèi)容。,養(yǎng)生現(xiàn)況,儲(chǔ)亞庚名中醫(yī)工作室,三、中醫(yī)養(yǎng)生保健技術(shù) 的優(yōu)勢(shì)和特色,儲(chǔ)亞庚名中醫(yī)工作室,優(yōu)勢(shì)特色,中醫(yī)養(yǎng)生的原則順應(yīng)自然 “人以天地之氣生，四時(shí)之法成” （《素問(wèn)·寶命全形論》）， “人必須與天地如一” （《素問(wèn)·脈要精微論》），提出“智者之養(yǎng)生也，順?biāo)臅r(shí)而適寒暑”（《靈樞·

6、本神》），“春夏養(yǎng)陽(yáng)、秋冬養(yǎng)陰”的養(yǎng)生思想。,優(yōu)勢(shì)特色,儲(chǔ)亞庚名中醫(yī)工作室,形神共養(yǎng) “形與神俱，而盡終其天年”（《素問(wèn)上古天真論》）。養(yǎng)形，《景岳全書(shū)》：“精血即形也”，《素問(wèn)·陰陽(yáng)應(yīng)象大論》指出：“形不足者，溫之以氣，精不足者，補(bǔ)之以味”。調(diào)神，“樂(lè)恬淡之能，從欲快志于虛無(wú)之守，故壽命無(wú)窮，與無(wú)地終”（《素問(wèn)陰陽(yáng)名家大論》）。后世有“動(dòng)以養(yǎng)形，靜以養(yǎng)神”說(shuō)，提出“形神共養(yǎng)，守神全形”，養(yǎng)生方法雖多，亦不外養(yǎng)神與養(yǎng)形兩

7、端。,優(yōu)勢(shì)特色,儲(chǔ)亞庚名中醫(yī)工作室,調(diào)補(bǔ)脾腎 《醫(yī)學(xué)必讀》：“先天之本在腎，后天之本在脾?！薄端貑?wèn)·上古天真論》指出，人體生、長(zhǎng)、壯、老、巳與腎中精氣盛衰相關(guān)；《景岳全文》說(shuō)“土氣為萬(wàn)物之母，胃氣為養(yǎng)生之王?！北＞o(hù)腎，健脾助運(yùn)，相互促進(jìn)，相得益彰，方能健康長(zhǎng)壽。,優(yōu)勢(shì)特色,儲(chǔ)亞庚名中醫(yī)工作室,扶止避邪 “正氣存內(nèi)，邪不可干”（《素問(wèn)·刺法論》），“邪之所湊，其氣必虛”（《素問(wèn)·評(píng)熱病論》），故內(nèi)經(jīng)

8、說(shuō)“圣人不治已病治未病”，可見(jiàn)養(yǎng)生的第一要?jiǎng)?wù)是防病。扶正，當(dāng)調(diào)神補(bǔ)氣，慎食慎居、動(dòng)靜結(jié)合、人工接種（我國(guó)十六世紀(jì)發(fā)明人痘接種防天花）。養(yǎng)正以防病。辟邪，當(dāng)避六淫、疫癘之邪，注意病從口入或用藥物預(yù)防，所謂“虛邪賊風(fēng)，避之有時(shí)”（《素問(wèn)·上古天真論》）。,優(yōu)勢(shì)特色,儲(chǔ)亞庚名中醫(yī)工作室,因人施養(yǎng) 注意因人而異、辯證施養(yǎng)。 因齡施養(yǎng)，小兒“臟腑嬌嫩、形氣未充”；青年“染于蒼則蒼，染于黃則黃；中年《景岳全文》強(qiáng)調(diào)

9、人于中年左右，當(dāng)大為修理一番，再振根基”；老年《壽親養(yǎng)志新書(shū)》云：“全仰飲食以資氣血”，“凡行住坐臥，宴處起居，皆須巧立制度”。,優(yōu)勢(shì)特色,儲(chǔ)亞庚名中醫(yī)工作室,因體施養(yǎng) 《內(nèi)經(jīng)》有陰陽(yáng)、正行、形態(tài)、苦樂(lè)分類法；張景岳采用藏家陰陽(yáng)分類法；葉桂陰陽(yáng)屬性分類及章虛巖陰陽(yáng)虛實(shí)分類等。約之為三，陰陽(yáng)平和質(zhì)、偏陽(yáng)質(zhì)和偏陰質(zhì)三型，采用辯證施養(yǎng)、糾偏固本，防病延年。,優(yōu)勢(shì)特色,儲(chǔ)亞庚名中醫(yī)工作室,寓養(yǎng)于通 《素問(wèn)·調(diào)經(jīng)行》：“五臟

10、之道，皆出于經(jīng)隧，以形血?dú)?，血?dú)獠缓?，百病乃變化而生”?！鹅`樞·經(jīng)脈》說(shuō)：“經(jīng)脈者，所以能決死生，除百病，調(diào)虛實(shí)，不可不通”。所以暢通經(jīng)絡(luò)是養(yǎng)生的重要原則，貫穿于養(yǎng)生諸法的全過(guò)程，后世有“活血通絡(luò)”和“開(kāi)通大小周天”以養(yǎng)生之說(shuō)，亦源于此。,優(yōu)勢(shì)特色,儲(chǔ)亞庚名中醫(yī)工作室,中醫(yī)養(yǎng)生保健的方法與細(xì)節(jié) 起居養(yǎng)生 《黃帝內(nèi)經(jīng)》：“起居有常，不妄作勞，故能形與神俱，而盡天年。”反之“以酒為漿，以妄為常，逆于生樂(lè)，起居無(wú)節(jié)，故

11、半白而衰也。” 內(nèi)容：起居有常、勞逸適度、咽唾養(yǎng)生、衣著舒適、沐浴洗漱、睡眠方式、日光保健。,優(yōu)勢(shì)特色,儲(chǔ)亞庚名中醫(yī)工作室,季節(jié)養(yǎng)生 《素問(wèn)·四氣調(diào)神大論》：“夫四時(shí)陰陽(yáng)在萬(wàn)物之根本也。所以圣人春夏養(yǎng)陽(yáng)，秋冬養(yǎng)陰，以從其根，故于萬(wàn)物浮沉于生長(zhǎng)之門(mén)?！?內(nèi)容：春、夏、秋、冬四季，在情志、起居、運(yùn)動(dòng)、飲食、防病、藥物調(diào)養(yǎng)等方面，均應(yīng)順應(yīng)四時(shí)生、長(zhǎng)、收、藏的自然規(guī)律。,優(yōu)勢(shì)特色,儲(chǔ)亞庚名中醫(yī)工作室,心理

12、養(yǎng)生 此即養(yǎng)神。《太子御覽》：“太上養(yǎng)神，其次養(yǎng)形、神清意平，百節(jié)皆寧，養(yǎng)生之本也”。 內(nèi)容：淡泊名利、寬容別人、心存善良、知足長(zhǎng)樂(lè)、調(diào)節(jié)情志、樂(lè)觀向上、恬淡虛無(wú)、想像自悅、博愛(ài)制私、養(yǎng)性立志、發(fā)泄悲郁、喜笑養(yǎng)生等。,優(yōu)勢(shì)特色,儲(chǔ)亞庚名中醫(yī)工作室,飲食養(yǎng)生 唐代孫思邈言：“安身之本必資于食。”提出：“食五味，必不得暴嗔，須先饑而食，先渴而飲、食欲數(shù)而少，不欲頓而多?！?內(nèi)容：飲食有節(jié)、調(diào)和

13、無(wú)味（五谷為養(yǎng)、五果為助、五畜為益、五菜為充）、因人膳食、季節(jié)進(jìn)膳以及藥膳、進(jìn)食、飲酒、茶、水、鹽等細(xì)節(jié)均有闡述。,優(yōu)勢(shì)特色,儲(chǔ)亞庚名中醫(yī)工作室,文化養(yǎng)生 此是調(diào)節(jié)身心健康的養(yǎng)生法，《史記》說(shuō)：音樂(lè)可“動(dòng)蕩血脈，流通精神而和正心也。”正所謂：“一曲聽(tīng)盡消千愁，千愁消盡享萬(wàn)壽?！?內(nèi)容：書(shū)法、對(duì)弈、垂釣、音樂(lè)、讀書(shū)、吟詩(shī)、舞蹈、習(xí)藝、格言提醒和修身養(yǎng)性等。,優(yōu)勢(shì)特色,儲(chǔ)亞庚名中醫(yī)工作室,運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生 生命在于

14、運(yùn)動(dòng)，《呂氏喜秋》：“流水不腐，戶樞不蠹，動(dòng)也。”華佗：“人體欲得勞動(dòng)，但不當(dāng)使極耳。動(dòng)搖則谷氣得消，血脈流通，病不得生，譬猶戶樞終不朽也?！泵鞔咤ァ蹲裆斯{》：“運(yùn)體以祛病，體活則病離。” 內(nèi)容：五禽戲、太極拳、跑步、行走、爬山、游泳、甩手、足操等。,優(yōu)勢(shì)特色,儲(chǔ)亞庚名中醫(yī)工作室,按摩養(yǎng)生 按摩養(yǎng)生在中國(guó)已有數(shù)千年歷史，在人體穴位上，運(yùn)用推、拿、操、壓、搓、扣、拍、動(dòng)、滾、板、捏、踩等法，達(dá)到舒筋健體、延年益壽的

15、養(yǎng)生目的。 內(nèi)容：他人按摩、自我按摩，摩耳、頭面、足底、鼻部、捏背、捶背、叩齒等。,優(yōu)勢(shì)特色,儲(chǔ)亞庚名中醫(yī)工作室,藥物養(yǎng)生 “謹(jǐn)察陰陽(yáng)所在而調(diào)之，以平為期”（《素問(wèn)·至真要大論》），這是藥物養(yǎng)生的原則。提示藥物養(yǎng)生，首當(dāng)辨糾偏，因人施養(yǎng)；二當(dāng)以平為期，毋太過(guò)、不及。和諧為要。 內(nèi)容：中藥丸、散、膏、丹、酒、露、湯、錠八劑及分內(nèi)服、外用劑等，四季藥養(yǎng)，膏方，藥膳等。,優(yōu)勢(shì)特色,儲(chǔ)亞庚名中醫(yī)工作室,房

16、室養(yǎng)生 古人認(rèn)為養(yǎng)生之法莫如養(yǎng)性，養(yǎng)性之法莫如養(yǎng)精；精充可以化氣，氣盛可以全神；精、氣、神保養(yǎng)，是養(yǎng)生之根本。 內(nèi)容：積精（后天食養(yǎng)）化生氣血，轉(zhuǎn)化為精，賦之于腎，或藥養(yǎng)益腎填精），惜精和固精等。,優(yōu)勢(shì)特色,儲(chǔ)亞庚名中醫(yī)工作室,灸法養(yǎng)生 《扁鵲心書(shū)》云：“人于無(wú)病時(shí)，常灸關(guān)元，氣海、命門(mén)、中脘，雖未得長(zhǎng)生，亦可保百余年壽矣。”孫思邈：“若要安，三里常不干，有風(fēng)者，萬(wàn)直留意?！笨芍姆ㄓ叙B(yǎng)生保健之功。

17、 內(nèi)容：灸足三里、關(guān)元、三陰交、中脘、命門(mén)、腎氣等。,優(yōu)勢(shì)特色,儲(chǔ)亞庚名中醫(yī)工作室,勞動(dòng)養(yǎng)生 勞動(dòng)，是人類賴以生存的先決手段，也是養(yǎng)生長(zhǎng)壽的重要手段。《真人·養(yǎng)生銘》：“人欲勞于形，百病不能成”?！侗阕印罚骸梆B(yǎng)生應(yīng)以不傷正為本?！?內(nèi)容：長(zhǎng)親小勞則身健，勞逸結(jié)合。,優(yōu)勢(shì)特色,儲(chǔ)亞庚名中醫(yī)工作室,自然和民間養(yǎng)生 包括酒療、鹽療、泥療、蜂療、熱療、敷貼、刮痧、拔罐、氣功等。,