1、學(xué)校代碼： 10270 分類號(hào)： 學(xué)號(hào)：142502557碩士專業(yè)學(xué)位論文瑜伽對(duì)青年女性身體功能及睡眠質(zhì)量的影響研究專業(yè)學(xué)位類別： 體 育 學(xué) 碩 士專 業(yè) 領(lǐng) 域： 體 育 教 學(xué)作 者 姓 名： 王 小 雷指 導(dǎo) 教 師： 潘 國(guó) 建（教授）答 辯 日 期： 2016 年 5 月上海師范大學(xué)碩士學(xué)位論文 摘要Ⅰ摘要 摘要隨著社會(huì)不斷的發(fā)展， 人們的生活節(jié)奏日益加快， 青年女性所承受的社會(huì)壓力日益俱增。 本研究針對(duì)目前青年女性參與健身

2、運(yùn)動(dòng)的現(xiàn)狀、 生理發(fā)育特點(diǎn)，將具有科學(xué)性、藝術(shù)性、集調(diào)理、減脂塑形為一體的瑜伽運(yùn)動(dòng)組合為練習(xí)內(nèi)容， 對(duì)上海師范大學(xué)休閑培訓(xùn)中心參加瑜伽鍛煉的青年女性為實(shí)驗(yàn)研究，提取其瑜伽練習(xí)前后身體形態(tài)、身體機(jī)能、身體素質(zhì)、動(dòng)靜平衡、血管機(jī)能、骨密度、睡眠質(zhì)量七個(gè)方面的相關(guān)數(shù)據(jù)，探討瑜伽鍛煉對(duì)青年女性身體功能的影響， 為瑜伽運(yùn)動(dòng)的普及和推廣提供理論依據(jù)； 提高自覺參加瑜伽鍛煉意識(shí),為瑜伽的健身功效提供探索性參考建議，是一項(xiàng)很有應(yīng)用價(jià)值的研究課題。研究目

3、的： 研究目的：探討瑜伽鍛煉對(duì)青年女性身體形態(tài)、身體素質(zhì)、身體機(jī)能、動(dòng)靜平衡、血管功能、 骨密度及睡眠質(zhì)量的影響， 為今后瑜伽運(yùn)動(dòng)的推廣和發(fā)展提供科學(xué)的理論與實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)，為其更科學(xué)、健康的進(jìn)行瑜伽鍛煉提供理論依據(jù)。研究方法： 研究方法：本文研究以瑜伽鍛煉為活動(dòng)內(nèi)容， 以瑜伽鍛煉對(duì)青年女性身體功能的影響為研究主線，主要采用文獻(xiàn)資料法、實(shí)驗(yàn)法、比較分析法及數(shù)理分析等方法，對(duì) 72 位青年女性進(jìn)行為期 10 周，每周兩次，每次 60min 的瑜