1、 核心力量訓(xùn)練在高校競技健美操訓(xùn)練中 的應(yīng)用研究 重慶大學(xué)碩士學(xué)位論文 （專業(yè)學(xué)位） 學(xué)生姓名：唐林玲 指導(dǎo)教師：許定國 副教授 學(xué)位類別：體育碩士 重慶大學(xué)體育學(xué)院 二 O 一七年四月重慶大學(xué)碩士學(xué)位論文 中文摘要 I 摘 要 競技健美操是在音樂的伴奏下，連續(xù)完成復(fù)雜的、高強(qiáng)度的成套動作的運(yùn)動。競技健美操的特點(diǎn)是：技術(shù)多變且復(fù)雜、難度系數(shù)較大、步伐變化快且速度變化。競技健美操的特點(diǎn)決定：競技健美操在完成動作時(shí)需要具備，完整、精確

2、、藝術(shù)和表演性。無論那一項(xiàng)運(yùn)動，它的主要目標(biāo)便是獲得勝利，于此，運(yùn)動員們?yōu)榱双@得名次，取得佳績，在比賽規(guī)則的允許下，將比賽的整套動作中加入了較多的技術(shù)含量高的動作與難度，如直升飛機(jī)成文森，直角支撐轉(zhuǎn)體 360°等。因此，運(yùn)動員們需要有較好的身體素質(zhì)，才能達(dá)到較高難度系數(shù)。對運(yùn)動員的個(gè)體體質(zhì)也道明了相當(dāng)高的水準(zhǔn)。于此，在健美操訓(xùn)練中，身體核心部位的力量訓(xùn)練便成了重中之重。 近年來，你我關(guān)心的焦點(diǎn)便是健美操的核心力量訓(xùn)練。從我們自

3、身的專業(yè)訓(xùn)練中就可發(fā)現(xiàn)，教練提及得更多的就是力量練習(xí)。運(yùn)動員的核心力量直接制約著運(yùn)動員對身體的控制力。它不僅僅體現(xiàn)在運(yùn)動員姿態(tài)的維持，它的作用表現(xiàn)在對動作的達(dá)成和專項(xiàng)的技術(shù)的承載、穩(wěn)固和支撐。它更是運(yùn)動員全身用力的關(guān)鍵部分，對運(yùn)動員肢體的銜接起著協(xié)調(diào)配合的承接作用。因此，加強(qiáng)核心力量訓(xùn)練是平時(shí)專業(yè)訓(xùn)練的重中之重，以及運(yùn)動員能否取得成績的關(guān)鍵。 因此，將核心力量訓(xùn)練貫穿于健美操訓(xùn)練的始終，通過訓(xùn)練來提高運(yùn)動員的協(xié)調(diào)控制力，完成專項(xiàng)技術(shù)的能

4、力，從而取得良好的運(yùn)動成績是我研究的目的以及出發(fā)點(diǎn)。深化訓(xùn)練改革，不再以單一、特定的身體素質(zhì)訓(xùn)練為主，提高高校健美操訓(xùn)練隊(duì)的成績，具有參考和研究意義。 本文通過對重慶高校競技健美操運(yùn)動訓(xùn)練隊(duì)的現(xiàn)狀分析，對核心力量訓(xùn)練的實(shí)踐訓(xùn)練的基礎(chǔ)上，采用文獻(xiàn)資料法，專家訪談法，問卷調(diào)查法，對比實(shí)驗(yàn)法，數(shù)理統(tǒng)計(jì)法等，針對核心力量練習(xí)在提高運(yùn)動員力量素質(zhì)、完成高水準(zhǔn)動作的質(zhì)量、整體動作的完成等幾個(gè)方面的影響進(jìn)行了分析與研究。在實(shí)踐訓(xùn)練中加入專業(yè)的、特定的

5、針對性的練習(xí)后，前后對照，得出以下結(jié)論： ①傳統(tǒng)的、單一的腰腹力量練習(xí)能夠發(fā)展專業(yè)運(yùn)動員的核心力量指標(biāo)，而專業(yè)的、特定的核心力量訓(xùn)練亦能提升運(yùn)動員力量指標(biāo)的發(fā)展。但是針對核心力量訓(xùn)練相較于以往的腰腹力量訓(xùn)練而言，在發(fā)展健美操運(yùn)動員背部肌肉力量和身體穩(wěn)定性的控制能力這兩個(gè)方面具有更為明顯的效果。 ②傳統(tǒng)的腰腹力量訓(xùn)練和核心力量訓(xùn)練均有助于運(yùn)動員們難度動作達(dá)成質(zhì)量的提升，但是核心力量練習(xí)相較以往單一腰腹力量練習(xí)而言，效果更為明顯。 ③單一的