1、彈簧呼啦圈是一項新興的運動器械，運動形式多樣，具有健身和娛樂價值。本文旨在創(chuàng)編一套符合女性少年身心發(fā)展規(guī)律、并能達到健身效果的彈簧呼啦圈健身操，通過對該套健身操的運動負荷及健身效果進行評定，探究彈簧呼啦圈運動對女性少年的運動健身價值。
　　本研究分為兩部分:(1)結合彈簧呼啦圈的運動特性、體育學理論、器械健美操創(chuàng)編理論和女性少年身心發(fā)展規(guī)律，創(chuàng)編彈簧呼啦圈健身操；(2)以河北省唐山市曹妃甸區(qū)第三完全中學30名初中二年級女生為干預實

2、驗對象，并以29名同年級女生為對照組。干預實驗中，通過對干預組學生學習情況的反饋調查，完成實驗過程中對學生身體和心理狀態(tài)的監(jiān)測；干預后通對測試彈簧呼啦圈健身操和10分鐘腰腹轉彈簧呼啦圈運動后的心率評價其運動負荷；對比干預組和對照組6周前后背力、握力和雙手胸前平舉持續(xù)時間的變化，探討彈簧呼啦圈健身操的運動功效。所有數據采用Excel建立數據庫，SPSS軟件進行統(tǒng)計分析，所用統(tǒng)計學方法是配對樣本T檢驗。
　　實驗結果：
　　1、

3、彈簧呼啦圈健身操運動中最大心率百分比達到69％，RPE量表值為14，4.5分鐘彈簧呼啦圈健身操能量消耗達到26.44kcal。
　　2、10分鐘腰腹轉彈簧呼啦圈運動中心率達到的最大心率百分比為64%，RPE量表值為12，10分鐘腰腹轉彈簧呼啦圈能量消耗達到36.5kcal。
　　3、干預前后握力和背力的最大力量對比顯示：對照組握力和背力的變化無統(tǒng)計學意義（P>0.05）；干預組6周前后握力和背力的增長具有統(tǒng)計學意義（增長率分

4、別為13.9%和10.1%，P<0.05）；干預前后雙手持呼啦圈胸前平舉的時間對比顯示，干預組6周學習前后手持彈簧呼啦圈持續(xù)時間延長，與對照組相比具有統(tǒng)計學意義（98s vs26s，P<0.05）。
　　研究結論：
　　1、彈簧呼啦圈健身操運動負荷能夠達到中等運動強度，運動負荷設定合理，符合力量、耐力運動的要求，達到女性少年的健身要求。
　　2、10分鐘腰腹轉彈簧呼啦圈運動屬于中小強度運動，運動強度不高，但具有娛樂性，