1、[方法]實驗法：實驗對象共計30人，對照組10人，優(yōu)勢踝關(guān)節(jié)離心訓練組10人，劣勢踝關(guān)節(jié)離心訓練組10人，其中離心訓練采用同樣的角速度60°/s。實驗共進行8周，第1周主要測試學生訓練前踝關(guān)節(jié)肌肉的最大力矩(PT)、總功(TW)等指標。首先，將儀器設(shè)置為向心收縮的模式，給受試者講解測試的注意事項，使他們熟練掌握等速離心訓練，在正式測試前運動員熱身運動10分鐘，然后正式測試5個來回60°/s的向心運動，要求受試者盡力完成測試，根據(jù)在60°

2、/s向心測試時踝關(guān)節(jié)屈伸肌群最大力矩和總功的原始成績隨機分為三組(分組原則是根據(jù)統(tǒng)計學無差異性檢驗進行分組，各組測試數(shù)據(jù)間的獨立樣本檢驗均無顯著性差異)，訓練前要充分做好學生的思想工作，使每位學生都能按照制定的訓練計劃進行訓練。第2至第7周為訓練周，每周訓練3天，優(yōu)勢踝關(guān)節(jié)離心訓練組在每周一、三、五下午3點進行，劣勢踝關(guān)節(jié)離心訓練組在每周二、四、六下午3點進行，隨后各進行兩天休息。接著開始訓練，第2至第5周離心訓練的阻力矩為最大向心力矩

3、的150％，每次訓練2輪，每輪2組，每組15次，組間休息15秒，一輪結(jié)束之后再進行下一輪的訓練。第6、7兩周每組訓練次數(shù)增加到20次，力量增加至受試者最大向心力矩的180％進行離心訓練，組間休息10秒，其它條件均不變。在第8周后測試記錄訓練之后踝關(guān)節(jié)肌肉的最大力矩、總功等指標。
　　 [結(jié)果]在最大力矩、總功方面，優(yōu)勢側(cè)和劣勢側(cè)踝關(guān)節(jié)肌群進行60°/s離心訓練后，以60°/s、120°/s、180°/s進行向心測定時在最大力矩、

4、總功方面均顯著高于實驗前，表明離心訓練效果顯著，對照組沒有參加離心訓練，實驗前后最大力矩、總功方面沒有顯著變化。在屈伸肌力比和屈伸肌總功比方面，實驗前后優(yōu)勢側(cè)和劣勢側(cè)的屈伸肌力比均出現(xiàn)不同程度下降。在原地深蹲縱跳方面，訓練組實驗后跳躍高度均顯著性高于實驗前，劣勢側(cè)經(jīng)離心訓練后的縱跳效果更為顯著。
　　 [結(jié)論]
　　 (1)6周離心訓練對提高運動員的踝關(guān)節(jié)屈伸肌群肌肉力量有顯著作用，訓練組踝關(guān)節(jié)優(yōu)勢側(cè)和劣勢側(cè)屈伸肌實驗后

5、在最大力矩和總功方面均有顯著增加，表明離心訓練的確是一種行之有效的力量訓練方式。
　　 (2)選擇測定的離心角速度不同，最大力矩和總功效果也不同，訓練組和對照組優(yōu)勢側(cè)和劣勢側(cè)屈伸肌最大力矩和總功均呈現(xiàn)出60°/s>120°/s>180°/s的趨勢，表明慢速離心測試能夠表現(xiàn)肌肉的最大力量。
　　 (3)經(jīng)過6周離心訓練后，兩組訓練組受試者在原地深蹲縱跳測定中，實驗后的跳躍高度比實驗前均有顯著性增高，反映出60°/s的離心訓