1、1,創(chuàng)造美好的未來,,我們一起努力,2,理智面對學習壓力,3,現(xiàn)場采訪：,同學們,在學習中有壓力沒有？,你的學習壓力來自哪里？,,？面對學習壓力你有什么表現(xiàn)？,4,學習壓力的不良反應,頭暈,失眠,擔心、恐懼,缺乏自信,煩躁,注意力難集中,5,七嘴八舌：談談你對“壓力”的認識“壓力”是催人向上的催化劑；“壓力”是通向成功的動力和源泉；“壓力”是我們戰(zhàn)勝困難的強大精神支柱等等。,,6,“千里之行，始于足下?！崩硐氲膶崿F(xiàn)要靠腳踏實地的努

2、力。而我們當前的主要任務是學習，即為理想的實現(xiàn)打基礎(chǔ)。學習生活中總會有壓力的存在，感受到壓力是正常的。,面對學習壓力，有的人逃避，有的人擔心、緊張，有的人從容應對，那么，學習壓力給我們帶來了哪些影響呢？,學習壓力工作坊,,,,學習效率,積極的影響：適度的學習壓力可以激發(fā)人的干勁和潛能，提高學習效率。 消極的影響：過度的學習壓力又會使人陷入焦慮，影響身心健康、學習效率和已有水平的正常發(fā)揮。沒有學習壓力，可能會使人失去動力，

3、停滯不前。,,適度學習壓力,過度學習壓力,壓 力,沒有學習壓力,0,據(jù)聯(lián)合國國際勞工組織的一份調(diào)查報告表明：壓力所造成的心理壓抑已成為21世紀最嚴重的健康問題之一。事實上，近幾年，一些學生由于心理問題而導致的離家出走、自殘、甚至自殺的現(xiàn)象是時有耳聞。,“學習壓力”的悲劇,2011年3月22日，高明市某中學的5名女生因為學習壓力太大而在教室里用刀片集體自殘，其中一名女生竟在手臂上割了28刀！ 2011年

4、5月9日，深圳一名年僅12歲的小學生也是因為學習壓力太大，在留下了一份遺書后，爬上自家樓上的天臺，跳樓自殺身亡。,人生悲劇一,2010年10月25日，佛山某小學學生小吳因在作業(yè)中寫了老師壞話而被反映到家長，家長于是打了他一頓，豈料自尊心強的小吳竟跳樓自殺。事發(fā)禪城圣堂市場附近，醫(yī)生稱，小吳身上多處骨折，暫無生命危險。,人生悲劇二,由于學習壓力過大，會使我們陷入焦慮……甚至導致心理問題，導致人生悲劇的發(fā)生。這是多么慘痛的教訓！,上述“人生

5、悲劇”說明了什么？,12,有什么緩解學習壓力的有效方法？,出謀劃策,13,,,學習壓力新思維,出主意,緩解學習壓力的好方法：,(1)培養(yǎng)學習的興趣，是我們緩解學習壓力的有效方法；(2)學會正確對待壓力，學會將壓力化為動力。(3)向他人傾訴，尋求幫 助 (4)轉(zhuǎn)移注意力，如：聽音樂、打打球、去郊外踏青等

6、 (5)在適當場合理智宣泄，如：放聲歌唱等 (6)付諸精力不斷充實自己 ……………..,14,小晨很輕松，下學期要到國外讀書，不擔心學習成績,,小華學習很努力，但常常擔心成績不好，因此復習常走神、、,,小玉喜歡挑戰(zhàn)，有條不紊的復習，對自己充滿信心,,,,面對考試、小晨、小華、小玉各持什么態(tài)度？ 不同的態(tài)

7、度會對考試和考試成績產(chǎn)生怎樣的影響？,練一練,15,,,結(jié)論,適度的學習壓力可以激發(fā)干勁和潛能、使我們表現(xiàn)得更積極。過度的學習壓力會使焦慮不斷增，影響學習效率和已有水平的正常發(fā)揮沒有學習壓力可能使我們覺得學習非常輕松，也可能使我們失去動力，止步不前。,,16,生活中壓力難免存在， 我們不可能事事順心，但我們可以用一顆平常心去對待。開啟智慧的頭腦、理智面對壓力，學會釋放壓力，向生活微笑，做個豁達快樂的人。你一定會發(fā)現(xiàn)，人生那

8、么絢麗，世界那么美好！,老師的贈言:,17,二、從容面對考試,俗話說：分分分，學生的命根； 考考考，老師的法寶。,我們所感受到的學習壓力，常常與考試聯(lián)系在一起。,18,大家談考試,,,利,弊,19,20,當面臨著重大考試時，許多同學會產(chǎn)生焦慮情緒。,考試焦慮,21,,1、形成考試焦慮的原因,考 試很 重 要,他人或自己要求過高,僅以考試來判斷個人價值,,,,,22,期中考試快到了，很多

9、同學都投入了緊張的復習中。但我最近晚上卻經(jīng)常失眠，夜里經(jīng)常做噩夢，經(jīng)常夢見自己在考試中有許多題目不會做，考得一塌糊涂。白天上課的時候，精神高度緊張和疲憊，無論如何也集中不了精神看書，學習效率非常差。我該怎么辦?。?當回心理醫(yī)生,,緊張！噩夢！失眠！疲憊！一塌糊涂！ 考試失??！,23,（2）、對考試焦慮的客觀評價（ P133① ）,,,,,,,,廣州市知用中學,24,測一測：你想知道你的考試焦慮程度嗎？（你是否有下列情

10、形）①在考試前，我總預感到這次考試將要考砸。②在考試前，我感到煩躁，脾氣變壞。③一想到馬上就要考試了，參加任何文娛活動都感到?jīng)]勁。④當聽到開始考試的鈴聲響了，我的心馬上緊張地急跳起來。⑤在考試時，我緊張得手發(fā)僵，寫字不流暢。⑥在考試時，我會緊張得連平時記得滾瓜爛熟的知識一點也回憶不起來。⑦考試時，我想上廁所的次數(shù)比平時多些。⑧考試時，我經(jīng)常會看錯題目。,25,友情提示：如果你有5項以上符合，說明你真的存在比較嚴重的

11、考試焦慮問題，可以想辦法克服。,26,我們要克服過度的考試焦慮，從容地面對考試。,克服過度的考試焦慮，可以采用哪些策略和方法呢？,27,1、樹立正確的考試觀念,1）考試是學習過程中的一個重要環(huán)節(jié)，是督促我們總結(jié)學習收獲的手段，是檢查我們已有學習效果的一把尺子，也是選撥學生的較公平的標準。,2）但是考試具有偶然性、局限性、一次考試并不能得出對學業(yè)的完整評價，更不應決定一個人的命運。,28,2、實事求是地調(diào)整自我期望,如果對考試的結(jié)果期望過

12、高，遠遠超過了自己的實際能力，就應該進行適當調(diào)整，以減輕心理負擔，使自己的水平得以正常發(fā)揮。,俗話說：期望越高，失望越大。,29,3、增強自身實力,考試不僅檢驗我們的知識、能力水平，也考驗著我們的心理素質(zhì)、身體素質(zhì)。而增強自身實力，是獲得成功的重要途徑。,,30,談一談：增強自身實力我們可以做些什么？,擬定具體的復習計劃;不偏科,不輕言放棄任何一科;向老師或同學多請教;……,,31,理智面對學習壓力,我們自己應該......,家長

13、們應該......,學校老師可以......,,說一說：,32,,,,應怎樣理智面對學習壓力?,正確的考試觀,實事求是調(diào)整自我期望,增強自身實力,學會用一些心理調(diào)節(jié)的方法減壓,,我們自己:,,,,,33,應怎樣緩解我們的學習壓力?,家長們:,**多與孩子溝通,**要鼓勵孩子，不要拿自己的孩子與別人攀比而貶低自己的孩子,**不要只看重成績，應該關(guān)注孩子的全面發(fā)展,34,學校、老師們,怎樣緩解學生的學習壓力?,**要經(jīng)常鼓勵學生，和學生談心

14、。**學校應積極開展多種形式的心理健康教育活動,預防學生壓力過重導致的身心不健康;**開設(shè)家長培訓班,與父母共同關(guān)注學生健康成長……,35,,通過今天的學習你有哪些收獲？,36,,你改變不了環(huán)境，但你可以改變自己。你改變不了事實，但你可以改變態(tài)度。你不能左右天氣，但你可以改變心情。要知道有時，害怕考試的心理比考試這件事的本身更容易擊敗自己！千萬不要讓自己擊敗自己！ 請記?。?健康成長比成績更 重要！,教師贈言