體操圖解_第1頁
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文檔簡介

1、步驟方法1.預備節(jié)：（4拍4）一八拍：14兩臂經(jīng)體側成側上舉，掌心向內(nèi)，頭稍抬。58雙腳起落踵彈動四次，同時兩手五指分開，由外向內(nèi)旋轉四次。二八拍：14兩臂頭上交叉經(jīng)胸前成側下舉，掌心向內(nèi)。58同上。三八拍：12左腳向左邁一步，同時右臂收回，左臂成側平舉。34還原成直立。58同14方向相反。四八拍：12雙腳起落踵一次，同時兩臂成前平舉。34起落踵一次，還原成直立。57雙腳起落踵彈動3次同時雙手叉腰，8還原成直立。3.第二節(jié)：擴胸運動（8

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