1、齊莊小學(xué)籃球隊(duì)訓(xùn)練計(jì)劃齊莊小學(xué)籃球隊(duì)訓(xùn)練計(jì)劃一、指導(dǎo)思想球隊(duì)將以全民健身綱要為宗旨，積極開展好訓(xùn)練與比賽工作，以抓實(shí)效，促團(tuán)結(jié)為核心，進(jìn)一步提高隊(duì)員的身體素質(zhì)，運(yùn)動(dòng)水平，逐步形成我們籃球隊(duì)的打法與特色，使球隊(duì)的整體戰(zhàn)斗力得到充分的加強(qiáng)。二、訓(xùn)練目標(biāo)1、個(gè)人訓(xùn)練目標(biāo)：努力提高籃球的各項(xiàng)基本技術(shù)，加強(qiáng)得分手段，明確球隊(duì)的打法，掌握自己場(chǎng)上位置的要點(diǎn)。2、球隊(duì)訓(xùn)練目標(biāo)：球隊(duì)將以防守反擊打快攻的戰(zhàn)術(shù)為核心訓(xùn)練內(nèi)容，要熟練掌握聯(lián)防的技術(shù)要點(diǎn)，并能

2、夠了解半場(chǎng)盯人及全場(chǎng)緊逼的戰(zhàn)術(shù)打法，同時(shí)要進(jìn)一步提高隊(duì)員的理論水平，了解裁判規(guī)則，從而豐富我們的場(chǎng)上經(jīng)驗(yàn)。三、訓(xùn)練內(nèi)容1）步伐1、交叉步：左右腳前后交叉，用于攻擊接應(yīng)或是防守之用。2、滑輪步：以左腳或是右腳帶動(dòng)另一腳作滑行地板之移動(dòng)，是防守步伐基礎(chǔ)訓(xùn)練。3、前進(jìn)后退步伐：向前快速?zèng)_刺，在中場(chǎng)時(shí)改變步伐向后退前進(jìn)，注意要求球員必須提起后腳根，避免向后摔倒。4、前后移動(dòng)步伐：在低位與45度之間作前后來回移動(dòng)防守，必須趨前舉手，3趟之后，由低

3、位沿低線向另一邊45度作趨前壓迫防守，再沿三分線下端線。5、后退防守步：以后退步伐做出「之」字型防守動(dòng)作。6、擺脫向前接應(yīng)步伐：以「之」字型向前擺脫伸手做出接應(yīng)動(dòng)作。7、后轉(zhuǎn)身步伐：以「之」字型前進(jìn)作轉(zhuǎn)身伸手要球接應(yīng)動(dòng)作。8、切斷步伐：兩人一組，一人切入、一人做出「撞墻」接觸防守，這種切斷以雙手護(hù)胸阻斷對(duì)手順利移動(dòng)接應(yīng)。2）傳接球及持球訓(xùn)練1、面對(duì)面200對(duì)傳：4人一組作胸前、彈地、、傳球。2、跨下8字型繞球：分成兩排，由跨下到腰部、頭

4、部繞球。3、大風(fēng)吹傳球：4人一組以半場(chǎng)或是全場(chǎng)作移動(dòng)式接應(yīng)。4、四角傳球：分成四組作四角移動(dòng)傳接球。5、四方位傳球：以四角方式做四方位傳球。6、面對(duì)面?zhèn)鹘忧颍阂愿魇絺髑驗(yàn)橹鳌?、行進(jìn)間背后、低手、單手傳球：兩人一組行進(jìn)間傳球。8、對(duì)墻傳球：以高度120公分對(duì)墻傳接球。9、打板長(zhǎng)傳：以雙手長(zhǎng)傳前場(chǎng)或是單手長(zhǎng)傳前場(chǎng)。10五點(diǎn)切傳：訓(xùn)練球員切傳戰(zhàn)術(shù)。11中鋒接應(yīng)傳球：由5位球員以「M」字型兩球相互傳給中鋒策應(yīng)。12半場(chǎng)或全場(chǎng)不運(yùn)球進(jìn)攻：必須以

5、傳球及移動(dòng)接應(yīng)進(jìn)攻。3）上籃訓(xùn)練2、半場(chǎng)3VS3卡位（配合口頭關(guān)照、教練持球）。3、罰球后卡位訓(xùn)練。4、外線投籃卡位。5、籃板球訓(xùn)練：拋球抓球。8）防守訓(xùn)練1、全場(chǎng)1VS1背手防守。2、半場(chǎng)對(duì)角線切斷攻守（教練持球、一攻一切斷）。3、一守二攻防守訓(xùn)練。4、舉手防守（外圍）、在前防守訓(xùn)練（禁區(qū)）、趨前防守。5、一線、二線、三線協(xié)助防守訓(xùn)練。6、全場(chǎng)陷阱包夾（122、221、1121）。7、半場(chǎng)包夾（122、212瞬間包夾）8、半場(chǎng)盯人防守

6、訓(xùn)練。9、全場(chǎng)盯人防守。10、區(qū)域防守移動(dòng)訓(xùn)練（配合以多打少）。11、三明治包夾防守訓(xùn)練（針對(duì)中鋒）。12、盯人防守讓位、補(bǔ)位、交換防守訓(xùn)練。13、禁區(qū)三傳二守、四傳三守。14、全場(chǎng)攻守、教練持球不定向來回傳球。15、教練哨音指揮移動(dòng)防守。9）快攻訓(xùn)練1、全場(chǎng)五打四、四打三、三打二、二打一。2、五人快攻路線布局來回攻擊。3、快速推進(jìn)交叉突破（45度、下底線、繞底線、上45度接應(yīng)）4、打板長(zhǎng)傳接應(yīng)上籃（2人、3人）。10）切傳訓(xùn)練1、陣勢(shì)