1、每天讀一遍每天讀一遍不久你會變不久你會變（接D版）沒有經歷過的，永遠不能理解這些道理，但聽聽也是好的?？梢圆幻利?，可以不可愛，可以不溫柔，但是一定要誠實和善良。喜愛一切美好的事物，贊美并享受它們所帶來的美好。要勇于承認自己所犯的錯誤，并承擔其帶來的責任。永遠不要為已發(fā)生的和未發(fā)生的事憂慮。已經發(fā)生既成事實憂慮也于事無補，未發(fā)生的憑主觀臆測，無法推斷事情的走向，徒增煩惱而已。做自己的決定，然后準備好承擔后果。從一開始就提醒自己，世上沒有后

2、悔藥吃。不要做刺猬，能不與人結仇就不與人結仇，誰也不跟誰一輩子，有些事情沒必要記在心上。付出，不一定會有收獲；不付出，卻一定不會有收獲，不要奢望出現奇跡。愿我們的真誠能助你驅趕心中的陰霾。心理咨詢室地點：科技樓五樓，預約地點：政教處主辦：江西省贛州市第四中學政教處主辦：江西省贛州市第四中學政教處心理咨詢室心理咨詢室20112011年5月2626日每天讀一遍，不久你會變每天讀一遍，不久你會變多看書，看好書。別低估任何人。當困難來臨時，用微

3、笑去面對，用智慧去解決。學會寬容傷害自己的人，因為他們很可憐，各人都有自己的難處，大家都不容易。不要試圖給自己找任何借口，錯誤面前沒人愛聽那些借口。過去的事情可以不忘記，但一定要放下?；畹幂p松，任何事都作一個最好的打算和最壞的打算。做一個簡單的人，踏實而務實，不沉溺幻想。不要想著依靠別人，要有目標有追求，這與年齡無關。不說謊話，因為總有被拆穿的一天。孝順父母。不只是嘴上說說，即使多打幾個電話也是很好的。收斂自己的脾氣，偶爾要刻意沉默，因

4、為沖動會做下讓自己無法挽回的事情。無論什么時候，做什么事情，要思考。無論是誰，都有自己的限度，特別是信任。坦然接受生活給你的饋贈吧，不管是好的還是壞的。真正了解無常的含義，當你痛苦時，你要想這痛苦不是永恒的，當你快樂時，你要想這快樂也不是永恒的。要有夢想，即使遙遠。不要忘本，任何時候，任何事情。這個世界最脆弱的，是生命，身體健康，很重要。編者按：編者按：每年的6月，高考、中考和高中學業(yè)水平考試等重要考試如期而至。十年寒窗苦讀，一朝金榜題

5、名，這是眾多考生及其老師、家長共同的心愿。沒錯，考試拼的是實力；但毋庸置疑的是，考試搏的也是一種心態(tài)。大考前夕，為更好地幫助考生們避免受不良情緒的影響，解決考前較為復雜的心理問題，特編輯《我的青春我做主——教你如何提高應試心理技巧》?？?，以供即將走向考場的眾多學子參考。對幸福的感覺是一種心理能力對幸福的感覺是一種心理能力人對痛苦的體驗比較深刻，對幸福這樣的心理體驗就有些膚淺。也許有人說她曾經幸福過，不過在幸福的時刻并沒有那么多的幸福感，

6、只是在失去的時候才感覺那已經是相當的幸福了。當有人宣稱她很幸福的時候，常常也是感覺幸福正在溜走，或正在擔心下一時刻會發(fā)生什么不好事情的時候。心理深層的幸福感常常體現在這樣的時刻：一個欲望得到實現，如性欲、金錢欲、權力欲，而新的欲望還沒有生成。遺憾的是一個欲望的滿足常常是另一個更大欲望產生的根源。或者，人從一種不良情緒中脫離，如從壓力、焦慮中舒緩，而新的緊張還沒開始。同樣遺憾的是情緒像一種流動的能量，當舊的緊張平復的時候，新的緊張已經開始

7、。如果用花兒來象征著幸福，你立即發(fā)現幸福的寓意是因人不同的，正如花有千樣紅，萬種態(tài)，不同的人對幸福有不同的期待和理解?；ǖ牧硪粋€寓意是幸福只是生命中燦爛的一瞬，更多的人生是平淡。當我們降低對生活、對工作、對他人的期待時，我們常常容易跟幸福邂逅。當我們假定自己是幸福的，并用幸福的眼光去看待一切的時候，哪怕坐在黃連樹下，也會因為自己還在感覺，還有呼吸和心跳，還在觀察這個值得珍惜的世界，所以心身依然處在幸福中。如果一個人、一個家庭總是感覺不幸

8、福，并不是什么事，什么工作，什么人，什么制度讓她們不幸福，而是她們缺少感覺幸福的心理能力。其實，對幸福的感覺是一種心理能力。真正的幸福感是誰也拿不走的，那是人對世界、對人類和對自己所持的一種態(tài)度。讓自己的內心充滿自信、滿足、博愛，我們就創(chuàng)造了幸福。幸福只能從內心去尋找，當你找到幸福的時候，你的生活也會變得陽光燦爛。?堅持快速全面瀏覽一遍試卷；?先做馬上能做出來的題；?因為馬上能做出的題容易出錯，需檢查一遍；?答需要思考一會才能答出來的問

9、題；?最后答剩下的“難題”。五遍答題法的優(yōu)點是：該得的分數“穩(wěn)拿”，很快激活知識體系，逐漸進入大腦興奮的峰值。主編：主編：劉愛平副主編副主編：趙詩靜廖瑩編審：編審：李英編輯：汪錦生熊文芳郭經紅（總第（總第29期）期）考場四大注意——摘自王金戰(zhàn)《中國英才家庭造》第一、進考場之前，必須先去一趟衛(wèi)生間。第二、見了同學和老師不要打招呼，也不要交談，出于一種禮節(jié)，你可以微微地點點頭，然后趕緊離開。——考生需要適度的獨處，和外界保持一定的距離。第三

10、、考場提前五分鐘發(fā)卷，填完個人考試信息之后，要先思考，制定答題的戰(zhàn)略戰(zhàn)術。第四、收完試卷，立即離開考場，不要跟任何同學聊考場感覺，更不要聽別人的議論?！绞侵鲃诱覄e人對答案的學生，最后考試成績越是不理想。他為何迫不及待地把這個答案說出來？因為他覺得自己考得不好，或者模棱兩可，心里沒有底；把自己的答案張揚出去，好像我們走夜路大聲唱歌一樣，其實是一種自我壯膽。（作者簡介：王金戰(zhàn)，中國科學院博士、全國優(yōu)秀教師，人民大學附屬中學數學教師。媒體

11、譽之為中國教育界領軍人物、實戰(zhàn)派教育專家。）二封錦囊妙計王金戰(zhàn)第一封信：（考前）第一封信：（考前）聽說你因為昨晚沒睡好而有些壓力和負擔，其實不必。其一，高考在即，幾乎所有考生都睡不好覺，睡好了倒是反?，F象。可是別人都能輕松對待此事，你卻有些壓力，由此說明，你的壓力不是沒睡好，而是心態(tài)出了狀況，而心態(tài)是可以調整和選擇的。其二，前一段你已進行了較充分的休整，貯存了相當的精力，即使昨晚睡得少些，也完全可以保證你高效地頂下來。其三，進考場前半小

12、時喝杯茶水，答卷時就開始發(fā)揮作用。面對著考卷下發(fā)的神圣時刻，你一定會緊張，有茶水的助力，你就會迅速興奮，投入考試，一口氣就到收卷了，不會出現思維遲鈍的現象。其四，上午考完后，離下午的考試還有3個多小時，你抓緊吃午飯，爭取中午多睡一會，下午的精力又能得到充分保證。只要過了第一天，高考的神秘感盡失。你會發(fā)現，后面的考試其實就是平時的測試。第二封信：（考中）第二封信：（考中）如果你感覺有一門考得不太理想，忐忑不安，別急著沮喪。我教過好多學生，

13、考完之后哭哭啼啼，硬說自己一塌糊涂了，成績一出來，分數卻挺高。你看，白白流了一場眼淚！說實在的，高考題目設計得挺好，由易到難，最能體現一個學生的綜合素質，要想發(fā)揮失常，還真不容易。當你做題卡殼了，或者出了考場，才發(fā)現因為粗心造成了某些失誤，完全不用懊悔。你要相信，有很多不如你的學生，他們考后的感覺比你更差。記?。焊呖疾恍枰?00%發(fā)揮。如果你感覺考得太棒啦，一切得心應手。那么，祝賀你，愿你勢如破竹，一直這么盡興地發(fā)揮下去。但是，請不要掉

14、以輕心。高考是一次選拔測試，“水漲船高”，90分可能是好成績，120分也許倒平平。你難他也難，你易他也易?？傊?，忘掉上一場考試吧，好好回家睡一覺！下一場你一定可以做得更好，勝利正在向你招手！心靈雞湯自測情緒穩(wěn)定值自測情緒穩(wěn)定值（接（接C版）版）7～9分：情緒穩(wěn)定度處于一般水平，情緒穩(wěn)定性需要提高。6分及以下：情緒穩(wěn)定性比較低，常為一些小事而引起情緒波動，心理素質急需提高，否則可能會影響日常生活和工作。健商提示：情緒是一種較強的情感反應，

15、帶有較多的沖動性，并有明顯的外在表現。不同的情緒能引起人體內部不同的生理變化，對健康的影響極大，所以保持情緒的穩(wěn)定對健康來說就顯得非常重要。從某種程度上來說，人人都可以對自己的情緒給予相應的控制和影響，但是有個前提，你要清晰地感受、體會并意識到自己所處的情緒狀態(tài)。只有人完全意識到自己的情緒程度，才有可能有意識地去控制和調節(jié)。自我調節(jié)、自我控制情緒的關鍵在于防止情緒的過于激動以及行為的過于沖動。當情緒過于激動時要調整自己的心態(tài)，坦誠地對自

16、己捫心自問，還可以暫時離開“是非”之地，轉移自己的注意力。這都是調節(jié)情緒的有效辦法。同時還要提高自己的修養(yǎng)水平，學會自我安慰、自我說服、自我克制、自我進行心理調整，以使各種矛盾、沖突得以緩和，情緒得以穩(wěn)定。動聽動聽NotAloneLinkinPark考試心理失常的表現、預防與調節(jié)考試心理失常的表現、預防與調節(jié)（一）心理失常的表現：（一）心理失常的表現：（1）情緒亢奮，難以自控。考前出現考試焦慮、害怕考試?？紙龀霈F心跳加速、臉色發(fā)白或紅暈

17、、頭昏眼花。（2）感知模糊、反應失常。聽不清監(jiān)考老師的話，看不清題目條件和要求，動作反應失常。（3）思維混亂，遷移受阻。判斷不準、分析歸納困難、解答問題效率低下。（4）注意收窄、穩(wěn)定性降低。無法做到“總攬全局”，出現漏題。在解答某個問題時時常想到另一個問題，降低了解題的效率。（二）預防：（二）預防：肯定自己、相信自己。缺乏自信心的人，還未上考場，就先在心理上吃了敗仗。要知道任何人都有長處，也都有短處。要善于發(fā)揮自己的長處，有意識地克服和

18、防止自己的短處。提高認識、減輕壓力。要對考試有一個正確的認識，克服那種“考不好就沒有前途”的片面認識。放下思想包袱，輕裝上陣。勞逸結合、精力充沛。復習迎考的時間越長，越要注意勞逸結合，保證充足的睡眠，防止過度疲勞，使自己的精力、情緒等各種狀態(tài)在考試時處于最佳狀態(tài)。（三）調節(jié)（三）調節(jié)（1）轉移注意，抑制緊張心情。當一個題目百思不得其解時，如果堅持不放，可能會使心情越來越緊張，此時可暫時放下它，轉移注意，做其它題。（2）暗示自己，放松心情

19、。在內心里對自己說：“我是最棒的，沒有題目能夠難倒我”，或“這題太難，我不會做，別人也不會做”。高度緊張時，可以做深呼吸，讓緊張情緒隨呼氣釋放出來。這里介紹的一些減壓法，都簡單有趣，由國內外各行業(yè)的專家們自己總結出的緩解工作疲勞的小感悟。為學業(yè)、為事業(yè)繁忙的您，不妨也在閑暇之時，能擠出兩分鐘，試試這些減壓小招數。沐浴沐浴2分鐘朝陽分鐘朝陽感覺舒適的一個簡單方法就是讓自然光線喚醒你。黎明的曙光是一種自然信號，讓你的美夢自然結束，這樣可以讓

20、你體溫升高，精神愉悅地開始一天的工作。——大衛(wèi)舍文，匹茲堡大學醫(yī)學院精神分析臨床治療教授聽2分鐘心靈音樂分鐘心靈音樂我喜歡聽莫扎特F調的雙簧管四重奏，聲音相當動聽美妙。每次我聽音樂的時候，就立刻會感到放松?！薄斓纤嘉痔芈┦?，麻省理工學院臨床醫(yī)學研究中心的婦女健康主任做2分鐘分鐘“拇指散步法拇指散步法”在計算機面前坐了幾個小時以后，身體會感覺很緊張，作為一個神經反應學家，我建議大家如果在家里辦公，可以試試通過控制腳趾來進行放松。我喜

21、歡脫掉鞋子，給自己做個按摩。用拇指和其它手指輕柔地旋轉每個腳趾，力量適中，從腳趾跟部一直搖動到頂端。在每個腳趾表面緩慢地移動拇指。這種方法稱為“拇指散步法”。當拇指移動到頂端時，伸展腳趾，伸縮雙腳，做幾下踝關節(jié)旋轉動作?；ㄒ恍簳r間享受這種放松，然后就能精力充沛地重新工作了?！獖W伯爾J諾利斯，美國神經反射協(xié)會主席想2分鐘生活中小事物分鐘生活中小事物我們有時候會忽視日常生活中的一些簡單、平常事物。回想、關注它們可以幫助我們清除內心的壓

22、力。來自俄勒岡州的蒂娜減輕壓力的辦法就是在附近的街道上散步，路邊芬芳的忍冬藤會讓她忘記所有煩惱。有很多氣味可以起到平靜思緒的作用：一條氣味芳香的肥皂、一杯茉莉花茶，或是父親舊的皮革錢包。請記住，當你被壓力擊倒時，身邊的一些事物都可以讓你感到舒適?！_爾懷斯曼，《如何從周圍的事物中尋求舒適》一書的作者。哼2分鐘兒時的歌分鐘兒時的歌我正逐漸清醒過來，我一直老想幫助我的病人控制情緒而不是控制自己的情緒，只想著每天忙我的工作。但在經歷了一次

23、小中風之后，我意識到想要更好地為我的病人服務，不如先改善自己的心態(tài)?，F在當我遇到壓力和挫折時，我會輕松地唱起節(jié)日的旋律——“下雪吧！下雪吧！下雪吧！”（一首旋律輕松的兒童歌曲）這種幽默式的放松方法能夠起到很好的效果?！s翰胡佛博士，心理學家和幽默臨床醫(yī)學家。讓自己完全沉寂讓自己完全沉寂2分鐘分鐘每天擠出幾分鐘讓自己完全寂靜下來。摘掉電話線，不再檢查電子郵件，不與任何人說話。噪音會削弱人的精力，增加心跳和腎上腺激素（壓力激素）的分泌水平

24、，打亂思緒。寂靜會暫停這一切，讓你平靜下來?！斓纤紛W爾洛夫，加利福尼亞大學洛杉磯分校的臨床醫(yī)學助教。性格輪廓小測試你也試試吧讓我們在具體的情境中來測試并分析你的性格。某劇院的演出正式開始了。五分鐘后，劇院門口來了四個遲到的觀眾，驗票員按照慣例，禁止他們入場。先到的A面紅耳赤地與驗票員爭執(zhí)起來，他爭辯說，戲院的時鐘走快了，他不會影響任何人打算推開驗票員徑直跑到自己的座位上去，鬧得不可開交。遲一點到來的B立刻明白，人家是不會放他進入劇場

25、里去的，但樓上還有個檢票口，從那里進入或許便當些，就跑到樓上去了。差不多同時到達的C看到不讓他進入正廳，就想：“第一場大概不太精彩，我還是暫且去小賣部轉轉，到幕間休息時，再進去吧?！弊詈蟮絹淼腄說：“我真是不走運，偶爾來一次戲院，就這樣倒霉!”接著就回家去了。這四種人的心理活動都涂上了個人獨特的性格色彩。A是力量型力量型人物，直率熱情，精力旺盛，情緒易于激動，心境變化劇烈——他們的領導才能會帶領他們的領導才能會帶領我們走向美好我們走向美

26、好。B是活潑型活潑型人物，好動敏感，反應迅速，注意力容易轉移——他們給我們這個世界帶來了無窮歡樂。他們給我們這個世界帶來了無窮歡樂。以上兩種人的性格都具有外向外向性。C是和平型和平型人物，安靜，隱重，反應緩慢，沉默寡言，情緒不易外露，善于忍耐——他們富有同情他們富有同情心，維護著世界的和平心，維護著世界的和平。D是完美型完美型人物，孤僻，自卑，行動緩慢，多愁善感——他們有洞悉人類心靈世界的敏銳目光他們有洞悉人類心靈世界的敏銳目光。以上兩

27、種人的性格都具有內向內向的類型。不過現實社會中，沒有一個人是100％的屬于某一種類型，極端外向或極端內向的人畢竟是少數，多數的人都為介于外向和內向之間的中間類型。需要注意的是，不同的性格和不同的策略與原則，在邁向成功的道路上也會有不同的選擇。因為性格的內、外向并無絕對的好壞之分性格的內、外向并無絕對的好壞之分，任何一種傾向在某種情況下可能有積極意義，而在另一種情況下，可能具有消極意義。如外向的人情緒豐富，工作能力較強，容易適應新環(huán)境，但

28、注意力不穩(wěn)定，興趣容易轉移。內向的人工作中耐受力差，接觸面往往較狹窄，但感情細膩，作事審慎小心，觀察力敏銳。青年人的性格特點是正處于形成時期，可塑性很大，應該充分認識自己、了解自己，揚長避短，加強思想修養(yǎng)，向真善美的健康心理努力發(fā)展?？纯?，你是屬于哪類性格？健商測試——請選擇符合自己的答案。1你雖發(fā)生了不快，但仍能不在乎地思考別的問題嗎A是B不是2你常將擔心的事，寫在紙上進行整理嗎A是B不是3你有自娛悠閑的業(yè)余愛好嗎A有B未有4當有問題

29、時，親朋好友的意見你會怎樣對待A聽取B不聽取5你對人能不計前嫌、坦率、誠懇嗎A是的B不是6你常能在規(guī)定時間內實現目標嗎A能夠B不能7你的工作和學習常能按計劃進行，遇到挫折不氣餒嗎A是B不是8當你遇到失敗，你會仔細思考，反省其原因，還是一蹶不振，愁眉不展呢A反省原因，以圖東山再起。B一蹶不振，再也不干了。9在工作和學習中，盡管別人高于自己，你仍能我行我素，走自己的路嗎A是的B不是10你善于點點滴滴的積聚有益的東西嗎A是的B不是11你能改變

30、生活的方式和節(jié)奏來適應新環(huán)境、新趨勢、新生活嗎A能B不能12你從來都不感情用事嗎A從來都不B常常憑感情做事13你很想做的一件事已不可能實現，你將如何？A立即打消念頭B念念不忘14你怎樣對待取得的微小進步？A感到欣慰，繼續(xù)進取。B感到滿足，就此為止。15面對復雜的問題，你能拋開細支末節(jié)，進行理智的思考和判斷嗎A當然B不會的健商評分健商評分：選A者得1分，選B者不得分，將總分加起來：13～15分：情緒穩(wěn)定性很高，不輕易為一些事情動感情。10