1、雷允上月子煲姆產(chǎn)后食譜菜單一覽表第一周溫補(bǔ)食品促進(jìn)子宮收縮，協(xié)助惡露排除產(chǎn)婦食補(bǔ)重點(diǎn)：活血去淤，排除惡露，促進(jìn)子宮收縮，利水消腫，補(bǔ)血養(yǎng)血，舒緩壓力，增強(qiáng)體力，促進(jìn)傷口愈合坐月子飲食原則：均衡攝取營養(yǎng)，吃柔軟易消化的食物，飲食宜清淡，不吃冰冷的食物，少量多餐，以香油烹飪，降低鹽的攝入量，多以燉，熬。日期時(shí)間第一天第二天第三天第四天第五天第六天第七天生化湯1／3生化湯1／3生化湯1／3生化湯1／3生化湯1／3生化湯1／3生化湯1／3雞肝粥

2、（養(yǎng)身粥）燉蛋雞肝粥（養(yǎng)身粥）燉蛋雞肝粥（養(yǎng)身粥）燉蛋紅棗蓮子糯米粥雞蛋紅棗蓮子糯米粥雞蛋青菜肉末粥雞蛋青菜肉末粥雞蛋早餐紅棗枸杞茶紅棗枸杞茶紅棗枸杞茶紅棗枸杞茶紅棗枸杞茶紅棗枸杞茶紅棗枸杞茶早點(diǎn)山藥紅豆湯山藥紅豆湯養(yǎng)生盅養(yǎng)生盅水果銀耳羹水果銀耳羹山藥紅豆湯生化湯1／3生化湯1／3生化湯1／3生化湯1／3生化湯1／3生化湯1／3生化湯1／3素?zé)跗坟i肝湯什菌一品煲清燉牛肉湯玫瑰豬肝湯（安心湯）金針豬肝湯（回顏湯）紅豆排骨湯（固元湯）鰱魚絲

3、瓜湯時(shí)令時(shí)蔬時(shí)令時(shí)蔬時(shí)令時(shí)蔬時(shí)令時(shí)蔬時(shí)令時(shí)蔬時(shí)令時(shí)蔬時(shí)令時(shí)蔬午餐爛面爛面軟飯五谷飯五谷飯五谷飯五谷飯午點(diǎn)山藥紅豆湯山藥紅豆湯養(yǎng)生盅養(yǎng)生盅水果銀耳羹水果銀耳羹山藥紅豆湯生化湯1／3生化湯1／3生化湯1／3生化湯1／3生化湯1／3生化湯1／3生化湯1／3雞茸玉米羹豬肝湯素?zé)跗方Ｈ鉁ɑ仡仠┥徟号殴菧ò残臏┣鍩跖Ｈ鉁ɑ仡仠┙疳権i肝湯（大全湯）時(shí)令時(shí)蔬時(shí)令時(shí)蔬時(shí)令時(shí)蔬時(shí)令時(shí)蔬時(shí)令時(shí)蔬時(shí)令時(shí)蔬時(shí)令時(shí)蔬晚餐軟飯軟飯軟飯五谷飯五谷飯五谷

4、飯五谷飯小米粥小米粥小米粥小米粥小米粥小米粥小米粥晚點(diǎn)紅棗枸杞茶紅棗枸杞茶紅棗枸杞茶紅棗枸杞茶紅棗枸杞茶紅棗枸杞茶紅棗枸杞茶備注豬肝可換豬心，雞心，雞胗或羊心，可根據(jù)喜好稍作調(diào)整餐點(diǎn)內(nèi)容生化湯直接用砂鍋熬水當(dāng)茶飲，一天一碗，每天飯前喝1／3碗其他湯包在燉煮葷食的過程中，如感覺口感不適，可參照生化湯的做法。養(yǎng)身粥在燉煮后不需要取出湯包，可直接食用雷允上月子煲姆產(chǎn)后食譜菜單一覽表第三周從“低熱量，低脂肪”為原則，延緩衰老，調(diào)理身體，打造健康

5、體質(zhì)（第一階（第一階段）段）產(chǎn)婦食補(bǔ)重點(diǎn)：補(bǔ)充氣血，滋補(bǔ)強(qiáng)身，調(diào)養(yǎng)體力，改善體制，調(diào)理宿疾，延緩衰老，調(diào)節(jié)身體機(jī)能，增強(qiáng)免疫力。坐月子飲食原則：攝取均衡營養(yǎng)，飲食不過量，降低熱量吸收，選擇低脂食物，多吃新鮮蔬果，飲食清淡，香油減量使用，補(bǔ)充足夠的水分日期時(shí)間第一天第二天第三天第四天第五天第六天第七天山藥蓮子粥雞蛋紫甘薯粥雞蛋雞汁粥雞蛋雞汁粥雞蛋魚片粥雞蛋魚片粥雞蛋山藥蓮子粥雞蛋早餐食療湯飲B食療湯飲B食療湯飲B食療湯飲B食療湯飲B食療湯

6、飲B食療湯飲B早點(diǎn)餅干餅干餅干八寶粥八寶粥餅干餅干金針木耳雞（安心湯）鱔魚片黃豆排骨湯香菇燴蝦猴頭菇燉雞（大全湯）芋香排骨酥花生豬蹄湯青椒炒雞胗黃豆排骨湯（回顏湯）板栗燒雞山藥雞湯（固元湯）青椒炒雞胗干貝豆腐海帶湯時(shí)令時(shí)蔬時(shí)令時(shí)蔬時(shí)令時(shí)蔬時(shí)令時(shí)蔬時(shí)令時(shí)蔬時(shí)令時(shí)蔬時(shí)令時(shí)蔬午餐五谷飯五谷飯五谷飯五谷飯五谷飯五谷飯五谷飯午點(diǎn)木瓜燉品木瓜燉品木瓜燉品八寶粥八寶粥油飯油飯枸杞鰱魚湯鯽魚豆腐湯（回顏湯）干貝豆腐海帶湯枸杞鯰魚湯（安心湯）鯽魚豆腐湯干