1、健康知識(shí)1.枕頭使用壽命：12年一個(gè)枕頭睡了3年？！你是不是太節(jié)省了！枕頭用太久，對(duì)頭部和頸部的支撐作用就會(huì)失效，還非常不衛(wèi)生。如果你遇到以下3種情況，都要立刻更換枕頭：1、枕套變色(汗水或真菌引起)2、睡醒后脖頸酸痛(枕頭變形或枕頭內(nèi)芯填充物結(jié)塊)3、早上起來(lái)常覺(jué)得氣喘(枕頭中的灰塵引起過(guò)敏反應(yīng))。2.運(yùn)動(dòng)鞋使用壽命：812個(gè)月運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)專家說(shuō)，運(yùn)動(dòng)鞋每走1000公里就要更換一雙。按運(yùn)動(dòng)量折算，一雙運(yùn)動(dòng)鞋的使用壽命是812個(gè)月。一旦超過(guò)

2、使用期限，鞋子對(duì)足部和身體軀干的保護(hù)和減震效果會(huì)大打折扣。為了保護(hù)你的膝蓋和后背，應(yīng)該每年定期更換運(yùn)動(dòng)鞋。3.Bra使用壽命：最多6個(gè)月一件Bra的平均壽命在6個(gè)月左右。但對(duì)胸部豐滿的女人來(lái)說(shuō)，最好每隔34個(gè)月就更換新Bra。否則Bra的面料會(huì)變得缺乏彈性，無(wú)法起到良好承托和保護(hù)乳房作用。機(jī)洗和滾筒式甩干還會(huì)導(dǎo)致制造Bra的萊卡面料更快老化。因此用手輕輕揉洗是清潔Bra的最佳方法。4.睫毛膏使用壽命：3個(gè)月毫不夸張地說(shuō)，睫毛膏是你化妝包

3、里最大的細(xì)菌傳染源，專家建議每隔3個(gè)月就要更換新睫毛膏。然后再慢慢地呼出。邁克施密德特著有《厭倦疲勞》一書(shū)，建議每分鐘呼吸12～16次。2.沉思。人們常常通過(guò)沉思來(lái)放松自己，而沉思確實(shí)可以幫助人們解除疲勞。找一個(gè)安靜的地方，然后舒舒服服地坐著、放松，閉上眼睛，想象一個(gè)像“一”那樣簡(jiǎn)單的字。當(dāng)其他想法侵入時(shí)，集中精力，再去想先前的那個(gè)字。3.慢慢地做一些伸展運(yùn)動(dòng)。做伸展運(yùn)動(dòng)的效果跟做深呼吸差不多。它可以減輕肌肉張力，加速血液在體內(nèi)的循環(huán)，

4、以及幫助把氧氣輸送到大腦等。每天開(kāi)始時(shí)都來(lái)一次和緩的、適度的、給身體增加活力的伸展。彎曲脊柱可加速體內(nèi)的循環(huán)。最好的伸展運(yùn)動(dòng)是：雙手和膝蓋著地，然后慢慢地、用勁地把背彎成弓形。保持這種姿勢(shì)10秒鐘，然后慢慢地放松?；螂p腳以肩寬分開(kāi)，身體略微向前傾斜、屈膝，把你的手放在大腿中部，然后輕輕地彎腰，保持10秒鐘，再放松。再重復(fù)做。1.做深呼吸。深呼吸可以減慢心跳的速度，減少神經(jīng)張力，降低血壓。每天做10～15的深呼吸練習(xí)，另外，任何時(shí)候，當(dāng)你