1、畢業(yè)班心理調(diào)整講座一、Sarason考試焦慮量表(TAS)評(píng)分及解釋“√“記1分“╳“記0分但其中第31526272933題5個(gè)項(xiàng)目為反向記分即“√“記0分“╳“記1分.把所有37個(gè)項(xiàng)目的得分加起來(lái)即為總分TAS得分12分以下考試焦慮屬較低水平12分至20分屬中等程度20以上屬較高水平.15分或以上表明該被試的的確確感受到了因要參加考試而帶來(lái)的相當(dāng)程度的不適感.各種活動(dòng)都存在一個(gè)最佳的動(dòng)機(jī)水平。動(dòng)機(jī)不足或過分強(qiáng)烈，都會(huì)使工作效率下降。研

2、究還發(fā)現(xiàn)，動(dòng)機(jī)的最佳水平隨任務(wù)性質(zhì)的不同而不同。在比較容易的任務(wù)中，工作效率隨動(dòng)機(jī)的提高而上升；隨著任務(wù)難度的增加，動(dòng)機(jī)最佳水平有逐漸下降的趨勢(shì)。也就是說(shuō)，在難度較大的任務(wù)中，較低的動(dòng)機(jī)水平有利于任務(wù)的完成。這就是著名的耶克斯—多德森定律。動(dòng)機(jī)強(qiáng)度與工作效率之間的關(guān)系不是一種線性關(guān)系，而是倒U形曲線。中等強(qiáng)度的動(dòng)機(jī)最有利于任務(wù)的完成。也就是說(shuō)，動(dòng)機(jī)強(qiáng)度處于中等水平時(shí)，工作效率最高，一旦動(dòng)機(jī)強(qiáng)度超過了這個(gè)水平，對(duì)行為反而會(huì)產(chǎn)生一定的阻礙作

3、用。如學(xué)習(xí)的動(dòng)機(jī)太強(qiáng)、急于求成，會(huì)產(chǎn)生焦慮和緊張，干擾記憶和思維活動(dòng)的順利進(jìn)行，使學(xué)習(xí)效率降低?？荚囍械摹扒訄?chǎng)”現(xiàn)象主要是由動(dòng)機(jī)過強(qiáng)造成的。駕馭焦慮在考場(chǎng)中應(yīng)如何運(yùn)用耶克斯—多德森定律呢？首先，要認(rèn)識(shí)到在考場(chǎng)中出現(xiàn)了適度的緊張是好事，而不是壞事，它有利于我們保持高度的注意力，更好地完成考試。其次，感到過于緊張時(shí)，可以選擇一些簡(jiǎn)單的題先做，在自己情緒平靜時(shí)，再選擇高難度的題。大腦在這種有張有弛的節(jié)奏中，無(wú)論是對(duì)高難度的題還是簡(jiǎn)單的題都會(huì)有