1、跟腱斷裂修復手術(shù)后的康復方法第1頁共22頁跟腱斷裂修復手術(shù)后的康復資料匯總跟腱斷裂修復手術(shù)后的康復資料匯總浩天攬云浩天攬云整理整理摘要本文根據(jù)跟腱斷裂的康復QQ群中，病友們的康復資料匯總而成，目的在于幫助新的病友們快速了解跟腱斷裂修復手術(shù)后的一般康復過程和方法。尤其感謝病友瀟雨、zg8822、水長、黎明等病友的精彩總結(jié)。在康復過程中，每個人的病情和恢復速度不同。因此，病友們首先應該遵從主治醫(yī)生和康復科室醫(yī)生的康復建議，進行康復訓練；在此

2、基礎(chǔ)上，通過閱讀本文和QQ群中的康復資料，了解一般的康復過程，并與病友們交流，更快更好的恢復健康。作者也是跟腱斷裂患者之一，通過QQ群和翻閱資料了解到了很多康復的知識，感謝大家的總結(jié)和無私奉獻，愿病友們早日康復，恢復正常的生活和工作。文章結(jié)構(gòu)：第1章，康復過程中的名詞解釋。第2章，跟腱斷裂的康復過程。第3章，跟腱斷裂術(shù)后康復計劃。第4章，康復過程中其他輔助資料。目錄1康復訓練名詞解釋：..........................

3、..................................................................................42跟腱斷裂康復過程：............................................................................................................43跟腱斷裂術(shù)后康復計劃.......

4、.................................................................................................84康復過程其他輔助資料......................................................................................................114.1跟腱損傷

5、的原因及預防...........................................................................................11跟腱斷裂修復手術(shù)后的康復方法第3頁共22頁關(guān)于恢復方面的問題，我想朋友們是出于對我信任，另一方面我恢復的情況也比較理想，朋友們也有著急于快速恢復的心情，所以才會和我交流恢復的經(jīng)驗。我想在這里把我的心得寫出來，與朋友們共享，也希望給朋友們一個參

6、考，讓朋友們對這種傷病的恢復有更多的認識。想在這里先討論一下為什么跟腱會斷裂，除了少部分人是因為外傷割斷，大部分朋友都是在運動時受傷的。而且我了解到很多的朋友是在比較疲勞的狀態(tài)下受傷的，我們運動時是在使用身體，尤其是劇烈的運動會使身體的機能快速下降，比方說打球吧，我們都知道打球時的強度是很大的，可是我們平時有一個很好的體能儲備嗎？我們有很充分的熱身活動嗎？我們平時打球是使用身體，但是專項的訓練和充分的熱身是保養(yǎng)身體，身體就像是一部汽車，

7、光使用不保養(yǎng)是不行的。我們運動時身體的動作是受大腦指揮的，再通過神經(jīng)和肌肉來協(xié)調(diào)的做出動作。疲勞時身體在運動時，在執(zhí)行大腦指令時可能會有些不協(xié)調(diào)或是反應不那么靈敏了，這種不協(xié)調(diào)的反應可能會造成肌肉發(fā)力方式的錯誤，這就增加了受傷的機會。另一方面有可能是受藥物的影響，有好多感冒藥里面都有抑制中樞神經(jīng)的成分，在一般感冒藥的說明書上都會有在服藥期間不要駕駛、不要操縱機械之類的提醒，這些含有抑制成分的藥物也會造成身體在執(zhí)行大腦運動指令時的不協(xié)調(diào)，

8、服藥期間參加運動也會增加受傷的機會。不管是因為什么原因，我們現(xiàn)在是已經(jīng)受傷了，所以更多的要談?wù)摶謴偷膯栴}了。大部分的傷友都是運動的好手，都十分關(guān)心以后是不是還能馳騁在球場上，心情急迫可以理解。但是這傷的恢復不是一天兩天的事，所以先樹立一個好的心態(tài)是必須的，要了解這種傷是運動損傷里恢復最慢的之一，但只要是科學的恢復重返球場不是夢，有很多的優(yōu)秀運動員也是受了這種傷，經(jīng)過康復不是又重新活躍在賽場上了嗎。術(shù)后的恢復是分階段性的，最開始要面對就是

9、肌肉的萎縮，手術(shù)后要進行較長時間的外固定，基本的運動都不能做，腿部肌肉的萎縮是一定的，那么怎么樣才能減慢萎縮的速度呢，要知道肌力的保存是后期恢復的基礎(chǔ)。很多朋友開始都以為都固定了還能進行什么鍛煉呀，醫(yī)生不是也說要靜養(yǎng)嘛。其實固定也有固定的鍛煉方法，很簡單的哦?？祻陀柧殤獜男g(shù)后首日即可開始，足趾運動是必須的，這不僅可以防止足內(nèi)肌的萎縮，還有一定的消腫功效。帶石膏期間應強化靜力收縮鍛煉，另外如果打的是短石膏可以做高抬腿，加強股四頭肌的練習，

10、鍛煉時要注意不要滑倒，要避免傷腳的前腳掌著地。一般外固定的時間是4－6周，有很多朋友開始是跖屈位長石膏固定，3－4周后改短石膏接近功能位固定。跟腱的上端連接小腿比目魚肌和腓腸肌，下端連接跟骨，是一種致密的結(jié)締組織，結(jié)締組織是有著很強的再生能力的。大部分傷友都是呈馬尾狀撕裂，如果手術(shù)中縫合強度足夠，也就是說修復后的跟腱強度足夠穩(wěn)固的話，3周結(jié)締組織即可愈合，為了保險起見，要多固定一段時間。還有就是二次斷裂或陳舊性斷裂的傷者會相對的延長固定