1、這篇文章是對李德印8式太極教學視頻中的原文記錄：（可邊看視頻邊記憶。也有人根據(jù)李德印的講解編成我之前發(fā)的那份，要想學好8式太極，這兩份中必須掌握一份，最好兩份融會貫通。此為武功心法也，當脫口而出，體隨心動。本文藍色字加了著重點的要領，請務必記住。）現(xiàn)在我們進行一段、二段、三段太極拳的教學，什么是一段、二段、三段太極拳呢？應該說它的準確稱呼是：中國武術段位制基礎教材中的公段位太極拳教學，中國武術段位制是中國武術研究院和國家武術管理中心，為

2、全民鍛煉而確定的一項等級制度，他根據(jù)本人參加武術鍛煉的年限、技術水平、理論水平、武德修養(yǎng)以及對武術事業(yè)的研究成果、發(fā)展貢獻來授予不同等級稱號，段位一共分三級九段，一、二、三段為初段位，四——六段為中段位，七、八、九段是高段位，以之配套的技術教材是對各個段位進行技術考核的指定教材。這個教材都是有一個專家委員會特別審定的，一二三段太極拳就是這個基礎教材當中初段位基礎教材中重要組成部分，為了推廣全民武術鍛煉，國家武術管理中心把每年的5月定為全

3、民太極拳鍛煉月，向廣大愛好者推廣一段、二段太極拳，有人習慣上把一段太極拳稱為8式太極拳，二段太極拳叫16式太極拳.實際上，一段太極拳有10個動作，應該叫10式太極拳，現(xiàn)在我們就先進行一段太極拳的教學，首先請大家看一下一段太極拳10個動作的連貫演練：一、第一動一、第一動——第三動第三動預備式的時候，身體自然直立心靜體松呼吸自然.第一動:起式1、左腳分開兩腳平行與肩同寬.2、兩臂前平舉與肩同高.3、屈蹲按掌兩手按到腹前.第二動:卷肱式1、翻

4、掌撤肘后擺兩手展開頭轉向右手.2、屈臂卷肱收手到肩上耳旁.頭轉向前方，假設是正南方向.3、前推后收右手推倒身前指尖對著鼻尖后手收到腰間手心向上.4、翻掌，撤手后擺.5、屈臂卷肱收手到耳側.6、前推后收方向仍向正南.第三動:摟膝拗步第四動：野馬分鬃從摟膝拗步開始1、坐腿、扣腳、轉身。2、抱手、收腳、點地、兩手在右胸前上下合抱，好像抱球的樣子。3、轉身出腳、向正東邁出一步，腳跟輕輕著地。4、弓步分手、兩手向左上方、右下方分開，前手與眼同高，

5、手心斜向上，后手按壓胯側。5、坐腿、扣腳、轉身。6、抱手收腳，在左胸前抱球。7、轉身出腳，向正西上步。8、弓步，分手。第五動：云手1、擺手、翻掌。2、轉身、擺腳、扣腳、左云：兩手心都向內，左手與頭同高，右手與腹同高。3、左云：收腳、并步。4、轉身、右云。5、右云：出腳、開步、兩手云到右側、翻轉；右手心向外，左手心向內。6、轉身、弓腿、左云、翻掌、成左側弓步。7、右云：兩手交叉，向右劃立圓，翻掌、收腳并步。8、左云：兩手交叉、劃立圓向左擺