1、根據(jù)項(xiàng)群訓(xùn)練理論分析,短跑運(yùn)動(dòng)是一種以體能為主導(dǎo)速度型運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。短片的技術(shù)動(dòng)作特點(diǎn)包括單一性和周期性兩個(gè)方面。在訓(xùn)練、比賽中,要求運(yùn)動(dòng)員高效的將自身的速度、速度力量與技術(shù)動(dòng)作合理地相結(jié)合;它要求運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練比賽中最大可能地發(fā)揮出自己最高水平能力、用最短的時(shí)間來(lái)跑完全程,是典型的極限速度運(yùn)動(dòng)。在人體機(jī)能供能方面,短跑運(yùn)動(dòng)的供能主要是以無(wú)氧代謝方式進(jìn)行供能。通常我們認(rèn)為:短跑專項(xiàng)力量、專項(xiàng)速度、專項(xiàng)技術(shù)三個(gè)因素決定了短跑最終的運(yùn)動(dòng)成績(jī)。有關(guān)

2、專家指出,專項(xiàng)速度是核心,專項(xiàng)速度包括了反應(yīng)速度、動(dòng)作速度以及位移速度,其中位移速度直接影響著短跑的最終運(yùn)動(dòng)成績(jī);良好專項(xiàng)力量是專項(xiàng)速度的基礎(chǔ),短跑的專項(xiàng)力量包括快速力量和快速力量耐力兩個(gè)方面;而專項(xiàng)技術(shù)是連接速度與力量的橋梁。本文主要研究關(guān)于短跑專項(xiàng)力量的訓(xùn)練,通過查閱相關(guān)文獻(xiàn),可以得出:短跑的專項(xiàng)反應(yīng)速度取決于快速力量的發(fā)展水平,動(dòng)作速度主要取決于參與運(yùn)動(dòng)中相關(guān)各肌肉群爆發(fā)力的大小,專項(xiàng)快速力量耐力的發(fā)展情況決定著短跑的專項(xiàng)位移速度

3、,位移速度將直接影響著短跑的最終運(yùn)動(dòng)成績(jī)。
　　運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練是一個(gè)具有長(zhǎng)期性、系統(tǒng)性、復(fù)雜性以及綜合性的過程。縱觀世界各個(gè)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目領(lǐng)域內(nèi),幾乎所有的運(yùn)動(dòng)員從少兒時(shí)期就開始進(jìn)行科學(xué)的、全面的、系統(tǒng)的訓(xùn)練,主要這樣才能為未來(lái)的成功之路打下堅(jiān)實(shí)基礎(chǔ),只有這樣將來(lái)才有可能取得超于常人的優(yōu)異成績(jī)。青訓(xùn)系統(tǒng)是一個(gè)基礎(chǔ)性階段但也是十分重要的階段。力量素質(zhì)是短跑運(yùn)動(dòng)員的主要素質(zhì)之一,良好的力量素質(zhì)是短跑運(yùn)動(dòng)員掌握相關(guān)運(yùn)動(dòng)技術(shù)、運(yùn)動(dòng)技能以及取得優(yōu)異成績(jī)

4、的關(guān)鍵。青少年運(yùn)動(dòng)員年齡階段為14-17歲,該年齡階段正處于青春發(fā)育期,也是發(fā)展身體素質(zhì)的敏感期,是身體素質(zhì)自然增長(zhǎng)最快的年齡階段,這時(shí)期的可塑性最大。進(jìn)行合理的、科學(xué)的專項(xiàng)力量訓(xùn)練,會(huì)獲得明顯的效果。本文通過運(yùn)用文獻(xiàn)資料法、專家訪談法、邏輯分析法等研究方法以山東省體校20名短跑運(yùn)動(dòng)員為研究對(duì)象,研究分析青少年短跑運(yùn)動(dòng)員專項(xiàng)力量的訓(xùn)練發(fā)展情況。
　　最后得出以下結(jié)論:
　　1.目前在青少年短跑運(yùn)動(dòng)員的專項(xiàng)力量訓(xùn)練中所選擇訓(xùn)練

5、手段過于單一。主要是以負(fù)重半蹲或負(fù)重深蹲的杠鈴練習(xí)為主,盡管該訓(xùn)練手段會(huì)增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)員肌肉的絕對(duì)力量,外觀上表現(xiàn)為粗壯有力,但在專項(xiàng)速度訓(xùn)練中在跑的過程中卻表現(xiàn)出動(dòng)作僵硬,不協(xié)調(diào)的缺陷。這種力量訓(xùn)練結(jié)果對(duì)于運(yùn)動(dòng)員發(fā)展的作用弊大于利,即抑制了運(yùn)動(dòng)員的發(fā)展,并且可能還會(huì)出現(xiàn)過度疲勞或者運(yùn)動(dòng)損傷,使很多優(yōu)秀的“苗子”夭折,受到巨大的人材損失。
　　2.專項(xiàng)力量練習(xí)應(yīng)該作為一種基礎(chǔ)性選擇性練習(xí),并且合理輔之一些跑、跳的專門性練習(xí)和途中跑,在綜

6、合練習(xí)中逐漸形成合理正確的短跑技術(shù)。有關(guān)專家認(rèn)為,短跑運(yùn)動(dòng)員首先應(yīng)明確掌握正確合理的跑的技術(shù),然后經(jīng)過符合跑的動(dòng)作技術(shù)結(jié)構(gòu)的相關(guān)專項(xiàng)力量訓(xùn)練之后,其肌肉收縮特點(diǎn)形成符合跑中的正確的肌肉發(fā)力方法的肌肉動(dòng)力定型,在這個(gè)基礎(chǔ)上專項(xiàng)位移速度的水平會(huì)逐漸提高。
　　3.在制定青少年短跑運(yùn)動(dòng)員的專項(xiàng)力量訓(xùn)練時(shí),要將跳躍力量的訓(xùn)練放在一定位置上。青少年短跑多做跳躍練習(xí)可以增加關(guān)節(jié)力量,提高支撐能力,增加小肌群的力量、增強(qiáng)爆發(fā)力及動(dòng)作的靈活性、協(xié)