1、AthesissubmittedtoZhengzhouUniversityForthedegreeofMasterTheResearchofCoreStrengthTrainingEffectBasedonYoungman’SHighJumpAthleteByYanleLiSupervisor：ProfDongxiaCuiPhysicalEducationandTrainingDepartmentofPhysicalEducationM

2、arch2013摘要摘要核心力量訓(xùn)練起源于核心穩(wěn)定性訓(xùn)練。在二十世紀(jì)八十年代，核心穩(wěn)定性訓(xùn)練最先應(yīng)用于歐美等國(guó)的運(yùn)動(dòng)康復(fù)領(lǐng)域，主要針對(duì)一些下腰痛病人進(jìn)行治療，取得了良好的績(jī)效。二十世紀(jì)九十年代初期，國(guó)外競(jìng)技運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練領(lǐng)域的專家逐漸將核心穩(wěn)定性的訓(xùn)練引入了運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練中，經(jīng)過(guò)一些訓(xùn)練方式的改變與調(diào)整，逐漸適應(yīng)了運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練所要求的一些特點(diǎn)，形成了核心力量的一些訓(xùn)練方法與手段。青少年跳高運(yùn)動(dòng)員正處于生長(zhǎng)發(fā)育時(shí)期，全面打基礎(chǔ)的階段，基礎(chǔ)牢固程度對(duì)今

3、后的競(jìng)技水平有著直接影響。根據(jù)現(xiàn)有核心力量訓(xùn)練理論的研究，認(rèn)為跳高運(yùn)動(dòng)員在青少年階段進(jìn)行持續(xù)的核心力量訓(xùn)練，可使小肌肉群和深層肌肉與大肌肉群協(xié)同發(fā)展，對(duì)于提高運(yùn)動(dòng)員身體控制能力、打下良好的體能基礎(chǔ)以及預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷都有很大的幫助。本文采用文獻(xiàn)資料法、問(wèn)卷調(diào)查法、數(shù)理統(tǒng)計(jì)法、邏輯分析法、實(shí)驗(yàn)法對(duì)青少年男子跳高運(yùn)動(dòng)員實(shí)施核心力量訓(xùn)練。經(jīng)過(guò)12周的訓(xùn)練，對(duì)實(shí)驗(yàn)組和對(duì)照組進(jìn)行實(shí)驗(yàn)前后的測(cè)試指標(biāo)進(jìn)行對(duì)比，對(duì)得出的數(shù)據(jù)進(jìn)行統(tǒng)計(jì)對(duì)比分析，得出以下結(jié)論：

4、1青少年男子跳高運(yùn)動(dòng)員身體核心力量訓(xùn)練分為三個(gè)階段，即：初級(jí)階段(穩(wěn)定條件下的姿態(tài)保持，穩(wěn)定條件下姿態(tài)保持的同時(shí)肢體做可控運(yùn)動(dòng))，中級(jí)階段(非穩(wěn)定條件的核心靜力保持)，高級(jí)階段(非穩(wěn)定條件下的徒手及負(fù)重運(yùn)動(dòng))。從38個(gè)核心力量訓(xùn)練動(dòng)作基礎(chǔ)指標(biāo)中選出了13個(gè)權(quán)重系數(shù)較高的指標(biāo)作為實(shí)驗(yàn)指標(biāo)。2通過(guò)實(shí)驗(yàn)對(duì)比發(fā)現(xiàn)，經(jīng)過(guò)12周的身體核心力量訓(xùn)練，實(shí)驗(yàn)組隊(duì)員的核心動(dòng)作完成情況具有顯著提高(p005)，實(shí)驗(yàn)組和對(duì)照組的完成情況具有顯著性差異(pO05