1、三級跳遠是田徑項目三種跳躍項目中的一項，其中起跳階段扮演著重要角色。一個有效的起跳動作需要最佳的垂直起跳速度，同時減少水平方向速度的損失以及對身體平衡性較好地控制。而完成這一動作需要三級跳遠運動員具備較好的身體素質(zhì)，懸吊訓(xùn)練被認為可以同時發(fā)展身體力量、平衡、靈敏及核心穩(wěn)定性。因此通過懸吊訓(xùn)練可以有效地對三級跳遠運動員進行針對性地身體素質(zhì)訓(xùn)練，從而提高其專項運動能力及運動表現(xiàn)。
　　研究目的：本研究采用上肢爆發(fā)力測試、下肢爆發(fā)力測試

2、、靈敏性、平衡性測試及專項能力測試等方法，通過測量經(jīng)過18周傳統(tǒng)力量訓(xùn)練及懸吊訓(xùn)練前后，三級跳遠運動員上、下肢爆發(fā)力，身體靈敏性、平衡性以及專項能力的變化，研究和探討不同訓(xùn)練方法對三級跳遠運動員專項能力及運動表現(xiàn)的影響。其結(jié)果可為今后教練員及運動員對訓(xùn)練手段的選取以及三級跳遠教學(xué)提供理論依據(jù)。研究方法：本研究通過文獻資料法、實驗研究法及數(shù)理統(tǒng)計法進行研究與分析。其中文獻資料法通過查閱相關(guān)數(shù)據(jù)庫得到相關(guān)文獻資料，從而為本文提供堅實的理論依

3、據(jù)。實驗研究法通過將8名國家二級水平男子三級跳遠運動員，隨機分為實驗組與對照組。應(yīng)用美產(chǎn)TRX?訓(xùn)練帶對實驗組受試者進行為期18周的懸吊訓(xùn)練，同時對照組受試者進行傳統(tǒng)力量訓(xùn)練。訓(xùn)練前與經(jīng)過18周的訓(xùn)練后，分別對實驗組與對照組受試者進行上肢爆發(fā)力測試、下肢爆發(fā)力測試、身體靈敏性、平衡性測試及專項運動能力測試。數(shù)理統(tǒng)計法應(yīng)用獨立樣本 T檢驗法分析不同訓(xùn)練方法訓(xùn)練前后（組內(nèi)及組間差異）對三級跳運動員專項運動能力相關(guān)指標的影響。本研究規(guī)定一類錯

4、誤的概率小于0.05時數(shù)據(jù)有顯著性意義。
　　研究結(jié)論：
　　1.通過懸吊訓(xùn)練，三級跳遠運動員上、下肢爆發(fā)力，身體靈敏性、平衡性及專項成績均有顯著提高。
　　2.懸吊訓(xùn)練主要對三級跳遠運動員靈敏、平衡能力產(chǎn)生影響，而傳統(tǒng)力量訓(xùn)練則更側(cè)重于對運動員上、下肢爆發(fā)力進行提高。
　　3.懸吊訓(xùn)練和傳統(tǒng)力量訓(xùn)練方法對三級跳遠運動員運動表現(xiàn)的影響亦不同。
　　4.懸吊訓(xùn)練較傳統(tǒng)力量訓(xùn)練在提升三級跳遠運動員上肢爆發(fā)力、身