1、別相信自己的眼睛！,,,,,,,,當(dāng)心！ 精通心理學(xué)的賊！,,,賊進(jìn)了工廠，鉆進(jìn)一臺(tái)工具車，在車后綁一只大鐵桶，用特制鑰匙發(fā)動(dòng)車子，朝大門開去。 門衛(wèi)攔住他，“你是干什么的？” “運(yùn)鐵桶的” “有條子嗎？” “沒有” “沒條子不能運(yùn)” 賊乖乖地把鐵桶卸下車，開著車走了…,莎朗給父母的一封信親愛的爸爸媽媽： 你們好嗎？現(xiàn)在我要把我的一些最新的情況報(bào)告給你們，請(qǐng)你們讀這封信之前先坐好。除非你們已經(jīng)坐

2、好，否則不能讀這封信。 自從上大學(xué)后，我過得挺好的。有一天，宿舍起火了，我趕忙從窗戶跳出去，結(jié)果把腿骨摔裂了，我在醫(yī)院住了兩個(gè)多星期，在我住院的時(shí)候，我班的一個(gè)男同學(xué)十分細(xì)心地照看我，我很感動(dòng)，他是一個(gè)很不錯(cuò)的男孩，我們深深相愛了……最近我發(fā)現(xiàn)自己懷孕了，我打算先休學(xué)，與他結(jié)婚并生下這個(gè)孩子，請(qǐng)為我們祝福吧！,,好，我已經(jīng)向你們報(bào)告了我的最新情況，你們不必太著急，其實(shí)，我的宿舍沒有著火，我的腿沒有受傷，我沒有住院，沒有懷孕，沒有

3、談戀愛，也沒有什么男朋友，可是,我歷史得了D，化學(xué)得了F。 愛你們的女兒：莎朗,心理學(xué)的智慧無處不在,一、什么是健康？,1989年世界衛(wèi)生組織深化了健康的概念，認(rèn)為健康包括軀體健康、心理健康、社會(huì)適應(yīng)良好和道德健康。,伍子胥過昭關(guān) ---,一夜白頭,死去活來,,氣絕身亡,聶政之姐哭聶政 ---,諸葛亮痛斥王郎 ---,精神內(nèi)傷，身必?cái)⊥?,心理神經(jīng)免疫學(xué)的最新研究成果

4、 神經(jīng)系統(tǒng)、內(nèi)分泌系統(tǒng)、免疫系統(tǒng)的健康狀況與心理壓力有關(guān)。 慢性心理壓力可以導(dǎo)致腦組織甚至海馬萎縮（記憶力下降）。 壓力過大時(shí)自主神經(jīng)系統(tǒng)失調(diào)，導(dǎo)致偏頭痛、潰瘍、冠心病、高血壓等生理反應(yīng)。 不良情緒可以導(dǎo)致免疫系統(tǒng)失調(diào)，可能引起感染、過敏，甚至癌癥。,心理學(xué)的智慧無處不在,二、新世紀(jì)，我們快樂嗎？,,,物質(zhì)豐富了 財(cái)富增加了

5、 生活多彩了,,,形態(tài)多元化 價(jià)值多重化 誘惑多樣化 問題具體化,,五色令人目盲  五音令人耳聾  五味令

6、人口爽,,我們學(xué)會(huì)了賺錢，卻不懂得怎樣生活我們探索到了宇宙空間，卻無法進(jìn)入人的內(nèi)心世界我們的計(jì)劃越來越多，能夠?qū)崿F(xiàn)的卻越來越少我們學(xué)著加快生活節(jié)奏，耐心卻越來越少我們的專家越來越多，問題卻不斷增加我們的藥品越來越多，健康卻每況愈下我們晚上睡不著、白天醒不了我們的財(cái)產(chǎn)越來越多，快樂卻越來越少,,,在經(jīng)濟(jì)、文化、價(jià)值觀等社會(huì)因素急劇變化的時(shí)代，我們所面臨的心理問題越來越突出：人際關(guān)系、夫妻關(guān)系、父母與子女的關(guān)系、抑郁、強(qiáng)迫、恐

7、怖、焦慮……,,,（一）改善認(rèn)知模式,,,,,你看到什么？,,心理學(xué)的智慧無處不在,,兩可圖的啟示,看問題的角度不同，得到的結(jié)論就不同。 我們的煩惱不是源于事件本身，而是源于我們對(duì)事件的看法。,認(rèn)知模式,,,,悲觀的認(rèn)知模式,1、人應(yīng)該得到自己生活中的相關(guān)人的喜愛與贊美。,積極的認(rèn)知模式,1、我不能左右別人對(duì)我的看法，最重要的是我自己喜歡自己。,2、要么不做，要做就做到最好。,2、追求完美，不必完美。,3、如果事情非己所愿，

8、將是可怕的。,3、雖非我所愿，但我會(huì)盡我的努力試一試。,4、不愉快的事是由外在因素引起的，自己不能控制和支配。,4、真正將人置于死地的不是別人，而是你自己。,5、以往的經(jīng)歷和事件對(duì)現(xiàn)在具有決定性的難以改變的影響。,5、從前的種種，就像昨天的你已經(jīng)死了。以后是一切，就像你是今天剛出生。,,改善認(rèn)知模式練習(xí)（一）,曇花,曇花真可憐，生命太短暫。人生如花，短短幾十年，經(jīng)歷風(fēng)霜和磨難，沒什么意思……,悲觀的認(rèn)知模式：,積極的認(rèn)知模式：

9、一朵曇花只開了短短的三個(gè)小時(shí)，卻把她的美麗奉獻(xiàn)給了世界。 生命的意義在于她的質(zhì)量而不是長(zhǎng)度。 人的生命是有限的，如何在有限的生命中奉獻(xiàn)給世界更多的美麗和愛，如何在美麗和愛中享受生命的每一天、每一刻……,,改善認(rèn)知模式練習(xí)（二）,一個(gè)女人跳樓的全過程,,跳樓前的認(rèn)知模式： 世界對(duì)我太不公平，所有的人都比我過得好，我是世界上最倒霉的人！活著對(duì)我來說就是受罪，生不如死！改善的認(rèn)知模式： 在我跳下之前，我以

10、為我是世界上最倒霉的人，現(xiàn)在我才知道，其實(shí)每個(gè)人都有不為人知的困境，看了他們之后我深深覺得其實(shí)自己過得還不錯(cuò)。 其實(shí)，我們還不錯(cuò)，珍惜生命，關(guān)愛自己、家人和朋友……,,,,從監(jiān)獄的欄桿，兩人遠(yuǎn)望，一人看見死亡，一人看見希望,,積極的認(rèn)知模式是快樂的源泉,,（二）建立積極的心理防御機(jī)制,心理防御機(jī)制 （psychological defense mechanism） 面臨挫折或沖突時(shí)，個(gè)體在其內(nèi)部心理活動(dòng)中具有解

11、脫煩惱，減輕內(nèi)心不安，以恢復(fù)心理平衡與穩(wěn)定的一種適應(yīng)性傾向。,1、投射 個(gè)體將自己具有的動(dòng)機(jī)、態(tài)度和行為轉(zhuǎn)移到他人或周圍事物上，認(rèn)為他人或周圍事物也有這樣的動(dòng)機(jī)和行為。,,一個(gè)心地善良的人會(huì)以為別人都是善良的一個(gè)經(jīng)常算計(jì)別人的人就會(huì)覺得別人也在算計(jì)他“以小人之心度君子之腹”“我見青山多嫵媚，青山見我亦多情”,2、否認(rèn) 有意識(shí)或無意識(shí)地拒絕承認(rèn)那些使人感到焦慮或痛苦的事件，似乎其從未發(fā)生過。 否認(rèn)可以在

12、一定的程度上保護(hù)自己，給自己多一些時(shí)間來思考并作出決定。但它并不能使被否定的問題得到解決，從長(zhǎng)遠(yuǎn)來看是不足取的。如果嚴(yán)重的話，還會(huì)減低人們對(duì)現(xiàn)實(shí)的適應(yīng)能力，甚至產(chǎn)生妄想等精神病癥。,3、退行 當(dāng)遇到挫折和應(yīng)激時(shí)，心理活動(dòng)退回到較早年齡階段的水平，以原始的、幼稚的方法應(yīng)付當(dāng)前的情景。,,,,踢貓效應(yīng),爸爸,,孩子,,貓,,司機(jī),行人,,4、置換 因某事物而引起的強(qiáng)烈情緒和沖動(dòng)不能直接發(fā)泄到這個(gè)對(duì)象上去，就轉(zhuǎn)而移到另一個(gè)對(duì)象

13、上去。,5、抵消 以某種象征性的活動(dòng)來抵消、抵制一個(gè)人的真實(shí)感情或痛苦。 （兒童摔跤后的表現(xiàn)） （成人失戀后的表現(xiàn)）,6、反向形成 人們常常把無意識(shí)之中不能被接受的欲望和沖動(dòng)轉(zhuǎn)化為意識(shí)中的相反的行為。 （路過冷飲店，孩子說……）　 個(gè)體采取一種與原意相反的態(tài)度或行為避免或減輕自尊心受損。 （對(duì)方變了心，卻對(duì)別人說……）,7、合理化 個(gè)體遭受挫折時(shí)用利于自己的理由來為自己辨解，將面臨的窘境加以文飾

14、，從而為自己進(jìn)行解脫的一種心理防御機(jī)制。,孩子天資差——“傻人有傻?！卞X被偷了——“破財(cái)免災(zāi)”打碎東西——“歲歲平安”,酸葡萄心理,8、幽默 以風(fēng)趣的語言或行為來應(yīng)付緊張的情境或表達(dá)潛意識(shí)的欲望。,女人一定要對(duì)自己好一點(diǎn)，一旦氣死了，就會(huì)有別的女人花你的錢，住你的房子，睡你的老公，還打你的孩子……,,,9、升華 把一些社會(huì)、自我所不能接受、不能容許的沖動(dòng)轉(zhuǎn)化為建設(shè)性的活動(dòng)能量。,在《一葉詩談》中寫道：“在我的悲劇

15、的一生中，曾幾次為了天真的政治理想而遭到囚禁，六七十年代更長(zhǎng)期受到禁錮……可我卻要把痛苦的災(zāi)難升華為詩，拿純潔的詩來填補(bǔ)生命的空白……甚至在大武斗中，雙方重機(jī)槍對(duì)射時(shí)，我還躲在桌子底下寫我的詩……”,唐湜（1920-2005）,升華能使原有的動(dòng)機(jī)沖突得到宣泄，消除焦慮情緒，保持心理安寧與平衡，同時(shí)，又創(chuàng)造了積極的社會(huì)價(jià)值，利己利人。,心理防御機(jī)制的積極意義： 使主體在遭受困難與挫折后減輕或免除精神壓力，恢復(fù)心理平衡，甚至激發(fā)主

16、體的主觀能動(dòng)性，激勵(lì)主體以頑強(qiáng)的毅力克服困難，戰(zhàn)勝挫折。心理防御機(jī)制的消極意義： 使主體可能因壓力的緩解而自足，或出現(xiàn)退縮甚至恐懼而導(dǎo)致心理疾病。,,（三）了解自我，善待自我,,“你是誰？”,“我叫——”,“我沒問你的名字，你是誰？”,“我是一名財(cái)務(wù)人員”,“我沒問你的職業(yè)，你是誰？”,“我今年28歲”,“我沒問你的年齡，你到底是誰？”,“我到底是誰？”,我是自己最熟悉的陌生人。 關(guān)注、思考自我是心理成熟的表現(xiàn)，

17、而了解自我的過程又是艱難的，甚至是痛苦的……,,,弗洛伊德（1856～1939）Freud，Sigmund　　奧地利精神病醫(yī)生，精神分析學(xué)派的創(chuàng)始人。著有《夢(mèng)的釋義》、《日常生活的心理病理學(xué)》、《精神分析引論》、《精神分析引論新編》等。,《自我與本我》（1923） 本我（id）、自我（ego）、超我（superego）,,我的欲望（沖動(dòng)）,道德、良知（管制）,我能……（協(xié)調(diào)）,,,,我們的內(nèi)心平衡嗎？大家都有，我沒有，絕對(duì)

18、不公平大家都有，我也有，還是不公平大家都沒有，只有我有，才叫公平,守住,放下,平衡的自我是快樂的根基,,清 錢德蒼 《解人頤》 終日奔波只為饑，方才一飽便思衣， 衣食兩般俱已足，又思嬌柔美貌妻， 娶得美妻生下子，恨無田地少根基， 良田置得多廣闊，出入又嫌少馬騎， 槽頭扣了騾和馬，恐無官職被人欺， 七品縣官還嫌小，又想朝中掛紫衣， 一品當(dāng)朝為宰相，還想山河奪帝基，

19、心滿意足為天子，又想長(zhǎng)生不老期， 一旦求得長(zhǎng)生藥，再跟上帝論高低， 要問世人心田足，除非南柯一夢(mèng)西。,,（四）接受他人，善與人處,,哈里斯—與人交往的四種態(tài)度：1、我不行，你行2、我不行，你也不行3、我行，你不行4、我行，你也行,,許良光 自我三層理論： 根據(jù)情感的卷入程度將交往對(duì)象分成三個(gè)層次1、親密層（自我深層依托的對(duì)象）2、角色層（長(zhǎng)期穩(wěn)定的角色關(guān)系帶有情感）3、工具層（偶然的、短暫的）,,樹

20、木,數(shù)目,思考的路徑不同，導(dǎo)致意見不同。,與人相處貴在“換位”,聯(lián)想游戲,,,與人相處貴在“守柔 ”,,牙齒,舌頭,與人相處貴在“處下 ”,,貴是上位，賤是下位，貴要以賤為根基 高是上位，低是下位，高要以下為根基 很多事情，看起來是在往后退，但事實(shí)上，只有退的方式才能迎來更大的收獲。,,,“處下”是為了更好地“處上”,,與人相處貴在“寬厚”,安徽桐城 “六尺巷”,千里修書只為墻，讓他三尺又何妨，萬里長(zhǎng)城今猶在，

21、不見當(dāng)年秦始皇。,,（五）熱愛生活，樂于工作,,工作是什么？ 上班族“上級(jí)又下新任務(wù)了，要求這么高，我快無法應(yīng)付了！”—憂慮“這件事沒辦好，領(lǐng)導(dǎo)不滿意，我又出丑了?！薄脝?“人際關(guān)系太復(fù)雜，我不想干了?！薄颖堋叭諒?fù)一日，年復(fù)一年從事這種工作，沒什么意思”—消極,干一行，怨一行20歲熱愛的工作到40歲就索然無味,,職業(yè)倦怠個(gè)體在工作

22、重壓下產(chǎn)生的身心疲勞與耗竭的狀態(tài)。,中國(guó)“工作倦怠指數(shù)”調(diào)查報(bào)告中國(guó)人力資源開發(fā)網(wǎng)1、情緒衰竭指數(shù)：個(gè)體認(rèn)為自己所有的情緒資源都已耗盡，感覺工作特別累，壓力特別大，在工作中有挫折感、緊張感，甚至出現(xiàn)害怕工作的情況。（35%）2、玩世不恭指數(shù)：個(gè)體刻意與工作以及其他與工作相關(guān)的人員保持一定的距離，對(duì)工作不像以前那么熱心和投入，總是被動(dòng)地完成自己份內(nèi)的工作。（45%）3、成就感低落指數(shù)：個(gè)體自身持有負(fù)面的評(píng)價(jià)，認(rèn)為自己不能有效地

23、勝任工作，認(rèn)為自己的工作對(duì)社會(huì)、對(duì)組織、對(duì)他人沒有什么貢獻(xiàn)。（42%）,,,澳大利亞大堡礁,“世界上最好的工作”享受碧海銀沙的夢(mèng)幻生活6個(gè)月的薪金可達(dá)15萬澳元（約合10.5萬美元）免費(fèi)居住海島別墅享受免費(fèi)往返機(jī)票 吸引了全球30萬人上網(wǎng)瀏覽，3.4萬人競(jìng)爭(zhēng)。,英國(guó)公民 本·索撒爾 獲世界“最好工作”,“抱怨”不停 孤獨(dú)，懷念在英國(guó)的日子…… 盡管大堡礁地處熱帶，但白天比英國(guó)短，晚 上8時(shí)天色就

24、黑了…… 大堡礁炎熱的天氣不適宜燒烤……,永遠(yuǎn)沒有完美的工作，與其追求完美，不如認(rèn)認(rèn)真真做好手頭的工作。 在沒有找到新工作之前，現(xiàn)在的工作就是最好的工作。 與其痛苦地做，不如快樂地做！,,（六）壓力管理,,1、傾訴,,5月8日劉謙“魔法之夜”淚灑南京,劉謙低著頭半天沒有說話 “其實(shí)我不該說的……大家都知道春晚之后，我的行程非常的忙，我花了很多時(shí)間準(zhǔn)備這場(chǎng)演出，可是這一天太快了，我非常

25、沒有信心……20分鐘之前，我在后臺(tái)大哭了一場(chǎng)，我覺得自己準(zhǔn)備的時(shí)間不夠，我沒有信心面對(duì)大家……” “我知道我一定要面對(duì)大家，希望大家不管好與壞，都能支持我，享受魔術(shù)帶來的快樂”。,2、適度宣泄,,,,,3、音樂療法,,,通過聆聽、唱或演奏音樂以促進(jìn)心靈放松和改善體內(nèi)身體狀況的一種放松技術(shù)。,,臨床研究發(fā)現(xiàn)，音樂可以使人體生理系統(tǒng)的震動(dòng)與音樂的頻率趨于一致，從而調(diào)整人的生理參數(shù)，改變?nèi)说那榫w。

26、 搖籃曲 佛教音樂 自然之聲,,4、呼吸法（深呼吸）,,1）不同于淺短的呼吸，能使能量充滿整個(gè)肺部， 供應(yīng)身體充足的氧氣。2）將體內(nèi)的廢氣、濁氣、二氧化碳呼出體外。3）橫隔膜上下移動(dòng)，猶如溫和的按摩，促進(jìn)臟腑的血液循環(huán)，增強(qiáng)其機(jī)能。,,游戲： 我 的 手,5、積極的心理暗示,“用含蓄、間接的方式，對(duì)人的心理和行為產(chǎn)生影響。,,懷孕的塞

27、爾維亞女王（1902）人工印記麥斯默（1734-1815）術(shù)酒中紅蟲 《黃帝內(nèi)經(jīng)》,“一切的成就，一切的財(cái)富，都始于一個(gè)意念。”,對(duì)自己進(jìn)行積極的心理暗示,,我不是最好的，但我是唯一的，我愛我自己。 我改變不了這個(gè)世界，但我可以改變我的心情。 每天都是一生中最美好的日子。 唯有不斷超越，才有精彩未來。,對(duì)他人進(jìn)行積極的心理暗示,,我覺得你是個(gè)很不錯(cuò)的人。我相信你能做好。