1、心理健康是指一種良好而持續(xù)的生活適應(yīng)狀態(tài)。其一，心理健康是指人能適應(yīng)生活，而對(duì)生活中的一切，不論喜怒哀樂(lè)，均能平靜接受；其二，心理健康是指人的這種適應(yīng)狀態(tài)是持續(xù)穩(wěn)定的，而非瞬間發(fā)生的。美國(guó)心理學(xué)家馬斯洛總結(jié)心理健康表現(xiàn)在十個(gè)方面：一是具有適度安全感，二是具有適度的自我評(píng)價(jià)，三是生活的目標(biāo)能切合實(shí)際，四是能與現(xiàn)實(shí)環(huán)境保持良好的接觸，五是能保持人格的完整與和諧，六是具有從經(jīng)驗(yàn)中學(xué)習(xí)的能力，七是保持良好的人際關(guān)系，八是適度的情緒表達(dá)與控制，九

2、是在不違背團(tuán)體的原則下能保持自己的個(gè)性，十是在不違背社會(huì)成規(guī)的條件下，對(duì)個(gè)人的基本需求能做到恰如其分的滿足。（一）調(diào)整認(rèn)識(shí)角度現(xiàn)實(shí)生活中的許多情緒困擾都是這樣，如果從非理性的角度去認(rèn)識(shí)某一事物或問(wèn)題，會(huì)使人恨恨不已；如果換個(gè)角度去認(rèn)識(shí)，理性一些去認(rèn)識(shí)，就會(huì)使人豁然開朗。正所謂“退一步海闊天空”或者說(shuō)“換個(gè)角度天地寬”。（二）學(xué)會(huì)難得糊涂對(duì)一些無(wú)關(guān)大局的非原則性的外部刺激，在認(rèn)識(shí)上要模糊一些，在心理感受上要淡漠一些，當(dāng)別人背后說(shuō)自己幾句話

3、時(shí)，或因一些小事與人發(fā)生口角時(shí)，或偶遇失意時(shí)，不妨有意識(shí)地控制一下自己的情緒，坦然處之，不斤斤計(jì)較，不耿耿于懷，做到大事清楚，小事糊涂。這種超然處世的態(tài)度，顯示出一個(gè)人的態(tài)度、自信和修養(yǎng)，需要有意識(shí)地經(jīng)常加以培養(yǎng)。（三）合理進(jìn)行宣泄人的情緒處于壓抑狀態(tài)時(shí)，應(yīng)該加以合理宣泄，這樣才能調(diào)節(jié)機(jī)體的平衡，緩解不良情緒的困擾和壓抑，恢復(fù)正常的情緒情感狀態(tài)。（四）巧用幽默緩解幽默感是消除不良情緒很有用的工具，當(dāng)我們遇到某些無(wú)關(guān)大局的不良的外界刺激時(shí)

4、，如別人的嘲笑、挖苦等，要避免陷入激怒狀態(tài)，最好的辦法就是超然灑脫一些。大學(xué)生該如何保持健康的心理狀態(tài)大學(xué)生該如何保持健康的心理狀態(tài)時(shí)間：2006121916:11:34來(lái)源：點(diǎn)此發(fā)表評(píng)論河南手機(jī)報(bào)：河南移動(dòng)用戶發(fā)送1至0885599訂閱訂早報(bào)送晚報(bào)（3元月不含通信費(fèi)）。咨詢：037165795881“掌握新聞?lì)I(lǐng)先一步”。大河網(wǎng)訊天上有一只小鳥在飛，一個(gè)人望著這只鳥說(shuō)：“它真苦，四處撲騰，就為一口食。天上有一只小鳥在飛，一個(gè)人望著這只鳥

5、說(shuō)：“它多么幸福，我多么想像它一樣有一雙翅膀而自由飛翔?！币粋€(gè)脖子上戴著花環(huán)的演員在舞臺(tái)上跳舞，隨著她舞姿的扭動(dòng)，花瓣紛紛落下，臺(tái)下一個(gè)觀眾說(shuō)：“哎，她脖子上剩下了一條繩子。”另一個(gè)觀眾說(shuō)：“哇，她站在鮮花叢中?！毙睦斫】担菏且匀说纳窠?jīng)系統(tǒng)健康為基礎(chǔ)，要求個(gè)體能夠?qū)陀^環(huán)境持續(xù)作出良好反映，并能保持旺盛的生命力，充分發(fā)揮身體潛能的心理效能狀態(tài)。心理健康包括兩層意思：一是沒(méi)有心理疾病，二是具有積極的心理狀態(tài)。木桶原理與人的全面發(fā)展：一個(gè)周

6、邊高低不等的木桶，它的盛水量并不取決于最長(zhǎng)的那塊木板，而是取決于最短的那塊木板。人的智力因素是最長(zhǎng)的那塊木板，而人的心理素質(zhì)則是最短的那塊木板。當(dāng)代大學(xué)生的心理特點(diǎn)：1、要求獨(dú)立，但仍依賴父母和老師。告別中學(xué)時(shí)代，擺脫了父母的監(jiān)護(hù)和老師的約束，大學(xué)生進(jìn)入了高等學(xué)府，在生活、學(xué)習(xí)以至于人生道路方面不得不自主地做出選擇，這有助于強(qiáng)化獨(dú)立意識(shí)。然而現(xiàn)在的學(xué)生并不是一只自由飛翔的小鳥，而是一只被人用線牽著的風(fēng)箏，長(zhǎng)期形成的對(duì)父母的依賴尚未擺脫，

7、尤其是面對(duì)錯(cuò)綜復(fù)雜的社會(huì)環(huán)境，不少大學(xué)生感到迷茫，許多事情還得靠父母做主或請(qǐng)老師拿主意，這在一年級(jí)大學(xué)生身上表現(xiàn)尤為突出。2、喜歡交往，但缺乏相應(yīng)的技巧。大學(xué)生有強(qiáng)烈的交往需要，他們希望通過(guò)交往獲得關(guān)心、支持、幫助、友情，并從別人那里得到信息；他們渴望與人進(jìn)行心靈交流，既渴望了解他人又渴望被他人理解。然而，由于缺乏交往技巧和青年期特有的自我心理存在，有的大學(xué)生就畫地為牢，自己既不沖破“牢籠”，也不讓他人靠近。長(zhǎng)期的自我封閉、不愿與人溝通

8、，極易導(dǎo)致一些學(xué)生孤獨(dú)、抑郁和自卑。出較為正確、客觀、公正的評(píng)價(jià)，而不是美化自我、自高自大、目空一切或是自暴自棄、憂郁頹廢。既尊重別人的意見又有自己的主見，尊重他人卻又絕不隨波逐流。3、保持和諧的人際關(guān)系。心理健康的大學(xué)生有自己的知音，樂(lè)意與他人真誠(chéng)交往而不是怨恨、敵視他人或把自己封閉起來(lái)。在與人交往中尊重他人、信任他人，但同時(shí)又保持自己的相對(duì)獨(dú)立性而不是依賴他人。一個(gè)人不可能與所有人都保持良好的人際關(guān)系，然而心理健康的大學(xué)生在人際交往

9、中積極態(tài)度總是遠(yuǎn)遠(yuǎn)多于消極態(tài)度，對(duì)他人的缺點(diǎn)也能予以寬容，即使批評(píng)別人也不是惡意攻擊或故意揭人短處，而總是顯示出真心幫助別人的傾向。4、健全的人格。心理健康的大學(xué)生往往具有正確的人生觀和信念，并以此為中心，把需要、愿望、行動(dòng)和目標(biāo)統(tǒng)一起來(lái)，具有清醒的自我意識(shí)，并能抵制外界的各種誘惑。不會(huì)隨意、隨環(huán)境、隨地點(diǎn)、隨時(shí)間所左右而表現(xiàn)出雙重人格或多重人格。5、勤奮地學(xué)習(xí)。心理健康的大學(xué)生懂得學(xué)習(xí)是大學(xué)生活的主旋律，也樂(lè)于把自己的智慧和能力應(yīng)用到

10、學(xué)習(xí)中去，培養(yǎng)和加強(qiáng)自己的專業(yè)興趣。學(xué)習(xí)上遇到困難，會(huì)主動(dòng)設(shè)法克服而不是怨天尤人甚至自暴自棄。能把各方面的壓力變成學(xué)習(xí)的動(dòng)力，正確地處理好學(xué)習(xí)與戀愛(ài)、勤工儉學(xué)等方面的關(guān)系。6、社會(huì)適應(yīng)能力良好。心理健康的大學(xué)生能較好地適應(yīng)社會(huì)，思想、信念、行為能跟上時(shí)代的步伐。平時(shí)能與社會(huì)廣泛地接觸，對(duì)現(xiàn)實(shí)社會(huì)狀態(tài)有清晰、正確的認(rèn)識(shí)。當(dāng)自己的利益、愿望、要求與社會(huì)相抵觸時(shí)能及時(shí)做出調(diào)整而絕不一意孤行。自愿地、積極地而不是被動(dòng)地、消極地遵守各種社會(huì)規(guī)范。

11、7、心理年齡要與生理年齡相符。心理健康的大學(xué)生具有與其年齡相符合的行為，既不幼稚可笑也不老氣橫秋。應(yīng)該是精力充沛，朝氣蓬勃，敢于創(chuàng)新，勤奮好學(xué)，情緒相對(duì)穩(wěn)定而不是萎靡不振、畏畏縮縮、不求上進(jìn)、不思學(xué)業(yè)、喜怒無(wú)常。心理健康的大學(xué)生的理想應(yīng)切合實(shí)際而不是沉浸于幻想和浪漫之中。大學(xué)生心理健康標(biāo)準(zhǔn)1能保持對(duì)學(xué)習(xí)較濃厚的興趣的求知欲望2能保持正確的自我意識(shí)，接納自我自我意識(shí)是人格的核心，指人對(duì)自己與周圍的世界關(guān)系的認(rèn)識(shí)和體驗(yàn)3能協(xié)調(diào)與控制情緒，保

12、持良好的心境心理健康者經(jīng)常能保持愉快，自信，滿足的心情，善于從行動(dòng)中尋求樂(lè)趣，對(duì)生活充滿希望，情緒穩(wěn)定行好4能保持和諧的人際關(guān)系，樂(lè)于交往5能保持完整同意的人格品質(zhì)心理健康的最終目標(biāo)是保持人格的完整性，培養(yǎng)健全人格人格完整是指人格構(gòu)成的氣質(zhì)，能力，性格和思想，信念，人生觀等各方面平衡發(fā)展6能保持良好的環(huán)境適應(yīng)能力包括正確認(rèn)識(shí)環(huán)境及處理個(gè)人和環(huán)境的關(guān)系7心理行為符合年齡特征一個(gè)人的心理行為經(jīng)常嚴(yán)重地偏離自己的年齡特征，一般都是心理不健康的

13、表現(xiàn)在中國(guó)，由于經(jīng)濟(jì)發(fā)展不平衡，農(nóng)業(yè)人口眾多，教育資源相對(duì)不足，在人們心目中，考入大學(xué)成為與個(gè)人命運(yùn)、與財(cái)富、與家族的榮譽(yù)密切相關(guān)的大事，大學(xué)生也因此備受社會(huì)的關(guān)注與青睞。但是，大學(xué)階段處于個(gè)人人生觀、世界觀真正創(chuàng)立的時(shí)期，尚未最后定型，有著很強(qiáng)的可塑性。特別是在當(dāng)今風(fēng)云變幻的高科技時(shí)代，居社會(huì)寵兒地位的大學(xué)生，難以抵御各種誘惑、觀念的誤導(dǎo)，走向自我的迷失與困頓。改變教學(xué)方式，真正讓學(xué)生“站起來(lái)了望”式學(xué)習(xí)，讓學(xué)生在實(shí)踐中認(rèn)識(shí)自己、磨礪