1、中學(xué)生提高自制力的中學(xué)生提高自制力的1010種招數(shù)種招數(shù)自制力是指一個(gè)人的自我控制能力，是一個(gè)人順利成才的必備素質(zhì)。自制力弱的人意志薄弱，做事缺乏恒心，往往虎頭蛇尾，而且不能控制負(fù)面情緒，好沖動(dòng)，容易鑄成大錯(cuò)。提高自制力對(duì)于正在成長(zhǎng)的青少年來(lái)說(shuō)是必須的。以下10招可以幫助青少年提高自我控制力。方法1：協(xié)議監(jiān)督[案例]劉毅，初二男生，學(xué)習(xí)成績(jī)中等，大腦聰明，易受外界不良誘惑影響，好沖動(dòng)，經(jīng)常打架。劉毅在學(xué)校里、家里都寫了不少保證書，由于自

2、制力弱，一份保證書管不到三天。后來(lái)，班主任想了一個(gè)辦法，讓劉毅和班長(zhǎng)王華結(jié)對(duì)子。班長(zhǎng)學(xué)習(xí)成績(jī)好，人品不錯(cuò)，劉毅也很敬重他。劉毅和班長(zhǎng)立下協(xié)議，他先向班長(zhǎng)交押金貳百元，如果在兩周內(nèi)劉毅有一次打架行為，貳百元就充當(dāng)班費(fèi)。協(xié)議一式三份，兩人各保留一份，班主任一份。每當(dāng)劉毅有打架的苗頭時(shí)，班長(zhǎng)就告訴他還有協(xié)議放在班主任那兒，劉毅打架的念頭剛出現(xiàn)就被班長(zhǎng)的提醒所打消。[分析]協(xié)議監(jiān)督是個(gè)好辦法，由自己身邊的人及時(shí)向自己施加壓力，外在的壓力有利于提

3、高自我控制力，但所請(qǐng)的監(jiān)督方必須是認(rèn)真負(fù)責(zé)而且信得過(guò)的人。方法2：遠(yuǎn)離誘惑源[案例]汪良，初三男生，喜歡上網(wǎng)，一上就是半天，把作業(yè)放在一邊。初三第一次月考，學(xué)習(xí)成績(jī)大幅下滑。汪良提出讓父母把電腦搬出書房。汪良做作業(yè)時(shí)注意力集中了，誘惑源沒(méi)了，再也不會(huì)身在作業(yè)心在網(wǎng)絡(luò)了。[分析]對(duì)于有不良嗜好的人切斷誘惑源是個(gè)很好的辦法，釜底抽薪，撤去分心物，能集中精力做自己要做的事。方法3：負(fù)面后果聯(lián)想法[案例]王嵐，初三女生，最近鄰班有一個(gè)帥哥向她“

4、放電”。王嵐也很喜歡這個(gè)“帥哥”，帥哥寫信邀她在學(xué)校操場(chǎng)見(jiàn)面。王嵐本想去，但想到如果被同學(xué)看見(jiàn)就會(huì)傳到老師、家長(zhǎng)那里，后果不堪設(shè)想。后來(lái)帥哥又多次“示愛(ài)”，遭到王嵐的嚴(yán)辭拒絕。[分析]王嵐用負(fù)面后果聯(lián)想法阻止內(nèi)心的沖動(dòng)，成功抵制了外界的不良誘惑，避免了陷入早戀的泥潭。負(fù)面后果聯(lián)想法是當(dāng)事人聯(lián)想到在某件事上如果缺乏自制力所導(dǎo)致的嚴(yán)重后果。執(zhí)行。他自己督促自己，效果很好。[分析]自我督促能督促自己按時(shí)按量完成任務(wù)，要反思得失鞭策自己，不能流

5、于形式，要督促到位。對(duì)自己要狠，要求要嚴(yán)格，自我加壓，有針對(duì)性地彌補(bǔ)缺漏。方法9：養(yǎng)成良好的學(xué)習(xí)習(xí)慣、生活習(xí)慣。[案例]胡芳，學(xué)習(xí)無(wú)計(jì)劃，作業(yè)總是拖拉，學(xué)習(xí)成績(jī)不好。后來(lái)，她在老師的教導(dǎo)下制訂學(xué)習(xí)計(jì)劃，作業(yè)按時(shí)完成，養(yǎng)成今日事今日畢的習(xí)慣，學(xué)習(xí)成績(jī)有大幅提高。[分析]良好的習(xí)慣養(yǎng)成是個(gè)艱難的過(guò)程，中途容易動(dòng)搖。一般而言，良好的行為如果能在三周內(nèi)保持下來(lái)就能形成習(xí)慣，一旦習(xí)慣形成，對(duì)后來(lái)的學(xué)習(xí)、生活有動(dòng)力定型的作用。方法10：提高自我效能

6、感[案例]李翔，以前干什么總是心里沒(méi)底，自我效能感低。后來(lái)，他提高自我效能感，對(duì)自己是否能完成的任務(wù)能進(jìn)行準(zhǔn)確的推測(cè)與判斷，自我控制的能力增強(qiáng)。初三時(shí)新增一門化學(xué)，許多同學(xué)因?yàn)橐郧拔唇佑|害怕學(xué)不好。而李翔聽(tīng)過(guò)來(lái)人說(shuō)化學(xué)要記要理解，他的記憶力強(qiáng)理解力也不錯(cuò)，因此他確信自己能學(xué)好化學(xué)。他以積極的心態(tài)對(duì)待化學(xué)，后來(lái)成績(jī)果然突出。[分析]自我效能感提高，對(duì)未知世界充滿信心，增強(qiáng)前進(jìn)的動(dòng)力，不會(huì)因未來(lái)不可知而害怕或放棄重要的任務(wù)。提高個(gè)體的自我效