1、<p>　　積極心理學(xué)下的心理健康教育與實(shí)踐</p><p><b>　　張　瀾,王洪飛</b></p><p>　　(沈陽(yáng)航空工業(yè)學(xué)院社會(huì)科學(xué)部,遼寧　沈陽(yáng)　110034)</p><p>　　摘　要:積極心理學(xué)是近年來(lái)新興的心理學(xué)研究領(lǐng)域。強(qiáng)調(diào)心理學(xué)要擺脫過(guò)去過(guò)于研究人的負(fù)性心理、注重心理疾病診斷與治療的研究模式,應(yīng)重視研究人性中

2、的正性品質(zhì),以人的積極力量、善行和美德為研究對(duì)象,關(guān)注人類的生存與發(fā)展。本文通過(guò)對(duì)積極心理學(xué)基本思想的分析與研究,力求對(duì)心理健康教育有所啟發(fā)與借鑒。</p><p>　　關(guān)鍵詞:積極心理學(xué);心理健康教育</p><p>　　中圖分類號(hào):B84文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼:A文章編號(hào):1009—2234(2006)04—0152—02</p><p>　　以美國(guó)著名心理學(xué)家Seligm

3、an和Csikszentmihalyi為首,在新世紀(jì)開始率先發(fā)起了積極心理學(xué)運(yùn)動(dòng),對(duì)積極心理學(xué)的思想與理念進(jìn)行了深入地剖析與研究。它摒棄了傳統(tǒng)心理學(xué)在理論與實(shí)踐探求中消極、悲觀的研究路線與模式,以力圖喚起人類的積極品質(zhì)為出發(fā)點(diǎn),對(duì)心理學(xué)重新進(jìn)行了詮釋,為心理學(xué)的發(fā)展與繁榮增添了新的動(dòng)力與活力。這一思想與理念逐漸被人們理解與接納。它正以一種全新的態(tài)勢(shì)沖擊著傳統(tǒng)心理學(xué),指引著人們嘗試以積極、樂(lè)觀、進(jìn)取的心態(tài)與品質(zhì)完善自我、發(fā)展自我。其目標(biāo)是

4、發(fā)現(xiàn)推動(dòng)個(gè)體、群體、社會(huì)良好發(fā)展的因素,從而增進(jìn)人類健康、幸福,促進(jìn)社會(huì)良性、和諧發(fā)展。</p><p>　　一、積極心理學(xué)的基本內(nèi)涵</p><p>　　積極心理學(xué)是在對(duì)心理學(xué)的發(fā)展歷程與發(fā)展?fàn)顩r進(jìn)行總結(jié)、批評(píng)、反思基礎(chǔ)上產(chǎn)生與發(fā)展時(shí)的。心理學(xué)自1879年成為一門獨(dú)立的學(xué)科以來(lái),在相當(dāng)長(zhǎng)的一段時(shí)間內(nèi),特別是在</p><p>　　第二次世界大戰(zhàn)以后,心理學(xué)逐漸放棄

5、了“幫助人們獲得幸?！?、“發(fā)掘并培養(yǎng)天才”的使命而更加專注于“治療人的精神或心理疾病”,其注意力集中于發(fā)現(xiàn)并治療個(gè)人的心理疾病,研究視野專注于抑郁、焦慮、偏執(zhí)、離婚、死亡、自殺等負(fù)性情緒與負(fù)性行為方面,忽視了對(duì)人們積極心理品質(zhì)的挖掘與研究而成為“消極心理學(xué)”。消極心理學(xué)不僅使心理學(xué)自身偏離了它的正性發(fā)展軌道,而且把人們的注意力引向人類心理的消極層面,過(guò)度地重視心理疾病的診斷與治療。正是基于心理學(xué)的這種不正常的發(fā)展?fàn)顩r,Seligman于

6、1997年首次提出“積極心理學(xué)”的概念,并使它得以迅速推廣和發(fā)展,在本世紀(jì)初掀起了一場(chǎng)轟轟烈烈的積極心理學(xué)的運(yùn)動(dòng)。積極心理學(xué)認(rèn)為,心理學(xué)不僅僅是關(guān)于疾病或健康的科學(xué),它也是關(guān)于人的幸福、發(fā)展、快樂(lè)、滿意的科學(xué)。積極心理學(xué)的研究領(lǐng)域包括三個(gè)方面:</p><p>　　一是主觀層次的積極的主觀體驗(yàn)的研究,包括幸福感和滿足、希望和樂(lè)觀主義、快樂(lè)和充盈,重點(diǎn)是對(duì)人的主觀幸福感的研究,強(qiáng)調(diào)人要滿意地對(duì)待過(guò)去、幸福地感受現(xiàn)在

7、和樂(lè)觀地面對(duì)未來(lái);</p><p>　　二是個(gè)人層次的積極的個(gè)人特質(zhì)的研究,包括愛(ài)的能力、工作的能力、勇氣、人際交往技巧、對(duì)美的感受力、毅力、寬容、創(chuàng)造性、關(guān)注未來(lái)、洞察力、才能與智慧等。它認(rèn)為要培養(yǎng)個(gè)體具有這些積極的人格特質(zhì),必須增強(qiáng)個(gè)體的積極情緒體驗(yàn);</p><p>　　三是群體層次上的積極組織系統(tǒng)的研究?！?〕積極心理學(xué)致力于研究建立積極的社會(huì)、家庭和學(xué)校系統(tǒng),以培養(yǎng)公民美德、使公

8、民具有責(zé)任感、利他主義、有禮貌、有職業(yè)道德。積極心理學(xué)是在消極心理學(xué)的基礎(chǔ)上發(fā)展起來(lái)的,是對(duì)消極心理學(xué)的“揚(yáng)棄”,在對(duì)消極心理學(xué)進(jìn)行批判的同時(shí),它還吸收了消極心理學(xué)的絕大多數(shù)研究方法與研究手段。積極心理學(xué)更加注重研究人性中的積極方面,研究人的優(yōu)點(diǎn)與價(jià)值,它采取更加科學(xué)的方法來(lái)研究挖掘人的潛力與創(chuàng)造力,激發(fā)人的活力,幫助人們樹立自信心,堅(jiān)定生活信念,幫助人們尋求和掌握獲得美好幸福生活的方法與途徑。</p><p>

9、　　二、積極心理學(xué)是當(dāng)代社會(huì)發(fā)展的必然要求</p><p>　　積極心理學(xué)的產(chǎn)生與發(fā)展,不僅是心理學(xué)自身發(fā)展的需要,同時(shí)也是社會(huì)發(fā)展的必然要求。隨著全球科學(xué)技術(shù)與經(jīng)濟(jì)水平的迅速發(fā)展,人們的生活水平得到了極大的豐富與提高,但生活質(zhì)量與精神追求并沒(méi)有與此保持同步,相反,人們的生活壓力與心理壓力越來(lái)越大,負(fù)面心理層出不窮,甚至出現(xiàn)全球性的精神危機(jī)、信仰危機(jī)、精神空虛、縱欲主義等等。同樣,我國(guó)自改革開放以來(lái),社會(huì)體制、社

10、會(huì)結(jié)構(gòu)都發(fā)生了巨大的變化,我國(guó)正處在以經(jīng)濟(jì)體制改革為基礎(chǔ)的社會(huì)轉(zhuǎn)型時(shí)期,伴隨著經(jīng)濟(jì)改革,人們的思想觀念、價(jià)值觀念、道德觀念、社會(huì)規(guī)范與制度等方面都發(fā)生了深刻的改變。城鄉(xiāng)人民在生活水平得到不斷提高的同時(shí),其社會(huì)心理</p><p>　　也發(fā)生了很大的變化,危機(jī)意識(shí)增強(qiáng),心理壓力增大,各種不健康心理如不公平心理、不安全心理、應(yīng)激心理、無(wú)助心理困擾著人們,心理不健康人群增多,患有各種心理疾病的人數(shù)不僅比以前增多,而且還

11、呈低齡化的趨勢(shì)。上述人們各種心理問(wèn)題、心理困擾的解決與消除,消極心理學(xué)的研究理念與研究手段是難以發(fā)揮更大作用的。而積極心理學(xué)以人為本、提倡積極人性、注重研究人的優(yōu)點(diǎn)與價(jià)值的思想理念,正滿足了當(dāng)代人們對(duì)心理學(xué)的需求。事實(shí)證明,當(dāng)社會(huì)處于繁榮、穩(wěn)定、健康發(fā)展時(shí)期時(shí),人們更關(guān)注個(gè)體、社會(huì)良性因素的發(fā)展與提高,更關(guān)注自身潛在因素的挖掘,關(guān)注社會(huì)的積極進(jìn)步。應(yīng)該說(shuō),積極心理學(xué)的出現(xiàn),正是恢復(fù)了心理學(xué)本來(lái)應(yīng)有的功能與使命,它有助于幫助人們?cè)诹己玫纳?/p>

12、會(huì)生活條件下,如何生活得更幸福。</p><p>　　三、積極心理學(xué)對(duì)心理健康教育與實(shí)踐的啟示與指導(dǎo)</p><p>　　(一)從正面界定與研究心理健康</p><p>　　長(zhǎng)期以來(lái),傳統(tǒng)心理學(xué)對(duì)心理健康標(biāo)準(zhǔn)的測(cè)定采取的是消極的取向模式,主要研究“不健康”或者病態(tài),把心理健康的操作性定義和測(cè)量局限在沒(méi)有精神疾病,顯然這是不全面、不科學(xué)的。Diener認(rèn)為:心理健康有

13、三個(gè)標(biāo)準(zhǔn):一是主觀性。心理健康是個(gè)人的主觀體驗(yàn),客觀條件只作為影響主觀體驗(yàn)的潛在因素;二是積極方面。心理健康并非僅僅只是消極因素較少,同時(shí)也是積極因素較多;三是多維性。心理健康應(yīng)包括個(gè)人生活的各個(gè)層面?！?〕還有人認(rèn)為,心理健康分為正負(fù)兩個(gè)方面,它不僅僅是負(fù)面情緒情感的減少,同時(shí)也是正面情緒情感的增多,幸福感、生活滿意感都是心理健康重要的測(cè)量指標(biāo)。國(guó)際心理衛(wèi)生大會(huì)提出的心理健康四條標(biāo)準(zhǔn)中就有一條是“具有幸福感”?！?〕積極心理學(xué)強(qiáng)調(diào)從積

14、極的層面來(lái)研究與探討心理健康問(wèn)題,把主觀幸福感指標(biāo)作為心理健康狀況的重要指標(biāo),認(rèn)為心理健康的主要目</p><p>　　標(biāo)是促進(jìn)個(gè)體的主觀幸福感。他們更注重培養(yǎng)人們的積極心理品質(zhì),而不是消極的心理疾病的矯正。這為心理健康的教育與實(shí)踐開辟了新的思路。</p><p>　　(二)心理咨詢中建立積極的咨詢關(guān)系</p><p>　　心理咨詢中有效的溝通技巧與手段有助于良好的

15、咨詢關(guān)系的確立與發(fā)展。積極心理學(xué)認(rèn)為在心理咨詢與心理治療中,心理學(xué)工作者要與來(lái)訪者建立平等、信任的關(guān)系。工作中要尊重來(lái)訪者,注意耐心傾聽(tīng),抱有同理心,協(xié)助他們自我評(píng)價(jià),盡量少與別人做比較,強(qiáng)調(diào)他們的優(yōu)點(diǎn)與長(zhǎng)處,對(duì)于他們出現(xiàn)的任何進(jìn)步與努力都要給予鼓勵(lì)與贊美,學(xué)會(huì)信任、欣賞與感激,強(qiáng)調(diào)積極的一面,特別注意要幫助他們建立積極的情緒。積極心理學(xué)認(rèn)為積極的情緒具有更好的預(yù)防與治療效果,他們的一系列研究證實(shí)了樂(lè)觀與希望對(duì)于預(yù)防與改善健康具有積極的

16、作用與重要的價(jià)值。</p><p>　　(三)心理問(wèn)題與心理疾病的積極預(yù)防與治療</p><p>　　積極心理學(xué)對(duì)心理疾病的預(yù)防與治療分別提出了自己的看法。他們認(rèn)為傳統(tǒng)的心理治療大多是從疾病和紊亂出發(fā),把患者看成是疾病的載體。積極心理學(xué)既看到患者身上紊亂的一面,又看到了被這些紊亂直接或間接困擾著的潛能。他們認(rèn)為這樣單純地關(guān)注個(gè)體身上的弱點(diǎn)與缺陷是不能產(chǎn)生有效的預(yù)防效果的,應(yīng)該通過(guò)發(fā)掘患者自

17、身上的力量來(lái)有效地預(yù)防、治療心理疾病。積極心理學(xué)認(rèn)為每個(gè)人均有兩種基本能力,即認(rèn)識(shí)的能力和愛(ài)的能力。認(rèn)識(shí)的能力包括:準(zhǔn)時(shí)、清潔、條理、服從、誠(chéng)實(shí)、禮貌、節(jié)儉、可靠、認(rèn)真等;愛(ài)的能力包括:榜樣、時(shí)間、交往、性、信任、希望、信仰、肯定等。積極心理治療就是讓心理與行為異常的人了解到自己有認(rèn)識(shí)的能力和愛(ài)的能力,充分相信自己,并發(fā)掘自己的潛能。他們認(rèn)為在心理治療中要掌握關(guān)注、權(quán)威形象、和睦關(guān)系、言語(yǔ)等技巧,增強(qiáng)患者的力量,而不僅僅是修復(fù)他的缺陷。

18、</p><p>　　積極心理學(xué)的上述論點(diǎn)有助于心理健康教育工作者在實(shí)踐中更新觀念,開辟工作視野,對(duì)患者充滿期望與信心,有助于問(wèn)題的解決。例如,現(xiàn)在相當(dāng)比例的大學(xué)生沉溺于網(wǎng)絡(luò)世界不能自拔,荒廢學(xué)業(yè),虛度光陰。幫助他們戒掉網(wǎng)癮的手段除了采取說(shuō)服、教育、規(guī)勸以外,最重要的是找出并發(fā)展他們自身已擁有的力量。一個(gè)積極樂(lè)觀向上、關(guān)注未來(lái)、心存理想、人際關(guān)系良好的大學(xué)生是不會(huì)輕易沉湎于網(wǎng)絡(luò)的虛幻世界的。</p>

19、<p>　　(四)克服思想政治教育的不足,提高影響力</p><p>　　思想政治工作能不能做好,有無(wú)實(shí)效,在很大程度上取決于思想政治工作者對(duì)工作對(duì)象的態(tài)度。心理學(xué)上的態(tài)度,是指由認(rèn)知、情感和意向成分構(gòu)成的穩(wěn)定的行為傾向。態(tài)度并非生來(lái)具有的,而是個(gè)體在社會(huì)化過(guò)程中逐漸形成的。思想政治工作者只有真正做到關(guān)心人、愛(ài)護(hù)人、理解人,才能與工作對(duì)象達(dá)到心理上的溝通,思想上的互動(dòng)。由于態(tài)度是個(gè)人后天形成的,是個(gè)體

20、能動(dòng)性選擇的產(chǎn)物,這就決定了正確態(tài)度的形成需要一個(gè)相當(dāng)長(zhǎng)的發(fā)展時(shí)</p><p>　　間。因此在實(shí)際工作中,就不可避免地存在有思想政治工作者對(duì)工作對(duì)象產(chǎn)生一種偏見(jiàn)心理或態(tài)度。偏見(jiàn)是由對(duì)人對(duì)事持非客觀的評(píng)價(jià)態(tài)度而引起的。偏見(jiàn)一旦產(chǎn)生就不能以公正而正確的態(tài)度判斷事物的發(fā)生、發(fā)展和全貌,從而產(chǎn)生主觀的武斷的評(píng)價(jià),甚至做出錯(cuò)誤的處置。偏見(jiàn)是做好思想政治工作的大忌,是應(yīng)當(dāng)否定的一種態(tài)度。我們?cè)趯?shí)際工作中應(yīng)注意提高自己人格的

21、影響力。一是用政治人格去影響人。政治人格主要指理想信念堅(jiān)定,愛(ài)憎分明,堅(jiān)持正義,不怕邪惡。堅(jiān)定的政治人格對(duì)人的影響是深層次的,可以改變一個(gè)人的政治態(tài)度。二是用道德人格去影響人。三是用心理人格去影響人。心理人格是由各種心理品質(zhì)組成的統(tǒng)一穩(wěn)定的心理模式。思想政治工作者的心理人格必須堅(jiān)韌、樂(lè)觀、向上、穩(wěn)定,用積極的情緒去影響工作對(duì)象,“憂者見(jiàn)之則憂,樂(lè)者見(jiàn)之則樂(lè)”。四是用智能人格去影響人。智能人格即個(gè)體的知識(shí)、智慧和能力狀況,是重要的人格特質(zhì)

22、。堅(jiān)定的政治素養(yǎng)、淵博的知識(shí)素養(yǎng)和較高的專業(yè)知識(shí)和業(yè)務(wù)能力,是提高思想政治教育和心理健康教育的重要保障。五是用審美人格去影響人。審美人格即個(gè)體在審美意識(shí)、審美評(píng)價(jià)和審美活動(dòng)中表現(xiàn)出的一種穩(wěn)定的傾向。一切美好的東西都能給人心理上帶來(lái)</p><p>　　綜上可見(jiàn),積極心理學(xué)的理念不僅有助于人們重新審。視心理健康教育的目標(biāo)、內(nèi)容和方法,更為重要的是,積極心理學(xué)能夠推動(dòng)心理學(xué)本身發(fā)揮其積極作用,幫助人類及社會(huì)健康、良性

23、、和諧地發(fā)展。</p><p><b>　　參考文獻(xiàn):</b></p><p>　　〔1〕Seligman M E P, Csikszentmihalyi M. Positivepsychology:An introductionAmerican Psychologist,2000,55.</p><p>　　〔2〕張倩,鄭涌.美國(guó)積極心理學(xué)介