1、力量素質(zhì)是競(jìng)技運(yùn)動(dòng)中的首要素質(zhì)，是人體完成各種動(dòng)作的動(dòng)力來(lái)源，是決定運(yùn)動(dòng)成績(jī)的重要素質(zhì)之一。當(dāng)前，隨著競(jìng)技運(yùn)動(dòng)水平的不斷提高和對(duì)力量訓(xùn)練本質(zhì)的不斷認(rèn)識(shí)，對(duì)快速力量訓(xùn)練的研究已成為力量訓(xùn)練的重中之重，受到前所未有的關(guān)注。力量訓(xùn)練可以有效地刺激肌肉以增加力量，不同的力量訓(xùn)練方法會(huì)導(dǎo)致肌肉產(chǎn)生不同的效果。如何對(duì)陳舊的力量訓(xùn)練方法進(jìn)行改進(jìn)？如何在現(xiàn)有力量訓(xùn)練方法基礎(chǔ)之上進(jìn)行創(chuàng)新？不斷尋求和探索發(fā)展力量的訓(xùn)練方法和手段，理應(yīng)是體育工作者所特別關(guān)注

2、的問(wèn)題。組合力量訓(xùn)練在不斷的實(shí)踐中已被證實(shí)能夠比單一力量訓(xùn)練獲得更好的訓(xùn)練效果。劉建平等在對(duì)田徑快速力量四個(gè)訓(xùn)練組合的研究一文中提出 “最大負(fù)荷+最快速度”組合訓(xùn)練法，這種組合的訓(xùn)練方法取得了更好的訓(xùn)練效果。在此基礎(chǔ)之上，總結(jié)出發(fā)展體育教育專業(yè)學(xué)生的下肢快速力量常用的三種組合訓(xùn)練方法。
　　 本文以文獻(xiàn)法、訪談法和實(shí)驗(yàn)法為研究方法，以長(zhǎng)江大學(xué)體育學(xué)院07級(jí)30名體育教育專業(yè)學(xué)生為研究對(duì)象，根據(jù)學(xué)生的基本情況(身高、體重、年齡和訓(xùn)

3、練年限)分為三組，每組10人。實(shí)驗(yàn)A組：“最大力量+速度”組，采用“90[％]負(fù)重半蹲+30米加速跑計(jì)時(shí)+60米放松大步跑”三種手段進(jìn)行組合；實(shí)驗(yàn)B組：“最大力量+小負(fù)荷快速蹲跳”組，采用“90[％]負(fù)重半蹲+負(fù)重35公斤縱跳+不負(fù)重的收腹跳” 三種手段進(jìn)行組合；實(shí)驗(yàn)C組：“最大力量+跳躍”組，采用“90[％]負(fù)重半蹲+30米單腿跳+10級(jí)跨步跳” 三種手段進(jìn)行組合。在實(shí)驗(yàn)前后對(duì)立定跳遠(yuǎn)、30米、原地起跳摸高和助跑五級(jí)跨步跳四項(xiàng)運(yùn)動(dòng)學(xué)指