1、3000米障礙跑運動是一項新興的體育項目，我國該項目發(fā)展時間較短，隨著我國競技體育的不斷發(fā)展，該項目的運動成績也在逐年提高，但我國男子3000米障礙跑項目運動員近幾年成績一直表現(xiàn)平平，一直沒有取得新的突破，通過對我國男子3000米障礙跑項目運動員與國外優(yōu)秀障礙跑運動員進(jìn)行對比分析，發(fā)現(xiàn)我國男子障礙跑項目運動員整體水平與國外優(yōu)秀選手相比還存在較大差距，這一差距主要表現(xiàn)在速度耐力水平較差，這是我國男子運動員與國外優(yōu)秀男子運動員成績差距明顯的

2、根本原因，也是我國障礙跑項目難以取得突破的關(guān)鍵因素。因此，本文旨在通過對我國男子3000米障礙跑速度耐力訓(xùn)練的研究，找出科學(xué)有效的提高運動員速度耐力的訓(xùn)練方法與手段，提高我國運動員速度耐力水平，從而提高運動員成績，進(jìn)而促進(jìn)我國該運動項目的發(fā)展，取得新突破。
　　本文通過文獻(xiàn)資料法、專家訪談法、實驗法、數(shù)理統(tǒng)計法等方法對我國男子3000米障礙跑項目運動員速度耐力訓(xùn)練方法與手段進(jìn)行研究，通過研究障礙跑項目特點及障礙跑項目供能特點進(jìn)行分

3、析與總結(jié)，研究結(jié)果表明：有氧供能能力、乳酸分解和耐乳酸能力、糖酵解供能能力、力量耐力是影響我國男子3000米障礙跑項目運動員速度耐力提高的主要因素。通過前期對運動訓(xùn)練方法的研究和篩選，最終通過把運動實踐與運動項目專項特點相結(jié)合，總結(jié)得出能夠有效提高我國男子3000米障礙跑項目運動員的速度耐力的訓(xùn)練方法主要有重復(fù)訓(xùn)練法、間歇訓(xùn)練法、持續(xù)訓(xùn)練法、法特萊克訓(xùn)練法、比賽訓(xùn)練法、高原訓(xùn)練法和循環(huán)訓(xùn)練法等。其中重復(fù)訓(xùn)練法、間歇訓(xùn)練法和法特萊克訓(xùn)練法

4、是提高速度耐力的最有效手段，這三種訓(xùn)練方法能夠有效調(diào)動運動員機(jī)體糖酵解供能系統(tǒng)，提高糖酵解供能能力，促進(jìn)肌組織糖原含量儲備，提升酵解酶的活性，以此提高障礙跑運動員的速度耐力。持續(xù)訓(xùn)練法和高原訓(xùn)練法能夠有效增強(qiáng)障礙跑運動員的有氧代謝供能能力，有氧工作能力是障礙跑運動員速度耐力訓(xùn)練的基礎(chǔ)。比賽訓(xùn)練法和循環(huán)訓(xùn)練法能夠提高運動員的心理素質(zhì)和力量耐力，由于3000米障礙跑項目是平跑與跨越障礙相結(jié)合的體育運動，科學(xué)有效的力量訓(xùn)練將有助于提高運動員跨